准妈妈孕育一个新生命，在孕期早，中，晚整整四十周，都需要做到“步步留心，事事小心”。为了孩子的平安诞生，准妈妈无论从饮食，穿衣，走路，就连睡觉姿势都需要好好讲究一番。那么孕期妈妈应该选择这样的睡觉姿势呢？
1 3个月（早期）
很多妈妈平躺睡觉的习惯，如果在孕早期12周以前，胎儿才刚刚发育，外力和自身的压力微乎其微，因此，在妊娠早期，准妈妈可以任意选择自己喜欢的姿势睡觉，平躺也是可以的。
4 6个月（中期）
随着胎儿的长大，准妈妈的肚子也变的大一些，里面的羊水增多，自身压力也增大，当你平躺时，你的子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠。因此，在妊娠中期，应该保护好腹部不收外力的压迫，选择侧卧睡，会感觉舒服些，其他的姿势都会压迫到胎儿，导致胎内缺氧的情况。
7 9个月（晚期）
因此，在整个准妈妈都应该注意各方面的问题，妊娠期在不同的时期会出现不同情况，如有不适，应该及时就医，以免发生危险。
十月怀胎，一朝分娩，在这整个怀孕期间，孕妈妈小心翼翼，吃穿住行都无不从孩子的角度出发，生怕稍有差错就对孩子造成不可弥补的伤害，今天我们就先来聊聊孕妈妈究竟该怎么睡觉。
一般，怀孕我们分为三个期，孕早期，孕中期和孕晚期，孕早期可以选择任意自己喜欢的姿势睡觉，因为这时孩子还小，不会对他造成压迫，只要觉得不舒服及时换姿势即可。
孕中期时就要注意了，因为在孕三个月到七个月的时候，孩子已经相当大了，这时候在平躺或者趴着，影响胎儿和血供，易造成缺氧。
孕晚期最合适左侧卧位姿势，这样不仅能改善子宫的右旋转程度，还可减轻胎儿对下腔静脉的压迫，使得血液回流畅通。
对于睡觉姿势的培养，宜早不宜晚，这样才能孕育一个 健康 的宝宝。
一般来说，怀孕5个月左右，孕妇不再建议平躺睡觉，因为随着婴儿的成长，平躺时子宫增大，会压迫下腔静脉，此后血流不畅，从而导致孕妇低血压。此外，婴儿在胃中也会因供血不足而导致供血不足。因此，建议五个月后，孕妇应左侧卧姿势睡觉，也可以用右侧卧。
我一胎几乎整个孕期都是平躺，你只要没有觉得不舒服，就怎么躺都行
孕28周以后不能平躺，而且28周开始要学会数胎动开判断宝宝的 健康 ，我的整个孕期一直到32周都是左侧睡的，后面肚子大了，左侧睡的发麻，就会左右两侧换着睡了，有一次左右睡不着，不知道怎么回事平躺了，然后就做梦了，梦到胎宝宝在肚子里好难受，类似呼吸困难那种，一直在挣扎，也不知道是不是母子连心的缘故，然后梦就醒了，继续左侧睡了！
孕早期还可以，中晚期后尽量避免平躺，因为增大的子宫压迫腹部静脉，导致血压下降，胎盘血循环减少，影响胎儿发育。一般28周后不建议平躺睡，主要是后期,怕孩子缺氧,另外36周以后就不能进行右侧卧位了一般左侧卧位,对孩子供氧是有好处的,平常最好是监测胎心.
