生理性水肿比较好对付，宝妈可以通过调理得到一定的缓解。
1. 保持适当活动
宝妈建议至少每隔30分钟就要起来活动一下，千万别久坐、久站，以免体液聚集在腿部和足部。保持血液流畅，水肿现象会适当减轻。
2. 合理饮食和补水
在饮食的时候避免太咸，可以尝试喝一点淡豆浆或冬瓜汤，可能对减轻水肿有一定的辅助效果。另外，要注意合理补水，但不能一次猛喝，最好是少量多次。
3. 调整睡姿
一些准妈妈习惯右侧睡，但这样会压迫下肢静脉，影响血液循环，最好调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿。平时坐着的时候，也可以加个小凳子抬高脚部。
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4. 穿宽松的衣服
孕期的时候宝妈衣服要穿的宽松一点，减少对血液的影响。
孕期容易水肿是什么原因？该如何消除水肿？
因人而异，不是全都会肿。一般在孕晚期出现肿胀，是因为受激素影响，孕妇有高血压，或者是有妊娠合并症，再就是子宫增大压迫使静脉回流不畅导致。
一、怀孕后手脚不是全会肿
在怀孕以后，大多数孕妇在孕晚期会出现水肿。也有的不会出现水肿，因为人的身体素质不同，所以出现了妊娠反应也是不一样的，有些人的体质很好，饮食控制好，经常锻炼，这样就会控制出现水肿现象。
二、造成孕期水肿的原因
一般的孕妇水肿是生理性的，由于孕后期子宫不断增大压迫下腔静脉，引起血流不畅，导致小腿或脚踝部肿胀。孕妇蛋白质摄入不足也会引起水肿。再就是高血糖的孕妇，如果血糖控制不佳，血糖过高就会引水钠出留，引起下肢水肿加重。如果血压控制不好，孕期出现高血压。或者是孕妇本身就有高血压的情况，也会引起水肿。生理性的水肿，在休息之后早上就会有缓解。也有些孕妇可能是病理性的水肿，如果孕早期出现水肿，因为水肿一般都是出现在孕晚期的，出现全身性的肿胀甚至脸部也水肿，而且水肿越来越重，就需要到医院检查一下。
三、缓解孕期水肿的方法
在孕期一定要营养均衡，不要挑食，饮食清淡，少油少盐，要少食多餐，避免吃辛辣刺激的食物。多吃一些含蛋白质高的食物。经常按摩一下腿部，睡觉前用热水泡一下脚。睡觉的时候尽量采用左侧卧位的位置，休息的时候加一个枕头，把腿部加高一下让腿部高于臀部。。尽量避免久坐，或者久站，平时要多注意适量运动，增加血液循环，当然不能运动过量。在睡前不要喝过多的水。
孕妇在孕期出现水肿该怎么办？
一、如何消除水肿：
1.坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，准妈妈坐在椅子上的时候，可以把脚放到一旁的小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高，尽量让脚高于身体水平线。
2.适当运动
运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。丈夫可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。
3.按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
4.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
二、孕期水肿的原因
1.妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。
2.血液稀释。孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
3.很多孕妈妈患上妊娠期高血压之后会很容易出现水肿，同时还会伴有头痛，恶心，呕吐等一系列的症状表现。妊娠期高血压在怀孕中后期的时候出现的几率会更高一些，孕妇水肿的程度也会比较严重，所以应该定期测量血压，观察血压的变化情况。
注意休息
孕期出现水肿的准妈妈，应保证充足的睡眠和睡眠时间，为了避免过于紧张和疲倦，避免站立或行走很长一段时间，轻微的肿胀应在一天的短暂休息中缓解，适当地抬起下肢。休息期间建议左仰卧位，可有效改善胎盘血供，肿胀减轻了。垫子静止时很高，或者坐在你的脚边，把凳子放在脚上。局部按摩也有助于减少肿胀。
注意饮食
贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一，所以应补充更多的铁补充剂。添加更多的维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，妊娠期间水肿不是由于过度饮酒所致，这是因为子宫受到压迫或过量摄入盐导致体内的水分滞留，所以，母亲们仍然需要喝少量的水。
注意保暖、每天适量运动
浮肿，也就是所谓的水分积存。为了消除水肿，必须保证血液循环顺畅，呼吸平稳。所以，不但要做到心境平和，还要非常的注意保暖。准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如走路。散步可以调节小腿的肌肉，改变被压迫的静脉。你也可以为孕妇做一些怀孕的运动。
进行腿部按摩
按摩对于促进血液循环有不错的作用，它还能有效防止水肿。按摩的技术是，从脚到小腿逐渐向上，它有助于血液返回心脏。睡前，你可以减轻腿部的疼痛，帮助你入睡，按摩也是洗澡时的好选择。
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