长时间在空调房怎么改善空气

空调房长时间都是门窗紧闭状态，时间一长就会觉得空气不流通很浑浊，怎么解决这个问题呢：

1、新式的空调机具有换气功能和负离子净化功能，更能改善空气质量；

2、在空调频繁使用的夏季，应该经常开窗换气，最好两小时换一次；

3、在空调房内可加用空气净化器、湿化器，提高空气的净度和湿度；

4、另外可以在办公室摆放一些绿色植物

长期呆在空调房里注意什么

经常呆在空调房间里，从健康、经济和节省电方面应该注意如下：

1.尽量减少使用时间。

躲在空调房里，无疑是清凉舒爽的，但时间过长，部分人会出现头晕、乏力等症状，对身体不好。特别是家中有老人小孩等特殊人群的，更应考虑实际情况，尽可能少用，甚至不用空调。

2.调节空调的温度。

一般来说，室内外的温差应掌握在4-5度之间，专家建议室内温度为26-27度最好。特别是夜间，切不可贪凉，可在认为舒适的情况下调高1-2度较好。

3.注意通风换气。

有些人为了节电，开空调时常紧闭门窗，实际上这是错误的，正确的做法是关好门，但窗户留一点空隙，让空气流通，或者开空调前后都及时开窗透气。

4.保持一定的湿度。

空调房里空气极干燥，可使用加湿器或在角落里放一盆水或湿毛巾，以增加湿度。

5.给身体补充水分。

许多人认为开了空调，不出汗了，不用多喝水。其实，这时人体失水更多，更应补充水分，最好是多喝凉白开水。当然，茶水、清凉饮料、清淡汤水也是不错的选择。

6要经常清洗空气过滤网。

滤网上灰尘有很多细菌，经空调吹出来会影响身体健康。

扩展资料：

空调病病因

1.空气干燥

由于空调的存在，房间内湿度太低，这就会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病。

2. 微生物滋生

空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。

据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降 13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。

3.过冷的刺激

室内外温差较大，机体适应不良。

人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。

“冷”感觉还能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状，能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。

参考资料：

夏天长期在空调房呆着感觉身体很不舒服，该如何改善这个问题？

长期呆在空调房里注意什么

长期呆在空调房里注意什么，在生活中，夏天基本上每个人白天的所有时间都呆在空调房里面，长期待在空调房里面，要警惕”空调病“，我和大家一起来看看长期呆在空调房里注意什么。

养阳：大汗时避吹空调

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7摄氏度。平时以26摄氏度~27摄氏度为宜，睡眠时还应再高1摄氏度~2摄氏度。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

补肾：多按腰部防酸痛

空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。

食补：西红柿薏仁不能少

夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

驱寒：喝杯红糖姜茶

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：

1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；

2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；

3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。遵守以上几个养生法则，让炎夏疾病无踪影。

室内外温差大，小心中风

夏季进出空调屋时，必然经历 一 冷一热或一热一冷这样一个过程。对于那些有高血压、脑动脉硬化的人群来说，这可不是一件好事情。

这类人群大多合并脑内外血管的狭窄，如果环境温度在短时间内变化较大，会造成血管的异常收缩和扩张，从而造成脑内血液的重新分布。由于室内外冷热温差刺激人体血管容易导致脑部血液循环障碍使血压容易波动，不稳定，从而诱发中风。

另外，空调房间空气干燥，人们日常活动包括说话、呼吸等等同样会损失水分，使人体血黏度增高。而不少中老年人本身就有高黏血症，加之长时间呆在空调房间里，加重血容量不足及血液浓缩，这样也增加了中风的危险性。

建议：

1、空调的温度宜保持在26摄氏度或以上（这个很重要），室内外温差不要超过8摄氏度。

2、要适时补充水分，避免血容量不足及高黏血症。

3、空调尤其不能直吹头部，会导致头部受凉，使大脑血管发生收缩，从而引起头痛、头晕。

长期在空调房，当心胃肠“感冒”

