怀孕后期为了顺产，孕妇可以做哪些运动？

产前经常做运动，身体的肌肉韧性和力量都有所提升，所以顺产时能少受很多罪。孕妇在产前适量的运动，不仅能够让胎儿发育得更好，还能帮助分娩。像散步，产球训练，爬楼梯，蝴蝶坐等，都适合孕妈做。

孕期的最后一个月，胎儿即将出生，这时候孕妈可以适当的爬爬楼梯，因为这个动作可以帮助胎儿的头部接近产道，所以分娩时会更快速。除此之外，爬楼梯的过程中，孕妇的盆腔区域容易被打开，胎儿压迫到宫颈，可以促进血脉的扩张，为分娩做好准备。

所以孕妈没事的时候可以爬几阶楼梯，但是孕妈在怀孕晚期以穿裙子居多，最好加上一条孕妇安全裤，不仅可以防止走光，而且还能起到托腹的作用，让宝妈在爬楼梯时减轻孕肚带来的压力。

但是孕妈不要盲目地爬楼梯，一定要把自己身体的承受能力放在第一位，并且在爬楼梯时，最好让家人在身边跟着，以免发生意外。

以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早、晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。

散步是最经济方便的运动，饭后散步可以促进胃肠蠕动，促进食物消化。孕晚期，胃肠被增大的子宫挤压，容易出现烧心症状，散步后，食物及时消化，可以缓解这种症状。

散步可以增强孕妇的抵抗力，如果在有阳光的户外散步，还能补充维生素D，促进骨骼发育。散步可以为分娩积攒体力，促进分娩的顺利进行。

散步还能促进子宫收缩，不至于造成滞产。因为胎儿的头部变得比身子要重，基本上会以头朝下的姿势呆在妈妈肚子里。妈妈多走动，可以让胎儿保持这样的状态。

产球是你在整个孕期锻炼的救命索，它也会帮助你轻松自然地分娩。产球练习时，要确保你有一个专业的教练在任何时候都可以指导你。靠在健身球上可以对你的下背部和骨盆肌肉施加压力，帮助你为分娩做好准备。健身球还能帮助你缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程自然、快速、轻松。

因为孕晚期孕妇随时都可能分娩，所以除了身体上要做好准备之外，孕妈也要尽早的准备待产用品，在分娩时就不用手忙脚乱，情绪也会更稳定。不过在准备待产包时，要选择质量安全可靠的，种类也要更加齐全，必须包含孕妈和新生儿需要的物品，才能在为分娩过程起到更好的辅助作用。

弓步是另一种有助于顺产的好方法。两腿并拢站立，向前迈一大步。一条腿向前，膝盖弯曲，另一条腿放在后面。你可以做两种弓步。

弓步是一个很好的方式来温暖臀部，给婴儿更多的空间旋转和下降。为了安全起见，在做这些弓步动作时，你可以把它当作你的伴侣或助产士的支持。

在孕晚期，孕妈经常练习一下盘腿坐，也有利于胎儿的顺利出生。因为盘腿坐这个动作，不仅能够锻炼孕妈盆骨的柔韧性，还有开胯的作用，所以对于想要顺产的孕妈来说，非常有帮助。而且盘腿坐有利于促进孕妈下身的血液循环，能够减轻孕妈腿脚浮肿的现象，可谓一举两得。

在盘腿时，孕妈一定要保持后背，以及腰部的挺直，然后再慢慢将两脚相合、两膝下压，坚持这样做，就能帮助孕妈快速分娩，减少生产时的痛苦。

锻炼实际上是一种很好的有助于分娩的方式，因为它能帮助你的身体为分娩做好准备，也能减轻阵痛。更重要的是，它是完全自然的，没有任何副作用。当你运动的时候，一定要有人陪伴，因为你可能永远不知道什么时候你会分娩，安全最重要。

对女人来说，生孩子就像重生，主要是因为分娩时的痛苦。为了不让分娩不那么痛苦，建议你可以在怀孕期间通过锻炼来减少创伤。你可以提前做引产的练习。孕期适当的锻炼对身体有很多好处，所以孕妈不要一直躺在床上，经常走动一下，对自己和胎儿都有帮助。