怀孕多少周以后孕妈不可以平躺睡了？
其实在怀孕之后，孕妈不管做什么都会非常小心，生怕自己一个不注意胎儿就会有什么异常，当然这样也是正确的，时刻关注胎儿本身并没有什么问题，但是不要过度焦虑，如果心情过于烦躁或者紧张是会引起胎儿发育异常的，只要保持心情愉快才能确保胎儿的发育情况正常。
什么时候不可以平躺呢？其实在怀孕初期是可以像平常一样平躺睡觉的，但是到 了20周左右，子宫就会明显变大，孕妇的肚子也在逐渐增大，平躺就不是最佳的卧位了 ，因为不具备安全性，等到胎儿越来越大的时候，更会引起胎儿缺氧的症状，所以一定要小心在小心。
另一方面平躺的时间不能太长，如果只是几分钟，不会造成太大的危害，随着孕期的不断增加，腹部就会变大，可以变换不同的睡姿，不用总保持一个姿势 。
当然，每个人的睡觉姿势都是不同的，甚至有些人也会出现一些不一样的行为，但是对于怀孕的人来说，睡觉是会有禁忌的，并不想怎么办就怎么办的。
而且随着孕期不断的增长，孕妇晚上睡觉都会非常的不舒服，尤其是在孕末期的时候，甚至会在睡觉的时候突然惊醒，随之而来的就是失眠，其实这是在孕晚期很常见的症状，但是也没有办法，都是我们必须经历的。
在平时孕妇可以在白天尽量少睡觉，在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，然后不要做比较兴奋的事情，不然容易引起自己兴奋，就会导致睡眠质量不好 。
怀孕期间如果平躺时间过长，会出现子宫压迫到下腔静脉，导致下半身血液回流受阻，容易产生头晕的症状，所以我们选择侧卧位是可以有效改善这种情况的，当然最重要的是可以改善胎儿缺氧的表现。
综上所述，在怀孕期间睡觉的姿势是非常重要的，平躺对于孕早期的孕妇是没有什么影响的，但到了孕晚期是很危险的，平躺时间过长也会导致胎儿出现缺氧的情况 。
所以，建议大家可以采取左侧卧位的方式，这样不仅使自己睡得更加的安稳，还可以有效解除胎儿缺氧的症状，这是一个两全其美的办法，大家可以根据自己情况来进行相应选择。
怀孕一般分为三个时期，孕早期，孕中期和孕晚期。
从孕早期来说，没有特别的医嘱规定一般是怎么舒服怎么来，当然最好不要趴着睡，容易压迫到子宫（此时胎儿还很小）。
从孕中期来说，一般20周之后建议开始尝试习惯侧卧，左侧卧或者右侧卧都可，如果半夜醒来发现自己平躺也不要惊慌。
从孕晚期来说，除了心脏本身有基础疾病或者有医嘱的情况，基本以左侧卧为佳，为什么呢？一个是因为大部分怀孕的孕妈都有子宫右旋的问题（这个是受我们身体脏器分布呀各方面影响造成的），可能会影响全身的血液流通，影响血液流通就可能造成脐带供血不足、宝宝缺氧，所以一般推荐左侧卧睡。
那么如何尽量保证左侧卧睡呢？可以借助孕妇枕呀，或者如果夜里睡不安稳的孕妈可以在腰后面垫一个小枕头来防止频繁翻身，如果一觉睡醒发现自己平躺了或者朝右侧睡了也不要过于担心，只要重新恢复左侧卧睡就好，不要因为一定要强迫自己左侧卧睡给自己造成很大的心理压力，这样反而会更加影响孕晚期的睡眠。
希望回答对你有帮助。
怀孕时针对这个问题特意问过医生，医生说只要自己感觉舒服，左侧睡、右侧睡、平躺一直都可以的，我是六个月以后觉得平躺很难过，改左侧睡为主了。
为了胎儿和自己的安全，千万不能平躺，尤其是孕晚期，错误的睡姿会影响胎儿发育。
（一）为什么不建议平躺？
孕妈平躺，会对自身的器官造成压迫，孕妈身体血流速度加快，对氧气的消耗量变大，胎儿会因为缺少氧气的供给，而变得躁动不安。尤其是平时活动量大，但平躺后胎儿的活动空间小，他会不断的踢打你的肚皮，提出抗议。
平躺时孕妈自身也会感觉呼吸不是特别通畅，甚至会影响睡眠。更重要的是，孕晚期平躺，甚至会引发“孕妇仰卧位综合征”： 出现头晕恶心、呕吐胸闷、血压下降、呼吸困难等症状，严重者可致休克死亡。一般孕28周以后，尤其是32-36周最易发作，仰卧8分钟左右就开始出现前期症状。如胸闷气喘、心慌想吐等。
（二）孕妇正确的睡姿应该是？
很多孕妈相信一定都听过左侧卧位，左侧卧位是美国妇产科学会推荐的孕妇最佳睡姿，临床医生也常常推荐这种睡姿，左侧卧有哪些好处呢？
1. 有利于胎儿发育：
