1、朝阳公园
朝阳公园绿化率高达87%，除了一般儿童游乐设施外，还有许多网球场、足球场和篮球场。当然，标准的塑料跑道是必不可少的。环境优美，进了公园，俯瞰着灯火辉煌的一面，像一片田园诗般美丽的土地。
2、元大都遗址
分为海淀和朝阳两段，全长9公里。它是北京市最大的带式公园，集文物保护、生态环境改善、休闲观光为一体。沿着河边，两侧的春天都充满了茂密的海棠花，基本上为公众休闲健身活动，最适合有氧慢跑！
3、奥体森林公园
对于喜欢跑步的人来说，奥森绝对是个好地方，因为它足够大，很多马拉松爱好者都会在这里进行LSD训练。现在这里是北京选手最爱的跑步活动中心，你能想到的所有北京跑步组织，几乎经常来这里组织跑步活动，如果不在奥森组织活动都不好意思和别人打招呼。
4、后海和老胡同
后海是什刹海的一部分，清晨和午后在后海沿岸及周围的胡同里奔跑，能感受到海风吹拂的清晰感觉，并能领略北京古老文化的风土人情。在胡同里，胡同的悠闲景色和低沉的哭声可以给你带来不同的感受和乐趣。
跑步怎么规划路线
沣东·沣河湿地公园、渭河综合治理秦汉新城段、曲江池遗址公园、咸阳湖生态景观带、大明宫遗址公园、城市运动公园。
跑步的好处
1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，免疫力也会提高，进而让身体更棒。
3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。
4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。
5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
哪款手机地图能记录运动轨迹？
跑步不仅仅在于跑，而清新的空气和良好的心情对身心健康都有利处，所以这就要求我们学会规划路线了，那么跑步怎么规划路线呢，一起来学习学习!
1、路跑最好选择公园或者不拥挤的公路
路跑，首先最好选择附近的公园，公园中环境较好，有利于给跑者一个好的心情。如果没有公园，最好选择不拥挤的公路。尽量避开那些交通繁忙路段，商业中心地带。这些地带机动车行人较多，危险因素较多，同时容易破坏跑步节奏。并且，这条路线最好在自己的`家的附近，这样在跑后，可以尽快回家休息。
2、注意地势较低路段，同时避免过多的红绿灯
在不拥挤的路线中，最好再选择红绿灯少的路段，过多的红绿灯容易让跑者感到烦躁，打乱跑步节奏。同时，在雨季的时候，选择路线，一定要避免地势较低的路段，万一遇到大雨，容易造成意想不到的伤害。
3、尽量不要在人行道上跑步
路跑很多人会选择在人行道上跑步，因为他们认为很安全，其实在公路上跑步，这种做法本来没有错误，但是，这种做法很有可能会毁了你的膝盖。
相比于沥青马路，人行道铺设的地砖硬度更高，这对膝盖、脚踝的冲击力更大，长此以往，双腿肌肉不平衡会加剧膝盖受伤、脚踝疼痛发生的概率。
4、避免挨着马路牙子跑
很多成绩相对好的跑者会选择在非机动车道路上跑步，也就是靠近马路牙子的地方。但是这种路线的选择也是不对的。我国的好多道路设计，为了排水都会选择一定的路面坡度，也就是说靠近马路牙子的地方都会相对比较低，因此路边就会形成比较明显的高低差。
这样的高低差除了容易让跑者摔倒之外，还容易造成骨盆倾斜，关节韧带损伤等。可以说，在这个地方跑步，时间久了，得不偿失。
手机百度地图、手机高德地图、手机腾讯地图等都可以记录运动轨迹。
下面以手机百度地图为例，如要进行运动轨迹的记录需按照下列步骤：
1、打开手机百度地图，找到个人中心图标（下图红圈所示）；
2、点击个人中心图标进入个人中心界面，找到常用功能选项（下图红圈所示）；
3、在常用功能选项中找到跑步路线选项（下图红圈所示）；
4、点击跑步路线选项进入跑步路线记录界面；
5、如出现“需要打开定位服务才能查看附近跑步路线”提示时，点击设置进入定位服务开启窗口开启定位服务（下图红圈所示），注：亦可在进入手机百度地图时提前开启定位服务；
6、开启定位服务后提示消失，点击开始跑步即可运动过程中记录运动轨迹。
参考资料来源：百度百科-百度地图
参考资料来源：百度官网-百度地图
参考资料来源：百度百科-高德地图
参考资料来源：百度百科-腾讯地图
以上就是关于北京有哪些适合跑步的路线全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