帮助顺产的动作有哪些

三个月胎儿在肚子里趴着是很正常的，宝宝不仅会趴着，还可能平躺、侧躺、漂浮、游动。。。各种姿势应有尽有。

三个月的宝宝还很小，相对于妈妈大大的子宫和充足的羊水，胎儿就像一条小鱼，可以在这个泳池里自由自在地活动。

这时候宝宝的运动本领也比以前强多了，四肢有了力气，翻转跳跃对他来讲可没什么难度，可能宝宝一个翻身就变成趴着的姿势了。

3个月的宝宝早已顺利度过胚胎期，正式升级为胎儿了。他现在身长在3-8厘米，平均重量20g左右，也就是半颗鸡蛋的大小。他的面部已经有鼻子有眼，像是一个人脸了，只不过宝宝的脑袋显得较大，和躯干四肢相比有点不太协调，以后宝宝的腿脚会越来越修长，头部也不会显大了。

只要检查没毛病，题主就不用担心宝宝趴着的问题。胎儿不用肺呼吸，是靠脐带吸收氧气和营养的，而且不管以哪种姿势，四周都是充满了羊水的，所以不用担心宝宝趴着会窒息缺氧，宝宝淘气的很，说不定哪天就变成平躺啦！

这个问题问的太无语了，你知道三个月的胎儿多大吗？看来你对怀孕常识都不清楚，我先给你普及一下三个月胎儿的大小再回答你的问题吧。

孕月的第一个星期，也就是怀孕第9周的时候，此时胎儿大小约为25mm，胎儿的许多部位都开始逐渐发育，头部、手臂和腿脚、生殖器官等多个部位发生了变化。

孕第10周时，胎儿的大小大约40mm，形状像扁豆荚。本周胎儿的手腕和脚踝发育完成并清晰可见，宝宝的其它部位也有所增长。

到孕第11周时，胎儿大小可达40到60mm，胎儿的体重大约4克左右。宝宝的生长速度从本周起将会越来越明显，宝宝的手指和脚趾也清楚可见。

孕第12周胎儿最后一个周期里面大小会增长为75mm左右。

所以孕三个月的时候胎儿只有75mm左右长短，差不多就是大人一个手掌心的宽度，那么小，后期还要经过好几个月的生长发育，最终身长达到50cm左右才出生。

这个时候由于胎儿太小，什么体位都行，在最后快生的前几天有的胎儿还会转变胎位呢，这都是正常现象，不必担心，整个孕期按时做围保检查听医嘱就行。

（图片来自网络）

怀孕3个月，也就是妊娠12周，属于早孕期，此时的宝宝已经初具人形，此时宝宝身长9cm,头臀径6-7cm，外生殖器初辨性别（16周变的更加明显），四肢可以活动，此时正在一个比较宽敞的浴场中，也就是趴着，躺着随她自己，不要紧的，空间大没办法，而且这时宝宝的姿势也不是一成不变的，会随着时间改变，毕竟泡在泳池里是十分舒服的，看他那陶醉的样子。

虽然12周的宝宝已经可以活动四肢，但是宝妈却不能感觉到那轻微的触动，一般情况下需要到16-20周宝妈才会感觉到胎动，随着孕周的增加，胎动幅度越来越大，强度也越来越强。有时甚至可以在腹部看到明显的胎动图形。

到了孕晚期随着孕周的增大，宝宝的活动空间越来越小，宝宝紧贴宫壁，特别是孕32周后，宝宝的胎位基本定下来了，随孕周增加改变胎位的概率较小，但是也存在发生胎位改变的可能。

总结，孕早中期宝宝的胎位，胎姿势是没关系的，正常情况下孕32周发现胎位不正，就需要引起注意，可以采用膝胸卧位，艾灸至阴穴等方法矫正胎位，如果到孕39周仍未转正，建议剖宫产终止妊娠。祝好孕。