子宫是天生右旋的，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎盘供氧，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
2. 减轻孕期不适症状：
仰卧位时，下腔静脉会受到子宫压迫，导致下肢血液回流受阻，引起下肢水肿和疲劳感，影响孕妇的睡眠。
左侧卧可以减轻这种压迫，增加回心血流量，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征。同时也可促进水肿消退，缓解孕期疲劳感。
3. 促进顺产：
临产前2-3天保持左侧卧位，能够使胎儿利用羊水的重力作用，自主调节胎头不正，矫正胎位，从而增大顺产的概率，避免剖宫。
（三）如何正确的左侧卧？
很多孕妈发现自己明明是左侧卧躺着的，可以睡醒后却是平躺着，也就是难以坚持左侧卧。这时候就需要妇幼医院常推荐的“怀孕神器”：产科促愈枕了。利用产科枕支撑，可以节省孕妇体力，持续保持左侧卧位。但是，市面上常见的老式孕妇枕，并不能做到这一点，甚至“暗藏杀机”。
1.避免仰卧，防止仰卧综合征的发生。
老式孕妇枕的填充物为普通化学纤维，即“玩具公仔棉”，除了材质安全无法保证，支撑力更是可以用手轻易压扁。如果是体重一百多斤的孕妇，用不了两三天就彻底坍塌毫无弹性。如果是孕晚期使用，会很容易压扁，尤其是在夜间睡眠时，不自觉形成仰卧位，可能会引发仰卧综合征。
因此，目前妇幼医院的专家常会推荐产科促愈枕，是根据医学标准的，专为孕妇使用的孕妇枕。产科促愈枕使用记忆棉内芯，能够稳定支撑不变形，阻止了仰卧位的发生，从而发挥左侧卧的好处。
2.左侧卧的角度不能是90 ，保持30 左侧卧最科学。
研究发现，孕妇在90 的左侧卧时，身体的着力点在肩肘、髋部、膝关节等，并且90 侧卧时髋骨承受的压力高于60mmHg，容易造成髋部压痛，甚至形成压力性损伤。
很多孕妈发现自己盆骨酸痛，往往和左侧卧的角度有极大关系。老式孕妇枕无法支撑左侧卧，孕妇使用时不自觉依靠身体，形成90 的左侧卧。虽然没有仰卧，却导致骨关节酸痛肿胀，皮肤也会血流不畅而压红甚至破溃。
产科促愈枕的左侧卧角度为30 ，与临床ICU的久卧翻身垫，是同一个标准。在此角度下，能够分散腰背部压力，改善组织循环，从而缓解腰酸背痛的症状。
据孕妈们的反馈，30 的左侧卧的确是最舒适省力的姿势。
很多孕妈在怀孕之前对睡姿不讲究，睡着以后就随心所欲了，趴着睡、侧着睡、甚至缩着身体睡。但怀孕后，尤其是随着月份增大，肚子上有负荷，如果还随心所欲的睡姿，不利于胎儿发育，因此孕妈们一定要正确科学的侧卧，帮助宝宝发育哦~
孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？有什么讲究呢？
随着孕妇怀孕月龄的增大，胎儿会一天天变大，子宫也随着胎儿的增大彭隆显怀，身子开始各种不方便，连睡觉的体位都会和之前很不一样。很多人都说， 孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？原因是什么呢？这是因为孕妇平躺睡觉，在一定程度上有导致胎儿窒息的风险。
孕妇平躺睡觉的时候，孕肚重量都压在身体上，这样会压迫下腔的静脉，导致身体血液循环速度变慢，从而影响胎儿的氧气输送，导致胎儿缺氧窒息。但这不是胎儿出现窒息的主要原因。胎儿窒息的主要原因其实是脐带绕颈，脐带绕颈圈数越多，胎儿发生窒息的可能性就越大。另外，胎盘功能比较差，羊水过多或过少也会引起胎儿窒息。但是最好还是不要平躺，尽量以左侧躺为宜，当然如果累了，也可以稍微换下姿势，一个体位久了，容易出现腰痛，腿麻，提不上去等症状。
那么孕期如果习惯平躺，会对孕妇 和宝宝带来什么样的影响？1，容易压迫脊椎造成肾脏损伤。宝妈怀孕一直习惯平躺的话，腹部的重量就会对脊柱及肾部造成很大的伤害。还有的宝妈在怀孕后下肢一直是肿胀，其实很有可能就是因为受到了平躺影响导致的。
2，感到恶心头昏。经常平躺睡觉的孕妈会发现心脏的供血相比其他睡姿要减少很多。心脏如果供血过少，宝妈很容易出现各种疾病，反应出来的就是头昏，恶心，想吐。
