你是胯骨有点错位造成的症状。解决方法是自己复位：平躺在硬板床上，如果是胯骨左侧疼痛就用左手握拳伸到背后，手背朝上握拳顶在胯骨疼痛点上，身体也向左转一点压住左拳，左手用力向右推挤胯骨，同时脑子要体会“胯骨周围疼”的变化，只要推到位“胯骨周围疼”的症状立即就能消失。胯骨疼的地方一般有个四五天自己就好了。一般情况下半个来小时就可复位治好了。原则是：那里疼你就推压那里，推到一切症状消失为止. 。 做完复位可以立刻做检验，一只腿伸直另一只圈起来能够平反放在床上，就是复位到位了。 左胯大腿和臀部连接 的韧带 疼痛只有一个办法，就是忍住疼痛用力的一点一点按压按摩，一个点最少用力按压7次以上才会不痛了，全部按压按摩到不痛了，就可以了。
瑜珈盘坐后胯骨疼怎么办
病情分析：胯骨出现了疼痛，首先要排除一下有没有髋关节的滑膜炎。大部分情况下，长时间一个姿势比如坐立长时间及重复某一种动作反复的骑自行车，就会导致髋关节也就是股骨大转子部位的滑囊反复受到摩擦。局部的滑膜形成炎性渗出，导致无菌性的炎症，出现疼痛。同时还会伴有局部的肿胀，皮温增高，活动受限。另外还要排除一下有没有髋关节的骨性关节炎或者股骨头无菌性坏死，也会出现胯部的疼痛。
有疼痛感说明你的髋关节比较僵紧，如果盘坐后，发现你的膝盖高于你的肚脐，不要试图按压膝盖，可以把毯子叠起来，坐上去
ps
臀部不要完全坐上，坐上去一半，如果有瑜伽砖，就更好了。
刚开始盘坐，如果出现腿麻，疼痛，可以间隔一会就交换双腿的位置，缓解不适感。
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