天热多吃哪些主食，减肥降脂瘦得快，体重也轻松掉呢？
在土话里又叫做“碗团”。制做碗托的主要食物是荞麦面，荞麦面里边不含糖，低脂肪，营养成分很高，不仅可以降压降脂，发热量也低，因此三高和减肥瘦身群体也非常适合。天气炎热多吃这正餐，减肥瘦身降血脂瘦得快，胃肠舒服了，重量也轻轻松松掉！高温天气，来一份拌凉菜碗托，美味可口可口。
美味极了，碗托和凉皮有些类似，但是味道却压根不一样，清爽筋道，口味甚是与众不同，今日荞麦碗团的家常做法，学好给家人露一手。天气炎热别忘做这个吃，放碗中一蒸，浇送料一拌爽爆健脾开胃，比凉皮美味。
下面，我将这道“荞麦碗托”的做法送给你们，祝朋友们身心健康！荞麦碗托食物：荞麦面、全麦面粉、蒜头、姜片、辣椒粉、芝麻、盐、生抽酱油、米醋、鸡精。作法：
第一步和脸盆中倒进荞麦粉2小碗，2小碗全麦面粉，少许食用盐，混和翻拌，荞麦粉可以稍微多一点，之后添加冷水揉面。
第二步水需一点一点往中放，用筷子向着一个方向拌和，边加边拌和，拌和到面糊无小疙瘩。再次放水，用勺子舀下去再倒下去裹面持续，汤勺里边存着薄薄的一层面糊就可以，这个水的量依据小麦面粉吸水能力不一样会有所不同。
第三步搅好的面糊盖上醒面十分钟，时长越长越好，提前准备好多个盘子，盆底刷一层植物油，舀适当面糊放进盘子中，碗托该是放进碗里蒸，那样不容易熟，咱们就改成盘子。
第四步随后烧一锅水，把几个盘子各自放进锅里边蒸，走红蒸15分钟左右，煮制时长跟盘子倒进的面糊糊薄厚定。煮熟后把盘子取出，当然晾凉了后，用勺柄顺着盘子的边缘划一圈，那样碗托就自然提取出来了，切割成条形，切的时候在刀上沾点水，那样切不易粘。
第五步取适量大蒜生姜捣烂成泥，放进碗中，添加少许的辣椒粉，芝麻，用滚油激出香气，然后添加盐，生抽酱油，米醋，鸡精，再兑点凉白开拌匀。
切好的碗托装进盘里，相切香莱段放上边，浇上料汁，吃的时候拌匀，麻辣美味又美味，荞麦营养高，多吃这一对身体比较合适。
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碗团是山西吕梁地区最为出名的经典传统小吃。这种小吃在吕梁离石、中阳和柳林都有，但柳林碗团最为正宗。而且，柳林碗团因其独特的口感受到了很多人的喜欢。当然，还有许多人慕名来到山西，只为尝一口正宗的柳林碗团。
一、柳林碗团的来历柳林碗团的历史名人石勒有关，他曾驻军柳林。而碗团这种美食也是偶然之间被发现的。据说，柳林碗团的发明，是因为石勒将军和他的将士们延误了饭点，食用了已经冷却的荞麦糊而发现的。之后，这种美食不仅在军营中得到推广，乡间的人们也开始模仿这种做法。经过一系列的发展和改良，它们渐渐形成了我们现在吃到的柳林碗团。
柳林碗团，还有一些别的名称。它还被称作碗秃、碗托。与柳林碗团的制作方法比较，这些名字还是比较形象贴切的。
二、柳林碗团的制作方法与美味秘诀其实，柳林碗团这种美食在吕梁的离石和中央阳都能够见到。但相对而言，柳林碗团最为正宗。当然，作为一种美食，它的制作秘诀才是人们最关心的。制作柳林碗团，首先，我们需要给荞麦面粉加入适量的水，将其调成面糊状。我们要注意的是，我们加水的时候需要一边搅拌荞麦粉一边加水，而不能够直接将水倒入。接下来，我们需要将调好的面糊盛放到小碗挡住，然后放到蒸锅用武火蒸二十分钟。当然，盛放碗团面糊的碗也是有讲究的，人们多选用细瓷浅底碗。最后，待到碗团出锅，我们趁热将其用筷子往一个方向快速搅动，摊贴至碗口边缘，待冷却之后，美味的碗团就制作完成了。之后，我们加上美味的酱料就可以品尝这道美味了。
山西吕梁最著名的特色美食有啥？你知道吗？
碗托是柳林特产，离石、中阳等地都有，但不如柳林正宗。
阔口浅底碗里，一层银圆般薄厚略发乌色的面结晶，使钢锯条磨成的小刀，把碗里那浅浅的一层面食割成自己喜欢的形状，拌以边上小碟里的辣椒油、香醋，进口，咀嚼，柔韧、滑腻、筋道、香辣，霎时间酸甜咸辣味溢满口腔。
碗脱属面食系列，用荞麦面制成。碗脱的制作很讲究，先要净化麦粒，将干荞麦入碾脱落杂质簸去尘土、麦柄，入渲箩用湿布擦之，多次换洗湿布，以求擦净。并将擦后的麦粒趁湿复入碾机脱皮出机后用细箩筛面，将筛上的皮渣簸去，带皮粉粒再次入机磨之，过箩，皮则净除、将两次脱皮后的麦粒共入磨机，筛面即可。