3，容易导致胎儿宫内窒息。孕早期肚子小，平躺是没什么感觉，但是随着中后期肚子越来越大，平躺就成了胎儿难以接受的睡眠姿势，并且使子宫对胎儿产生强烈的压迫，从而使得胎儿出现缺氧的情况，这时，胎儿就会通过胎动来表示，如果宝妈还没有重视，很有可能胎动剧烈产生脐带绕颈，后果不堪设想。
怀孕期间可以平躺吗？
快要当妈妈的人当然要格外小心啦，就连睡觉都不例外，那么孕妇睡觉有什么讲究呢？
怀孕早期：怀孕早期的胚胎比较小，可以采取跟平常一样的睡姿，例如平躺、侧躺、甚至趴着睡都可以。
怀孕中期：到了中期之后不建议趴着睡觉，可以选择侧躺或者平躺。尤其是在怀孕13周子宫长出盆腔后，就更不建议趴着睡觉了
怀孕晚期：晚期的胎儿过大，这个时候就不建议平躺睡和趴着睡觉了，建议孕妇侧卧睡觉。如果孕晚期平躺睡觉，胎儿有可能会压迫女性的下腔静脉导致静脉的回流减少，进而影响了胎盘的供血，使胎盘的供血量减少，可能会影响胎儿的供血供氧，严重的时候还可能会诱发宫缩，所以在孕晚期的时候不建议平躺睡觉。根据医学建议，孕晚期更建议左侧卧睡觉，因为子宫会有轻度的右旋，所以理论来说左侧卧睡更有利于胎儿的发育。
除了睡姿，孕妈睡觉时还有下面几个注意事项：
1、睡前尽量不喝水。随着胎儿的增大，会压迫到孕妈的组织器官，其中就包括膀胱。遭到压迫的膀胱容尿量减少，会导致孕妇出现尿频现象，尤其是在夜间的时候，如果孕妈睡前喝水过多，就会频繁上厕所从而影响了睡眠质量。所以为了孕妈有个安稳觉，建议在睡前1到2小时内尽量不喝水或者吃利尿食物。
2、不要蒙着头睡觉。在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择蒙头睡的习惯，但是这种方式特别不利于自己的健康，尤其是孕妈。在孕期时候，孕妈的氧气需求量会变大，蒙头睡觉被子里面的空气不流通，氧气减少，很容易出现缺氧的情况，严重时还可能会损害胎儿的健康。如果实在是怕冷的话可以选择将空调温度调高一点或者是盖多一番被子。
3、调整心情。在睡觉之前做点令自己放松的事情，比如可以泡个热水脚、听听音乐等等。孕妈在怀孕的时候可能会出现一些焦虑的问题，例如担心胎儿的健康，孕妈的情绪会变得烦躁和焦虑，就很容易出现失眠的情况。
对于孕妈而言，怀孕就像是一场长达10个月的马拉松，下面盘点了孕妈的其他注意事项：
一、饮食方面。
多吃：全麦制品（全麦饼干、全麦面包、麦片粥等）；奶、豆类：孕妈每天应摄入约1000毫克的钙，相当于3杯脱脂牛奶；水果：水果种类繁多，不同的种类含有的维生素不一样，可以多食用含有维生素C、叶酸和纤维的水果，这样的水果不仅有利于孕妈维持体力，也可以解决因缺水而引起的疲劳感；瘦肉：瘦肉中的铁元素比较丰富；干果：含有不饱和脂肪，有利于心脏健康。
少吃：辛辣性食物：辛辣食物会消耗肠道中的水分，可能会造成胃痛、便秘等；含有兴奋类饮食：如咖啡、奶茶等；甜品：糖类在代谢过程·当中会消耗钙，从而影响胎儿的骨骼发展；含添加剂的食品：添加剂这些化学物质会造成胎儿的畸形；人参、桂圆等补品：孕妈大多数阴血偏虚，可能会加重早孕反应、动胎。
二、护肤。
爱美的孕妈们在怀孕期间也是可以化妆的，但是要注意的是使用的化妆品应该避免含有激素和铜、汞、铅等重金属元素，尽力选择质量有保证、以天然原料为主导的产品，妆容尽量以淡妆为主，如果是涂了口红之后再喝水前要把口红抹掉再喝水，以防止有害物质进入人体，在睡觉之前一定要把妆容彻底的清理干净。妊娠期的妈妈们应该不纹眼线和眉毛，不绣红唇，不拔眉毛（可以改用修眉刀），不要因为孕斑而使用美白产品。
三、补钙。
胎儿的生长发育需要消耗孕妈的钙，如果孕妈不能及时补充钙的话，就只能动用孕妈的骨骼、牙齿中的钙，孕妈就会出现小腿抽筋、牙齿松动、产后软化症等症状，所以孕妈们要适当给自己补充钙哦。
四、用药。
如果实在避免不了用药一定要遵从医生的叮嘱。在怀孕之后，使用的药物可能会通过胎盘随着血液到胎儿，导致胎儿出现畸形和先天性缺陷，严重的可能会引发流产。
五、洗澡。
时间不宜太长：洗澡的时候浴室不通风，空气较混浊而且湿度还大，就会降低浴室里氧气的含量，再加上洗热水澡的话人体内血管扩张，流向躯体的血液增多，大脑和胎盘的血液减少，也会影响给胎儿的供氧，一般来说洗澡不超过15分钟；不要坐浴：坐浴会引起早产；水温不宜过高，水温升高会影响胎儿的脑部发育，当热水使孕妈体温较正常体温升高1.5度时，胎儿的脑细胞发育就有可能停滞，升高至3度时胎儿的脑细胞就会有被杀伤的危险，也不要用热水长时间冲淋腹部；小心浴室地滑；避免在浴室使用电器。
