孕妇在平常的生活当中练瑜伽会对身体有一些好处，但也一定要注意安全。
在怀孕期间不一定就得完全休息，偶尔做一些运动，其实对孕妇和宝宝的健康都有所帮助，只是咱们要选对方式，并且选择合适自己的。
瑜伽是可以帮助孕妇改善血液循环，并且可以缓解身体上的一些不适，也可以改善浮肿情况。
针对睡眠不好的孕妇练一些瑜伽可以修养身心，可以消除疲劳，睡眠便会好一些。
在怀孕阶段孕妇的情绪变化是非常大的，练瑜伽可以帮助身心放松，也可以缓解孕妇的情绪。
不过做瑜伽要避开危险的前三个月，在这个阶段胎儿还不稳定，是要注意安全的。
在做瑜伽这项运动的时候，一定要选择轻盈，透气，比较舒适的服装。
在孕期做瑜伽并不适合每一个人，不同的月份也是需要做不同的瑜伽运动，每个妈妈的情况都不同，应该在教练的指导下去做适合的瑜伽运动，切勿逞能。
并且在做运动的时候，作为一位准妈妈，应该避免一些深度扭转，弯腰或者是过度拉筋等等这些动作避免受到伤害。
有一款瑜伽是专门为孕妇量身定制的，这会更加的舒缓，动作也相对简单一些。
在怀孕期间适当的做一些瑜伽锻炼，也可以加快产后的恢复，能够保持身材。
练瑜伽最合适的时间段应该是在怀孕三到七个月这个阶段，当觉得过度疲劳，眩晕的时候，一定要立刻休息。
在怀孕这个阶段，孕妇最重要的就是保持一个愉快的心情，能够适当的做一些锻炼是极好的，但如果平常没有接触过瑜伽的人，还是不太建议去强制性运动，可以散散步，也是一种运动。
哪些比较舒缓的瑜伽动作是适合孕妇的？
1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。
2、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。
4、拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
5、瑜伽拉筋时出现红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。
6、在运动之前及之后都要拉筋，一般人只记得运动之前要拉筋，而运动后一身疲倦，便连动都不想动。其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
7、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病。拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
8、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
9、无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会反而造成伤害。
10、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
11、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
12、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
13、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。但拉筋到“痛”的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
14、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
15、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
16、初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
17、拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
18、为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。妇女月经期间可以拉筋，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
引言：随着社会的发展，运动的种类也变得多种多样。现在年轻的女性多喜欢用瑜伽来维持身体形态，从而达到一个运动的效果。其实有一些舒缓的瑜伽是适合孕妇来做的。孕妇做一些比较舒缓的瑜伽动作，可以得到锻炼，从而身体也会更健康。所以我们一起来看一看，有哪些瑜伽动作是适合孕妇的。
一、适合孕妇的瑜伽动作有什么其中瑜伽动作总有一些动作是十分舒缓的，孕妇可以用来加强锻炼。山式瑜伽动作就比较适合孕妇。因为山式瑜伽动作是通过双脚并拢站立伸展所有的脚趾，然后向后用力。动作幅度比较小，而且也容易做。它的益处是可以改善疲劳的姿势，孕期保持练习可以帮助产后腰部脚跟得到舒缓。还有一个是肩倒立的动作。这个动作可以帮助脖子附近的甲状腺得到改善。对便秘，失眠，神经衰弱以及情绪不稳定的情况，也可以得到改善。更可以改善子宫异位的情况，使身体恢复如初。所以孕妇适当的垫瑜伽动作可以帮助孕妇健康生活。
二、瑜伽的益处锻炼可以使人们更好更健康的生活。而瑜伽锻炼也是有益处的，它可以促进卵巢功能正常，而且也可以减少孕妇在分娩时的疼痛。并且还能够有效避免静脉曲张。所以瑜伽的益处还是很多的，大家可以行动起来用适合自己的瑜伽动作进行锻炼。对产后恢复腰身也是有一定帮助的爱美的女性可以尝试一下。
但瑜伽动作虽好也要适当，不要做一些大幅度的动作。因为怀孕时候的妇女要比平时更加的累，荷尔蒙也会改变，其中也会分泌很多的松弛素，所以他比平时更加柔软。千万不要过度的拉筋，否则会造成损伤。
以上就是关于孕妇在生活中练瑜伽会有哪些好处？需要注意什么？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