怀孕3个月，这时候的产检只有NT（孕11周～13+6）了，NT是利用B超检查胎儿的颈后透明带的厚度，以此来筛查胎儿是否存在染色体异常或先天性心脏病的情况。

1，孕妈妈从家里出发之前不要吃的太饱，建议吃个七分饱就好了。如果吃太饱了血糖升高，宝宝获得的营养足够了，到检查时胎儿呼呼睡大觉，那样就不容易配合。

2，一般到医院时需要排队，这时候妈妈好好休息一下。等到临检查前几分钟再来回走动走动，或者喝杯奶，来一块饼干补充一下能量，和宝宝说说话，将宝宝唤醒。

3，怀孕3个月的胎儿非常小，孕12周时宝宝身长大约65mm，体重只有16克；孕13周时身长7.5～9mm，体重也只有20克，孕14周时才28克，但这时候子宫的羊水量却是比较充足的，因此宝宝基本就像在宽敞的游泳池里面一样，躺着趴着蜷缩着什么姿势都是有可能的。

4，NT的标准值是低于2.5mm，也就是胎儿的颈后透明带小于2.5mm就是正常的。但是，NT与孕周和孕妈年龄有很大关系。打个比方，孕孕12周NT如果2.4mm就超标，但孕13周如果是2.4mm就是正常的。

怀孕3个月做NT时宝宝趴着，这与宝宝性别是没有关系。因为此时胎儿的外生殖器才刚刚发育不久，要到孕16周才能分辨出来。所以这时间即使宝宝趴着，孕妈妈要想看宝宝的性别，也是看不清楚的。

祝孕妈：平安，好孕！

3个月胎儿在肚子里趴着没有问题，看题主提供的照片应该是做NT检查时，胎儿在肚子里趴着，这都是正常的现象。

1、胎儿多数是仰面朝上躺在妈妈肚子里里的，但是姿势和角度又都不同。有的是左侧躺、有的是右侧躺。有的头部抬得高一些，有的头部在比较靠下的位置。我家二宝当时是平躺在肚子里的。

2、有的胎儿是呈站立姿势在妈妈肚子里，这个姿势也很特别的。

3、也有的胎儿是趴着妈妈肚子里的，所以，这种情况不是个例，只要NT正常，胎儿什么姿势都是不重要的。

3个月的胎儿还非常小，大约80mm长，25g重。羊水的量大约是30ml，羊水就像一个消过毒的恒温游泳池，胎儿就生活在这个游泳池中。

我们可以想见，在游泳池中，只要水性好，会各种泳姿，仰泳、蛙泳、蝶泳等，躺着、趴着、侧身、甚至翻滚，什么姿势都是有可能的。胎儿就是这个水性好的泳者，当然也可以趴着了。

到了5个月以后，胎儿活动力量增大，我们会经常感受到胎儿的各种活动，拳打脚踢、来回滚动更是常有的事。

到了8个月以后，胎儿的活动空间变小，就会形成坐在妈妈肚子里、倒立在妈妈肚子里、横在妈妈肚子里几种固定的姿势。

总之，胎儿在妈妈肚子里的姿势就是各种各样的，只要产检合格，都不用担心。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

三个月的胎儿头臀长是3-10厘米，体重30-40克。

因为胎儿体重比较轻，子宫内有大量的羊水，胎儿在子宫内是漂浮着的，所以胎儿出现在子宫里趴着的姿势，是很正常的现象。

胎儿有羊水的浮力托着，所以即使趴着也不会感到呼吸困难，缺氧。但是如果做NT彩超时，胎儿是趴着的，这样是做不了NT的，需要胎儿转变为躺位才可以。

三个月的胎儿脸部更接近人形，尾巴开始慢慢消失，胎儿眼睛和手脚发育更完善了，胎儿的四肢能自如活动，而且胎儿的双腿还能随意伸展，双手能触摸脸部。

三个月胎儿在子宫内的动作并不是固定的，胎儿有时候会平躺着，胎头向左或向右，或者是站着胎头向里或向外，偶尔也会出现趴着身体，不管是哪种姿势，其实对于胎儿的发育是没有影响的。

一般情况下，如果胎儿一直是趴着的，那么医生会用彩超探头来回拨动孕妇的肚子，有些胎儿受到外界外力的推压，会慢慢的转动身体。但是如果胎儿一直不配合，那么孕妇只有改天再做了。

我猜题主的意思，很可能是去检查的时候，想看胎儿的性别，奈何小家伙根本不配合，趴了个严严实实，让你什么都看不见。

三个月的胎儿，就好像一尾小鱼，在子宫里面温暖的羊水游泳池里，想怎么游就怎么游。就好像我们平时睡觉，不可能总是一个姿势，胎儿也是，一会儿趴着，一会儿仰趟着，一会儿跪着，这都是正常的姿势。