六、适量补血。
孕妈从怀孕的6到8周后，血流量增大，但是血浆增加的比红细胞增加的要多，血液就会呈现出稀释的状态，血红蛋白也比正常人1要低，所以到了孕中晚期的时候很多孕妈会出现贫血的现象，孕妈可以适当地给自己补血维持身体。
七、运动。
孕妈也是可以进行适量运动的，在运动的时候，应该避免有腹部挤压、腹部震动的运动，例如快跑、跳绳等剧烈运动；锻炼的时间也不应该过长，最长最好不超过30分钟；运动量要以运动后能在5到10分钟内能够恢复到锻炼前的心率、身体没有不适感的感觉为宜。
八、坐月子。
避免凉水：不要用凉水洗手或者用凉水洗衣服，凉水会刺激神经从而引起不适感；注意头部、腰部和双脚的保暖，不要被冷风吹到；注意休息和饮食，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。
初为人母，当小小的生面在身体里孕育时，此生的牵挂也就就此生根。也许在这期间孕妈们会受到很多的折磨，精神的压迫、身体的负重无不紧紧压着孕妈妈们，那个在孕妈妈体内孕育了10个月的小宝宝终将会冲破重重难关来到这个世界和我们见面，也许在见到他的第一面、听到他的第一声哭声，看到他第一次甜甜的小人，以前所有的苦都会烟消云散了，这个小生命的到来，给整个家庭带来了美好的希望和憧憬。为了纪念怀孕的这几个月，孕妈们也可以选择属于你们自己的方式记录下这段美好的时光！
总结：并不是整个孕期都不可以平躺睡觉的，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择睡姿。上面有孕妈的s睡觉和生活上的一些注意事项，希望可以帮到孕妈们！
请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗？平躺对宝宝好不？
怀孕期间，孕妇对于睡姿比较纠结，平躺是孕妇比较舒服的姿势，但是医生建议孕妇要用左侧卧位，孕妇有时候睡醒发现自己是平躺，就会特别害怕宝宝缺氧。
怀孕期间，孕妇平躺对胎儿有影响吗？
如果孕妇平躺的时间太久，增大的子宫对于孕妇脊柱血管造成压迫，心脏回血量减少，导致孕妇出现血压降低，心慌气短，呼吸困难，头晕目眩等症状，这就是仰卧综合症。
孕期孕妇可以采取仰卧姿势，不过最好是在怀孕早期，胎儿小，子宫不大，不会引起孕妇不适。
怀孕中期和晚期，胎儿越来越重，子宫越来越大，最好的睡姿是左侧卧位，能纠正孕妇右旋的子宫，还可以增加胎盘的氧气输送，改善胎位不正。
然而孕妇长时间使用左侧卧位，身体会比较疲惫，这样孕妇可以使用右侧卧位。
偶尔的平躺，如果孕妇身体没有异常，胎儿发育正常，孕妇没有必要过分担心，怎么舒服怎么睡。
孕妇感觉到腰酸背痛，可以使用孕妇枕头，或者在腿部放个小枕头。
看到这个问题，真的很纠结，不同的孕妈妈情况不同，如果回答可以平躺，可能会对一些孕妈妈有不利的影响。如果回答不可以平躺，一些孕妈妈又该失眠了。对待睡眠姿势这个问题，我们一定要理性对待，不要过于教条。
按照孕期的发展来说，睡眠姿势有讲究
孕早期，胎儿的个头很小，到13周时，胎儿大约是8厘米长，25g重。周围有充足的羊水包裹，再加上还没有撑薄的肚皮保护，胎儿是非常安全的。这是睡眠姿势随意，想侧睡就侧睡、想平躺就平躺，只要能睡着就好。
孕中期，胎儿增长迅速，慢慢把肚子撑大了，肚皮变薄，胎儿和外界的距离拉近了。这时就需要保护腹中的胎儿，不能长时间压到他。而且，胎儿需求的养分和氧量也多了，如果睡姿不当，很容易导致胎儿缺氧，或者造成生长发育迟缓的问题。这个时期，医生的建议是左侧卧，可以减小下腔静脉的压力，增大对胎儿的供氧。
按照不同的孕妈妈来说，睡姿也有不同
我在怀孕期间，是坚持左侧卧的，也不完全是照着教科书来，而是感觉这样很舒服。每次我尝试右侧卧的时候，就会感觉肚子特别疼痛。每次平躺的时候，我自己都感觉心慌喘不动气。去产检的时候，需要平躺，医生测完胎心，我完全不能自己抬起身子，每次都是医生把我扶起来。医生都五六十岁了，真是尴尬。