提及“感冒”，我们往往马上想到发热、头痛、咳嗽、流涕、全身不适等熟悉的.感冒症状，不过食欲差、反酸、烧心，乃至呕吐、恶心，个别时候还伴有轻微腹痛、水样泻等，这些症状却非常难让人联想到感冒，但有时它们恰恰是胃肠“感冒”的典型症状。

建议：

1、不要过分依赖空调，不要只顾着贪图凉快，在夏季适当的出汗有助于排除毒素，保持体温的平衡。

2、肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，空调出风口不要对着腹部，晚上睡觉时腹部应覆盖一层毯子，避免受凉。平时就容易腹泻的人应该在温度低的室内预先放长袖的衣服御寒。

3、一旦患上或疑似患上胃肠“感冒”，尤其老人小孩，应及时就诊。也可以使用藿香正气制剂等。

长期在空调房，该怎么养生？

夏天吹空调是很多怕热的人都会选择做的一些事情，因为外面的天气炎热，很多人就会选择呆在舒适的空调房里面。但是如果人们长时间待在空调房中，就会感觉身体不舒服，那么对于这种情况该如何改善呢？

最重要的就是人们不要贪凉，感到炎热就一直对着空调吹，让皮肤裸露在空调底下。虽然有的人觉得对着空调吹十分凉爽，但是时间久了，人的身体就会不舒服，甚至出现发烧头晕的症状。因此在夏天吹空调的时候，最重要的就是不要用空调对着自己，要让空调里的风缓慢的送出，自己的皮肤要没有风感，这才是正确的吹空调的做法。

虽然有些空调它也是有加湿功能的，但是对于空调来说，它最主要的功能还是制冷。如果你的室温长期处于冷空气的作用下，虽然降温降低了，但是空气的湿度会也会下降。因此会导致在空调身旁的人们身体皮肤也会变得干燥，出现不舒服的情况。所以如果长时间的吹空调，可以考虑房间里面放一个加湿器，来对自己进行适当的加湿。

有一些人他虽然新陈代谢快，适应温度的能力强，但是如果一下子受寒冷的刺激，他还是会落下病根，容易腰酸背痛。比如说现在有很多办公族，他们长时间在温度较低的环境中工作，如果他们不注意保暖的话，尤其是在女生的生理期，自己的身体长期裸露在较凉的环境中，关节和腰部就会受凉，所以才会觉得不舒服啊。因此夏天吹空调最好温度不要低于26度，而且要用一件衣服来重点保护自己身上的部位，让它保暖。

保持空调房的空气流通，不是说开空调的开窗户，而是建议在上午下午阳光比较好的时候通通风，让屋内外空气对流，换一换空气。冬季采暖，室内空气绝对湿度很低，空气十分干燥，对身体不利，应适当考虑加湿，保证在百分之六十五左右。在饮食方面，建议以清淡为主，均衡饮食。这样不仅能保护肠胃，还可以强身健体。当然了，祛湿气还可以吃一些健脾利湿的食物，例如红豆、薏米、山药、茯苓、芡实、冬瓜等等。

生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗“空调病”、“冰箱病”都非常有效。值得一提的是，饮生姜茶毫无禁忌，任何体质的人都适合。在开空调的时候，最好在腿和肚子上盖上一层毛毯，最好能隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液的循环，空调温度不要调太低，要保证室内的冷热循环。建议：多喝水，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。适当地锻炼身体，保证充足的睡眠，一旦出现头晕乏力、胸闷气喘，应立即卧床休息。

红豆薏米对于我们湿气重的人来说，只能是辅助调理作用，而且还需要我们长期坚持，真正要做到快速祛湿，还是要走出空调房，多运动排汗才可以有效避免湿气过重、空调有吸湿的作用，为了避免宝宝出现口干舌燥和皮肤干糙的问题，家长最好提前在空调房里放一盆水或者加湿器，同时多给孩子补充水份。

夜间使用空调时，可以与风扇、空调扇等配合使用，前半夜气温较高使用空调，后半夜温度下降后使用风扇、空调扇。如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。

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