1.黑米和玉米混合
2.黑米玉米泡在水里
3.入碗中,放入微波炉12分
4.取出拌一下,继续煮3分
5.比较浓稠了
6.再加点水,加冰糖,继续3分钟,那黑米的香味真好闻,热腾腾的喝上一口,真舒心啊
早起哪里的粥比较好喝
黑米粥:黑米小米燕麦片1:1:1,放10粒红枣,20粒枸杞,山药随意放,喜欢甜口煮好在放点红糖(红糖有营养)。其他的玉米粥,椰奶粥,薏米红豆粥在黑米粥基础上随意增加或减少玉米,椰奶,薏米,红豆,最好多放几种杂粮米,因为杂粮营养各不相同多放几种营养更均衡,也可以把黑米玉米椰奶薏米红豆放在一起煮也很好的。
哪些养生粥适合老人食用
早起可以喝黑米粥、玉米粥、牛奶花生粥、紫薯山药糙米大麦粥、南瓜粥、胡萝卜粥,以下是做法,希望对您有所帮助。
养生黑米粥的做法(滋阴补肾、健脾暖肝)原料
黑米50克,糯米50克,玉米粒25克
做法
1,黑米50克
2,糯米50克
3,玉米粒25克
4,全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可 黑米为米中珍品,素有贡米、药米、长寿米之美誉;
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于温补强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用 ;
在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。
牛奶花生粥的做法(早餐食谱)材料:糯米100克,花生50克,牛奶100ML,葡萄干适量
做法:
1、糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,约20分钟
2、花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊
3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中
4、倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的葡萄干
5、无需放糖,便有淡淡的甜香
紫薯山药糙米大麦粥的做法(早餐食谱)做法:
1、糙米淘净、泡8小时以上。
2、紫薯、山药去皮、切块。
3、将米下锅大火转开后,加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。
紫薯本身就带有甜味,所以这个粥会有微微的甜,再加上那么魅的颜色,非常讨人喜! 枸杞百合粥的做法(早餐食谱)材料:大米1杯、百合1朵、枸杞20粒、水3杯
做法:
先煮粥,30分钟后,放入百合和枸杞,文火熬至粘稠,即可。
南瓜粥的做法(早餐食谱):
1.南瓜洗净去皮切块,小米少许淘洗干净。
2.锅注入适量冷水,烧沸后加入小米,大火1分钟后转小火,加入南瓜,盖盖子熬煮至软烂即可。
胡萝卜粥的做法(早餐食谱-脑族春季护肝明目电脑族天天面对电脑,眼睛容易干涩,酸痛,视物模糊,我们除了注意用眼卫生外,要从饮食上调理,平常可能在中午餐时,注意多吃护眼明目的食物,早餐容易忽视。今天我们不妨从早餐开始,喝一碗护肝明目的胡萝卜粥。而且也不费事。
原料:大米胡萝卜半根
做法:
1、大米洗净,可以提前泡。胡萝卜洗净,擦丝,为了好熟。
2、锅里放水置火上,大火烧开,放米,水开后,转小火,煮至米烂。
3、放胡萝卜丝,煮至胡萝卜软,即可。
所有粥的做法大全
1、鸡蛋粥
鸡蛋粥的营养价值是比较高的,含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分,经常食用的话,能有效补充营养,而且能起到养血、滋阴、健脾、养胃、补肺等功效。
2、燕麦粥
燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用,燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂等疾玻
3、玉米粥
玉米粥具有健脾养胃、补气血的作用,老年朋友经常喝玉米粥有益健康,玉米粥只要准备适量的玉米粒和大米,清洗干净后放入锅中,加入清水,熬成粥即可。
扩展资料:
喝粥的益处
1、保护牙齿
粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作,细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生,咀嚼时的摩擦作用,可使牙齿表面受到唾液的冲洗,增强牙面的自洁作用,减少龋齿的发生。
2、增长智力
咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下颌关节运动,使脑部血液循环畅通,加强大脑皮质的活化,从而起到预防大脑老化和老年性痴呆的作用,咀嚼动作锻炼脸部肌肉的同时,也可以间接地刺激大脑,使血液源源不断地输往脑部。
参考资料来源:人民网-夏季老年人胃口不好吃什么?4款粥很开胃
参考资料来源:人民网-常吃粗粮有四大好处 哪种杂粮粥最适合你?
做法一,瘦肉粥
材料
大米50克
瘦肉80克
皮蛋2个
姜丝2克
油几滴
盐适量
葱花适量
生抽1勺
料酒1勺
淀粉1/2勺
白胡椒粉适量
鸡粉适量
做法
1、准备材料
2、大米洗净,加入水、滴入几滴色拉油,浸泡30分钟。(窍门在这里,用油浸泡过的大米可以快速的煮到软糯,开花。)
3、瘦肉切丝,用生抽、料酒、淀粉腌制15-20分钟。
4、皮蛋切小丁。
5、锅里倒入米和浸泡的水。再加入清水(米1:水10的比例)、姜丝 ,大火煮开后,转中火,不停的搅拌,防止糊锅。15-20分钟就好了。这个时候米粒已经开花,粥已经很糯。如果喜欢更软糯一点的,可以继续煮10分钟。如果觉得太稠的话,可以再加入一点点的开水。
6、煮到米粒开花,变稠的时候,加入一半份量的皮蛋。转小火煮10分钟 。
7、再加入瘦肉丝和剩下一半的皮蛋
8、大火煮约2-3分钟。
9、调入盐、白胡椒粉、鸡粉搅匀。
10、撒上葱花即可
做法二,玉米粥
材料
材料白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点、
做法三,南瓜粥
材料
南瓜,大米,冰糖
做法
1.南瓜去皮切块
2.洗干净大米加入适量的清水烧开后
3.加入南瓜块,慢火熬至白粥粘稠,南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可
做法四,八宝粥
材料
红豆50克,净化水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,净化水2200毫升,冰糖100克
做法
1.将红豆及花生洗净,用水泡 2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。
2.糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。
3.取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。
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