但是，在一个孕期到底能否平躺的问题中，却有几十位孕妈妈说，自己在孕晚期也是平躺，只有这样才能睡着觉。一直按时产检，胎儿都很 健康 ，完全没问题。
还有个医生说，她发现有些身体有残疾的妈妈，是无法做到左侧卧的，只能根据身体的情况来，以能睡着为准，可能侧卧，也可能平躺，但是孩子生下来是 健康 的。
所以，想告诉纠结睡姿的孕妈妈，不要因为这个问题，导致自己失眠睡不着。如果睡眠质量不好，会影响生长激素的分泌，影响食欲、影响精神状态，从而会影响胎儿的发育，这就是我们最不愿意看到的问题。
按照整晚的睡眠状态来说一个晚上的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠阶段，人的身体会来回动，躁动不安。如果总是一个姿势，有时身子的一边也会麻木，这时就需要换一个睡姿，这是很正常、很自然的现象。
如果总是强迫自己一个睡姿，甚至让家人帮忙监督，这一晚上的身体就处于紧张状态，不能放松地享受睡眠的过程，就会出现睡眠障碍。
总的来说，从各方面分析来看，只要孕妈妈认为睡眠很舒服，就可以继续这样的睡姿，平躺也好、侧卧也好，最终的目标是能睡得着。如果再不放心，可以到医院进行检查，确认胎儿 健康 ，就可以放心了。
对于正常孕妇，如果没有妊娠合并症和并发症，并不需要在怀孕期间卧床休息，孕妇可以参加一些较为轻松的 社会 活动、不涉及重体力劳动的日常工作、较为轻松的有氧运动，而不需要每天保持平卧的状态。
不过，孕期休息或睡眠时采用何种姿势是有一定要求的。在孕早期，子宫较小，胎儿和羊水的重量较轻，尚不会对母体造成压迫，因此平卧或者侧卧都是可以的，但不推荐俯卧（趴着睡）。但是到孕中期、甚至是孕晚期，子宫增大明显，胎儿和羊水重量增至较高的水平， 平卧可能造成对腹腔血管的压迫，对于孕妇各器官的血供、子宫和胎儿的血供都会造成不良影响，因此在妊娠中晚期最好是选择侧卧 。由于多数孕妇在妊娠中晚期子宫发生生理性右旋，因此，保持略向左侧的卧位会使子宫的扭旋适当缓解，使子宫的血供更加充分，有利于孕妇的血液循环，同时也有利于增加子宫和胎儿的血供。
当然，有个别孕妇侧卧位很不舒服，平躺反而觉得舒服，那也可以平躺，总之，选择自己舒服的体位即可。
一般在怀孕期间，准妈妈应该尽量多侧卧位，而不是平躺。我怀过两次孕，感觉肚子显怀以后平躺会很不舒服，所以我几乎都是左右交替侧卧，要不就是在沙发上半躺着休息。
怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好不
一般在怀孕早期，准妈妈可以想怎么躺就怎么躺，可到了怀孕后期，建议准妈妈还是尽量少平躺，特别是孕晚期以后，这是因为平躺时增大的子宫有可能会压迫到准妈妈的下腔静脉，进而造成血液回流受阻。
当然了，也不是说准妈妈一定不能平躺，只是应该尽量缩短平躺的时间，如果感觉不舒服，一定要尽快调整姿势。还有就是，如果准妈妈出现了一些异常的情况需要卧床保胎的话，建议还是多听从医生的建议。
总之，怀孕期间建议准妈妈根据自身的情况来调整姿势，但到孕晚期以后最好少平躺，注意按时产检，适量运动。
请问一下，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？
一般来说，睡眠姿势对胎儿和孕妈妈的影响并不是从怀孕那一刻开始的。而睡眠姿势对孕妈和宝宝的影响主要来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，而孕早期子宫没有增大前是没有这些影响的，而5个月后，子宫会迅速增大，增大的子宫才会对孕妈妈和胎儿因睡姿的不同有影响。通常的睡姿有仰卧位、左侧卧位和右侧卧位。
随着子宫的增大，睡姿会有这些影响：
1.采取仰卧位的影响
增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉和下腔静脉，造成子宫胎盘血流灌注减少，回心血量、心输出量减少，各器官血供减少，肾学流量减少，使得胎儿因血供不足造成缺氧。会加重和诱发妊高症，加重孕妈妈的水肿。
2.采取左侧卧位的影响