但是想要宝宝改变姿势怎么办？答案是～凉拌！你可以站起来走动走动，溜达溜达，给宝宝足够的折腾空间。也可以吃点东西，血糖水平升高的话，宝宝兴奋起来，也可能改变体位。

不过，并不是你想让宝宝摆什么体位，他就会听话地配合你，如果你溜达也溜达了，吃东西也吃了，宝宝还是趴着，那么还是放弃想看的特殊的东西吧，毕竟总会知道的不是嘛，只要宝宝 健康 舒服，就让他趴着去吧！

非常高兴能回答你的这一问题。看了你的这个问题，就知道你和我一样一定也是个新手妈妈，宝宝的动态时刻牵动着你的心。

首先，告诉你，不要担心，因为胎儿在肚子里是时刻动着的，这会是趴着的，等过一会就是另一个姿态了。而且三个月，羊水适中的情况下，胎儿的活动范围还是很大的。有的宝宝是趴着的，有的宝宝是仰卧躺着的，一般怎么舒服怎么来。我在三个月做B超的时候，医生就说宝宝是仰卧的，而且做了两次都是仰卧，医生也说没问题。所以，孕妈只要放宽心，注意饮食均衡，多休息就没有问题。

等到可以做四维的时候，你就会发现，你的宝宝在肚子里动来动去，姿势也是多变的，所以做四维的医生才能全面的观察到宝宝的各个部位的发育情况。当然也有宝宝不配合，长时间一个姿势，这样的宝宝也不要太过担心，因为有的宝宝比较调皮，有的比较文静。

但是随着月份越来越大，孕妈的睡觉姿势一定要按照医生的嘱咐，三个月的时候，还可以采取仰卧的姿势，另外左侧卧和右侧卧都是可以的，只要你觉得舒服就行。但是到了孕中晚期，由于宝宝不断在长大，活动空间的越来越小。如果睡觉姿势不正确，会使胎儿的胎位不正，对他(她)的出生是不利的，对你的生产也会有较大影响。

所以，如果你觉得自己身体不舒服或者是心里有疑虑，担心较多，可以多和医生沟通。毕竟宝宝来一次不容易，不能让他(她)有任何的闪失。最后，也祝每一个孕妈身体 健康 ，祝每一个宝宝平安出生。

产检的时候，很多孕妈妈都会通过B超来检查自身身体的 健康 情况以及胎儿的发育状况，有时候B超的时候，就会发现胎儿是趴着的。于是孕妈妈很是担心，其实这种情况很常见，但如果胎儿老是趴着，也不方便孕妈妈做B超检查。

其实，孕妈妈不必担心，胎儿在妈妈的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种趴着的姿势是最自然的自我保护姿势。对于胎宝宝来说，趴睡时更有安全感，更容易熟睡，不易惊醒，有利于胎宝宝神经系统的发育。

趴睡还能使胎宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等肌肉群，促进胎宝宝肌肉张力的发展。

（图片来自网络）

三个月的胎儿刚成形不久，在子宫腔里面是不断活动的，胎儿的体位也是随时会变的，不可能一直保持趴着的姿势。

胎儿总是趴着的话，孕妈妈可以和胎宝宝说说话，适当的进食和听听音乐来让胎儿苏醒和运动。胎儿在运动过程中就会自动调整自己的姿势。也可以出去外面走动走动，走动的时候一定要注意安全，走动的时间不要过长。适当的走动可以促进胎儿活动，能够让胎儿调整姿势。

另外，孕妈妈要对胎宝宝有耐心，胎宝宝有时就是比较调皮，喜欢趴着，不喜欢动。

综上所述，胎儿老是趴着的话，不仅会影响孕妈妈做B超检查，孕妈妈也会比较担心。如果是这种情况的话，可以去医院检查胎儿是否发育正常，如果胎儿不正常，需要及时治疗。另外，孕妈妈可以适当的走动、适量的进食和听轻音乐的方式来唤醒胎儿，让胎儿活动起来，从而自动调整自身的姿势。

