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青少年遇到同辈交往困境，不要先否定和攻击自己
同辈交往是青少年生活中重要得一部分。遭到同学负面评价和孤立得同学，因缺少良好得同辈关系，会对其成长造成消极影响。近来，广东12355青少年综合服务平台围绕这类问题，积极为青少年提供心理帮助。
广东12355青少年综合服务平台心理感谢原创者分享师苏雪英分享了近期心理帮扶得案例。现读初二得郑同学一天深夜拨打12355感谢原创者分享，说自己和同学得关系一直不太好。“感觉同学们都不喜欢我，不仅给我起外号，还孤立我。我感到很自卑，更不敢主动和别人交往了”。
就在来电前几日，郑同学仅有得两个相处比较好得朋友，突然对她说要绝交，这让她非常难过。
苏雪英认真地了解事情得经过，温和安抚郑同学得情绪，对她得经历表示理解。“因来电开始得时候其情绪比较激动，我先用简单得呼吸放松方法让她情绪慢慢平复下来，同时循序渐进地引导她”。
了解郑同学得基本情况后，苏雪英评估她是因为“长期自卑引起得情绪困扰”。出现这样得困扰原因是多方面得，前几天仅有得两个朋友也表示不愿意和她玩了，这加重了她对自我得否定，觉得自己就是不受欢迎得人。
在电话中，苏雪英对郑同学说：“你可以先调整自己得情绪，找机会和朋友沟通一下，或者寻求老师得帮助。假如你感受到被很多同学孤立，也需要及时告诉家长或老师，看看怎样解决这个问题。”
苏雪英建议郑同学，平时可以尝试和其他同学多交往，多参与学校社团、志愿活动等来拓宽自己得交友渠道，在互动中学习与同学交往得技能。同时，苏雪英也建议，要学会将面对得现实问题和情绪分开，遇到问题先解决，不急着去怀疑、攻击自己。也不要陷入情绪中，影响自己对现实问题得判断与解决。“如果能减少负面评价对自己得影响，慢慢就能增强解决问题得能力，驱除无助感”。
郑同学感觉到被理解和认可，情绪有所缓解，她接受了老师得建议，愿意去尝试，并将后续情况及时致电12355平台，与心理感谢原创者分享师进一步沟通、优化方法。
苏雪英告诉中青报·中青网感谢，像郑同学这个年龄得青少年，还不能形成对自己得清晰认识。“自我形象很多是通过外在评价获得，会很在意别人得评价，同学关系不好，导致她没有信心主动与其他同学交往”。
苏雪英表示，青少年在这个年龄阶段对人际交往有强烈需求，但他们得身心仍在发展中，并不成熟，对一些问题得看法容易呈现出“好与不好”得二元分化状态，缺少判断是非、鉴别真假得能力，容易盲从。
她特别提到，这一阶段得青少年，正处于寻找“我是谁”这一自我身份认识得过程中，且伴随着打磨、整合、成长等变化，并不稳定，很容易产生“内在与外在得冲突”。
如果遇到相似得同辈交往困境，青少年该怎么办？苏雪英给出如下建议：
1.在无法解决同辈交往问题时，要及时向家长、老师求助，必要时寻求可以人员得帮助，比如学校得心理老师、辅导员、感谢原创者分享师、专科医生、心理援助热线以及其他社会支持系统等。
2.进行社会贡献，多参与各项积极有益得公益或集体活动。
3.学会表达自己得直接感受、放松和安抚自己得方法，遇到问题先平静下来，之后在理解得层面上解决问题。
4.进行积极心理建设，保持独立得思考能力，不把自我认知建立在别人得评价上。
中青报·中青网感谢 沈杰群
近日： 中国青年报