右旋的子宫得到缓解，能减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。同时，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，增加各器官的血供，减轻或预防妊娠的发生，减轻妈妈水肿。
3.采取右侧卧位的影响
子宫进一步右旋，子宫血管受到牵拉或扭曲加重，子宫胎盘供血减少。
由上面3个睡姿产生的不同影响，我们可以看出，孕妈妈采取左侧卧位睡眠对胎儿的成长发育和孕妇的身体 健康 都有益处。
所以孕早期，妈妈的睡姿可以随意。到了孕中晚期可以多采用左侧卧位睡眠。但是有部分孕妈妈也会进入这样的极端，觉得既然左侧卧位好，那我就一直采用左侧卧位好了，往往因为太在意而造成睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展成睡眠障碍的也大有人在，这就过犹不及了。
任何一个人都不可能保持一个睡姿一夜睡到亮，如果孕妈妈不能安心地睡，没有好的睡眠质量，往往对胎儿和孕妈妈的伤害会更大，而睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇 健康 很小的因素，当醒着的时候，躺着的时候尽可能采取左侧卧位，大多时候，你感觉到舒服的睡眠姿势就是好的姿势。
很多孕妈妈都有体会，孕中期以后，产检的时候产科医生多会嘱咐晚上睡觉建议左侧卧位，原因何在？
这就要说到怀孕后孕妈妈循环系统的变化，其中的血压在孕早期及中期血压偏低，孕24~26周后血压轻度升高。一般收缩压无变化，舒张压因孕妈妈外周血管扩张、血液稀释及胎盘形成动静脉短路而轻度降低，脉压因此稍增大。
孕妈妈的体位也会影响血压，孕晚期仰卧位时增大的子宫就会压迫下腔静脉，使回心血量减少、心排出量减少最终血压下降，仰卧位低血压综合征就发生了。
而侧卧位能解除子宫压迫，改善血液回流。具体左侧卧位还是右侧卧位呢？一般怀孕后的子宫多发生右旋，所以左侧卧位首选。
怀孕期间可以平躺吗？
答案就是可以。人体一旦入睡，姿势不是一成不变的，不断的变换睡觉的姿势更有助于睡眠。一成不变的选择左侧卧位入睡，睡着后孕妈妈也会不自觉的变换睡姿。
总之，怀孕后孕妈妈怎么舒服睡觉就怎么来，不必墨守成规的选择左侧卧位。因为自己舒服的姿势也是对自己的身体和宝宝 健康 的姿势。
怀孕，医生会建议尽量左侧卧，避免平躺，但以一个过来人的经验，一般怎么舒服怎么来。
为什么左侧卧 虽说左侧卧是有好处的，但也要结合自己的实际情况来。
我怀的双胞胎，孕前期的时候反应特别大，吃东西吃不下，吃点就吐。睡觉也睡不好，躺下就感觉喘不上来气，有段时间都半坐着睡觉。
孕中期还好，基本侧卧，以左侧卧为主吧。
但到孕后期，俩孩子的位置左右各一个，我左侧卧左边的孩子就会踢我，右侧卧右边的踢我，就是说咋水都不得劲儿，就只能平躺。但并不是就固定一个姿势，也是来回换换的，那时候能睡着就不错了，而且睡着之后也管不了睡姿了。
建议大家就是前期一般怎么睡都行，不太影响，中后期就不要趴着睡了，以左侧卧为主，其他姿势来回换换，舒服也很重要。
有特殊情况的准妈妈不适合左侧卧，比如天生子宫左旋的妈妈们，就尽量别左侧卧了。
我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
相信大家应该都听说过，怀孕期间最舒服的姿势是左侧卧，不管是睡觉还是平时呆着，所以就会被有些人误认为怀孕的人时不能平躺的，其实也是可以平躺的，只不过相较于左侧卧这个姿势更累一些，因为肚子上面有那么一个“甜蜜的负担”，压迫着我们的腰部，时间长了腰受不了啊！所以不可能一直平躺，平躺一会是可以滴！
怀孕怎么舒服怎么躺
其实在怀孕期间，并没有固定的睡眠姿势或是呆着的姿势，还是怎么舒服怎么来的，经常看到网上或是听别人说左侧卧最舒服，但我在怀孕的时候，就左侧卧不舒服，比较习惯右侧卧，感觉那样是最舒服的。
不管你是平躺还是侧卧，只要没有什么不舒服，宝宝没有什么问题，那就不会有什么大问题，一切都是以舒适为主。如果你入睡时平躺，醒来时还是平躺的，也不用过度紧张和担心，这种情况也是可能发生的，通常在睡着后，你的身体会自行翻转到舒服的位置，让你不会一直保持平躺，所以你并没有平躺很久的时间，不会影响到胎儿的 健康 。