导语：怀孕三个月时，胎儿的身体还比较小，还可以在妈妈子宫里的羊水里游泳，不断变化姿势，所以姿势是并不固定的。有时候你看着他是趴着的，有时候他又有可能会转过来，在这个时期去拍检查NT排畸的图片，如果姿势不对，医生有可能会检查不到重点部位的发育情况。

三个月的胎儿怎么样让他把姿势转过来？转过来才能够检查看到看到胎儿的情况。

1.妈妈爬爬楼梯。

2..妈妈吃点巧克力。

3.有时候医生还可以按一下孕妇的肚皮，也许可能传过来。

4.妈妈拍拍肚子，和胎儿说说话，让他自己转过来。

5.妈妈走动一下。

6.给胎儿听一点音乐。

有时可能需要半小时到一小时才能转过体位来，然后再继续检查NT或者B超，我们要有耐心。

胎宝宝在妈妈肚子里为什么喜欢趴着睡呢？

其实，妈妈不必担心这种姿势会不会对胎儿有什么不良影响，相反，好处还是挺多的。

1.胎儿在子宫里，抱着自己，背部朝外，肚子朝内的蜷曲姿势，是最天然的自我保护姿势。我们大人有时用这种姿势也会觉得很舒服。

2.这种姿势让胎儿感觉到踏实，更有安全感，所以胎儿会更容易熟睡，睡眠充分会更有利于胎儿的神经系统的发育。

3.这样趴着睡还能使胎儿昂首挺胸，锻炼胸部，颈部，背部以及四肢的肌肉群，促进宝宝的肌肉张力的成长。

格格巫 育儿 日记： 育儿 自媒体， 育儿 达人，专注科学 育儿 、亲子阅读，青云计划获奖者

帮助顺产的动作有哪些

帮助顺产的动作有哪些，生活中很多女性都听说过运动能帮助顺产，但是很多人都不知道哪些运动能达到促进顺产的效果，那么下面就为大家分享下帮助顺产的动作有哪些。

1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆。

怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全。

2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆。

平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流。

3、孕妇体操能够促使胎头入盆。

其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的，因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈。

自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。

瑜伽

瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

伸展运动

伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

划船游泳

孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩。

呼吸运动

做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动，吸气收会阴，呼气时放松，不仅使孕妇肺部得到扩张，增加了孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好的呼吸，同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力，使分娩更容易进行。

坐卧运动和蹲举运动

孕妇体重不断增加，身体承受力也不断加大，特别是膝盖，此时适当做蹲举运动和坐卧运动，可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力，还可以增强呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也随之增强。蹲举运动时锻炼了脚部，还会促进孕妇脚部血液循环，避免孕妇抽筋。

压腿

因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

身体前倾

因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的'加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

深蹲

宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

接着一起来看下顺产有什么需要注意的

定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，这也是快速顺产的方法。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

孕期合理营养

控制体重是快速顺产的方法之一。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

临产时产妇吃什么食物帮助顺产

1、巧克力

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

2、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。

3、山楂

山楂会促进宫缩，孕期不适宜吃，但产前吃可以帮助分娩。同时，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用。产前产后适量进食山楂，能达到散瘀活血的作用，并且还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。

4、红枣

临产前补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、香蕉

生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。

专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

临产前怎么吃比较好

首先，在进食的时间上，要有所选择，由于临产的产妇时不时会感觉疼痛，有些人会因为宫缩痛大叫起来，或者猛然抽一口气，所以，每次进食，要选择上次宫锁痛稍停间歇的时间，立即进食，防止吸入性窒息意外。

其次，选择食物时要注意，不要选择大块的或者粉状的食物，如果宫缩痛来了，产妇如果正吃着一大块或者粉状的食物，容易呛着自己，临产的时候，产妇的姿势大都是大腿分开，仰面躺在产床上，不时还因为疼痛抽气吸气，或者正在助产士指导下持续用力。

在这样的情况下，食物的大小要适中，还要选择一伸手就可以放进临产产妇嘴里的食物，或者是流质、半流质的，头一偏就可以用吸管吸食的食物。

最后，就是不要选择产妇没吃过的食物，免得出现肠胃不适。

顺产产前饮食注意事项

1、产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。

2、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

3、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

4、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食等。

5、产妇如果宫锁很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

6、中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程：

顺产第一阶段：子宫颈扩张

顺产第二阶段：胎儿娩出

顺产第三阶段：胎盘娩出

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