面粉内和入适量的食盐、姜粉，用凉水和为硬面团，然后稍加冷水，揉为均匀的面条硬度，不断用力揉搓，使其盘‘性”。待面团光亮利手“性”盘好后，以些许冷水不断搓揉，使其稀释，变成稠糊浆，再用手朝同一方向不时加水连续搅动稀释到面糊能挂住勺碗为宜。
面糊调好后入碗上锅、碗多为细瓷，以底浅容积小者为宜，面糊入碗前，先将碗置锅内蒸热，用湿布擦去碗内汽水，将面糊舀入碗内。每碗只盛八成，加盖以武火蒸之。蒸约二十分钟即熟．趁热取碗出锅，用双筷朝一个方向飞速搅动，摊贴至碗口边缘，使碗内呈凹形状，置于凉处令冷即成碗脱。
碗脱还有一种做法，比较原始，是把熬煮好的荞面糊糊盛放于碗内，晾凉即成。以小碗盛面糊，上笼蒸熟晾凉食用，是后来的规模化方法，比较适合于饭店批量制作。
碗脱多为冷食，切条、就碗刀扎而食不拘。调料有蒜泥、辣椒、上好陈醋，也还可以配以姜末、香油。爱辣者注意，此辣椒最好选取头茬椒，晒干研末，在把麻油烧热后。放入葱少许，待葱发黄时，倒入辣椒粉，用铁勺搅匀，或者，把辣椒粉放入热油锅内翻炒，均可。油多辣椒少，遂成稠浆，装入瓶、钵备用。
严冬季节，可配豆芽炒食。炒瓢内放点油，待油冒烟时，放入葱，葱发黄，把豆芽倒入，豆芽炒到八成熟倒入切块的碗脱，浇上蒜、醋、辣椒，撒上盐、姜末、味精，倒入碗内即可食。也有把碗脱与羊杂割混炒者，其味更长。碗脱四季食用，老幼皆宜，吃起来坚韧、醇香，已成为人们特别是小孩、学生的常食零食。
解放后柳林碗团有三大“品牌”：上街道“秋子”的；当街道“齐势”的；下等道“毛探”的。
山西吕梁最著名的特色美食有啥？你知道吗？吕梁市位于山西省中部西侧，那里的人们淳朴老实，热情豪爽，那里的美食也浸染了这样的特点，每次去山西吕梁最吸引我的、使我垂涎欲滴的，不是大鱼大肉、不是山珍海味，而是别具特色的美食，今天小编就来分享山西吕梁最著名的六大特色美食，一起来看看吧。
一、荞面碗团
荞面碗团是一种山西吕梁地区的特色美食，碗团主要是由荞面做成的，加热熬成糊状，放凉以后就可以吃啦。吃的时候浇上醋，蒜，还有秘制的辣椒油，用小刀划开，搅拌起来就可以吃啦！而且它的热量真的超级低，低卡零脂，减肥也可以吃，你们吃过吗？
二、兴县冒汤
兴县冒汤是山西吕梁当地的特色美食，其实是细粉条煮小饺子，里面还有青红丝、海带丝等，主要原料有两样：粉丝和饺子，把事先准备好的粉丝和饺子放入开水中煮熟，出锅后撒上葱白和香菜末，还有染成青红色的鸡蛋皮，再添几根海带丝，如果爱吃辣椒，再放一勺辣椒油，吃起来热辣辣，浑身冒汗，不负“冒”汤之名。
三、合楞子
合楞子是流行于山西吕梁山区的特色美食，看似普通的原料来源于山区地道的优质土豆。合楞子的精华在于调配一款适合家人口味的蘸料。又弹又韧的合楞子沾满了料汁，每一口下去都包含了讲究的做法和当地人对生活的热爱。
四、莜面栲栳栳
莜面栲栳栳是山西地区的特色美食，深受当地人的青睐。制作莜面的食材，是来自吕梁当地特产的农作物—莜麦。莜面的常见做法，把和好的面擀成薄片，卷成一个个圆筒，围成一层层圆圈，再入笼屉上蒸熟。浇汁一般以番茄汁为主，酸甜可口的汤汁配上劲道弹牙的莜面栲栳栳，是令人无法抵挡的美味！
五、炒恶
炒恶是山西吕梁地区独有的特色美食，“恶”不是罪恶的恶，是一种吃食，当地人都叫它“恶”，乍一听不好接受，但看它的外观立马被吸引，在颜色和硬度上有点像水磨年糕，是用土豆或胡萝卜做的，工艺挺复杂，可以炒着吃，可以凉拌、可以当菜，也可当主食，软糯而又有劲道，小编有幸吃过，很好吃的，现在想想都回味！
六、锄片饼
锄片饼是吕梁临县的一种传统特色小吃，犹如锄地用的铁锄片，呈半圆形。吃起来里酥外脆，食而不腻！锄片饼是思念家乡必不可少的，是对家乡最深的记忆，它融入了一代代劳动人民对农耕生活的情怀，也寄托着人们对美好生活的向往与祝愿！
以上就是小编分享山西吕梁最著名的六大特色美食，你还知道哪些？记得留言评论哦。
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