导读：怀孕对于妈妈们来说，大腹便便的模样做什么事情都不方便，整个人都变得笨重了很多，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都觉得不舒服。
最近，我的一位刚刚怀孕了的朋友就有向我请问了一下关于怀孕时候，要如何来睡觉的问题，她对于睡姿的问题有所疑惑，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？
其实，怀孕的时候，不同的时期所采用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能会伤害到肚子里的宝宝，严重的还可能出现胎儿压迫、缺氧的问题。
那么，在孕期是否可以平躺睡觉呢？平躺对于宝宝来说有什么影响呢？我在这里就给大家简单来讲解一下，关于孕期睡姿的问题，以供参考。
一、孕期可以平躺吗？
具体的来说，在孕早期的时候，胎儿的发育还比较的小，即使是平躺也不会伤害到宝宝， 因此在孕早期的时候，妈妈的睡姿相对的自由，怎样睡都可以， 并无太大的影响。
但随着孕20周以后， 胎儿的发育开始渐渐成长变大，而子宫也真正进入腹腔之内， 孕妇如果选择平躺的话，子宫所受到的外力或者是自身力量的压迫就会明显地增加。
那么，在孕20周以后，孕妇就需要开始改变自己的睡姿，逐渐适应侧睡的方式，以减少子宫所受到的压力，避免影响到胎儿在子宫内的生长，而侧睡的方向也比较的讲究：
由于孕晚期的时候子宫呈右旋转， 左侧睡的方法能够改善这种情况，更有利于身体血液的循环供给，保证胎儿的 健康 发育， 所以，怀孕的中晚期后，左侧睡是最佳的睡姿选择。
二、平躺对于宝宝的危害大吗？
平躺对于宝宝来说，最大的危害就是会造成胎儿缺氧死亡的状况，因为随着胎儿的不断成长， 平躺的状态下，子宫和胎儿会直接压迫到下腔静脉， 这样孕妇体内向心脏回流的血量就减少。
相应的，从心脏排出的血量也会减少， 并最终导致胎盘的供血量不足引发宫缩甚至胎儿宫内缺氧， 当然，虽然说平躺不好，但短时间内的平躺还是可以的，最好不要超过5分钟。
三、如何才能更好的睡觉？
孕期的睡眠质量尤为的重要，有时候也许睡姿正确了但却容易睡不好，毕竟侧卧很容易身体发麻，更别说大着肚子了，因此， 孕妈们可以选择用孕妇枕来辅助睡眠，以减少腿部和肚子的压力。
如果觉得床太硬，也可以添加一张柔软舒适的床垫， 在睡觉之前不要吃得太饱、可以做一下简单的孕妇瑜伽来放松身体， 这样会更有利于入睡。
重要提示：孕妇在中晚期以后，要避免长时间的平躺而选择左侧卧为好，这样更有利于胎盘的供氧和胎儿的发育，睡前多放松、睡觉的时候借助孕妇枕来减缓侧卧的身体压力，会更利于睡眠。
怀孕期间可不可以平躺?我认为这个问题需要考虑两方面的情况:
1.怀孕时间一般来说，怀孕前3个月，胎儿体型小，孕妈妈怎么睡都没什么影响，而且胎宝宝有羊水保护，足够安全。
怀孕中期，一般4--6个月，孕妈妈已经显怀，而且肚子越见长大，这时候主要注意孕妈妈的睡眠质量，左侧睡，右侧睡，还是平躺？只要不至于累醒，孕妈妈可以自行选择。有的人说:“左侧压心，右侧压肾，平躺压肚子，趴睡不行！”我平时喜欢左侧睡，孕中期，时常醒来发现自己是平躺的，也没什么不舒服，问过同事，她们也说大多数时候，入睡一个样，醒来又是一个样，干脆随意了。
孕晚期，孩子长得快，这时候怎么睡都不舒服，医生一般都是建议左侧睡，刚好我从来都爱左侧睡，基本都保持左侧睡了，结果，生产时候悲剧了:孩子侧在左边不肯动，破羊水后，右边小肚子，左边大肚子，顺转剖了。反观我姐，爱怎么睡怎么睡，顺顺利利生了两胎。
2.孕妈的习惯我有好几个生了孩子的同事，有的都二胎了。她们有的爱左侧睡，有的爱右侧睡，个别爱平躺。基本上顺产那几个都说:“爱怎么睡怎么睡，不然，一个是睡不着，另一个睡着还累醒，别太纠结。”剖的几个，除特殊情况外，比如胎头都看见了，孩子一蹬腿就横过去了，只能剖，其他的都是各有原因。所以，孕妈妈只要保持舒适就好了。
以上就是关于怀孕多少周以后孕妈不可以平躺睡了？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
