1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
笑起来的时候脸颊旁边会多出肉，很明显，就感觉一层皮，松松垮垮的，一睡觉就会塌下来，怎么才能瘦掉啊
这种情况可能原因如下：1。做爱时大小阴唇长期处于充血状态，静脉淤血所致，这是功能性的，兴奋过后会慢慢消退
2。性高潮时，盆底肌肉会强烈收缩所以会肿起来两块肉，同时还疼痛，就想我们有时候睡觉腿抽筋时一样也是肿起来，同时还痛，这种经历你应该有过
3。如果只是性高潮时出现，过后就好了请不要担心，应该是上面两方面的因素
手指甲附近的肉为什么摁就会疼
高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果等对于瘦脸较好，改变饮食习惯
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有泊 碧 雅或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四：特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
你可能患了甲沟炎
甲沟炎是指甲周围的化脓性感染。多因微小刺稍、倒刺剪指甲过深等损伤而引起，发生在跚趾的甲沟炎，常为嵌甲引起。
临床表现
起病时指甲一侧的皮下组织发红、肿痛。轻者可消退，如感染重则迅速化脓，并可蔓延到甲根部及对侧甲沟。若蔓延到甲下，使指甲与甲床分离，可见到甲下的脓液。
治疗
甲沟炎早期，可用2%的碘酒涂擦或热水浸泡患指，每日4～6次，每次15～20分钟，然后可外敷鱼石脂软膏，或三黄散等。如已有脓液形成，应切开引流。累及甲根或甲床时应部分或全部拔甲。
如拔甲后甲床未破坏，2～3个月指甲仍会再生。
甲沟炎是甲周组织的炎症反应。按发病时间和临床表现分为急性、亚急性或慢性炎症反应。
急性甲沟炎通常是由金黄色葡萄球菌感染引起。局部刺伤、修甲过短、嵌甲等是重要的诱因。急性甲沟炎开始为后甲皱区的小片状炎症。炎症迅速扩展可蔓延到全甲沟，甚至形成甲下脓肿。多数为一甲受累。局部疼痛剧烈，呈搏动性，手臂下垂时加剧，所以患者常将手抱于胸前。发炎的手指随着心跳而跳痛，也就是十指连心，有明显触痛。
指(趾)甲周围皮肤皱襞的一种炎症反应称为甲沟炎。甲接触外界甚多，在日常生活与劳动中受伤机会也较多。指甲损伤多因刺伤、针戳、逆剥、撕裂等所致；趾甲损伤则因挤压、磨擦、修剪不当等原因引起，就是肉眼不易察觉的轻微擦伤也会造成致病菌的入侵，沿着指(趾)甲环行蔓延而形成甲沟炎。若治疗不及时，亦可发展到甲床而致甲下脓肿。临床上，病程在3周以内者为急性甲沟炎，超过2个月者为慢性甲沟炎。
急性甲沟炎多由葡萄球菌感染所致。这种细菌存在于人的皮肤上，一般情况下仅为污染，并不发生感染，这是因为人体具有局部和全身的防御功能。只有当机体防御功能降低，甲周皮肤完整性被破坏，或致病菌数量、毒力过大时，才会引起感染。慢性甲沟炎多由于经常受到潮湿、浸渍而造成绿脓杆菌、真菌(念珠菌、曲霉菌等)及普通变形杆菌等的感染。
诊断要点
1．初起，指甲一侧的组织红、肿、疼痛。
2．进—步发展则化脓，脓液自一侧甲沟经甲根部皮下蔓延到对侧甲沟形成半环形脓肿。
3．处理不及时则形成甲下脓肿，亦可发展成慢性甲沟炎及慢性指骨骨髓炎，出现慢性窦道，肉芽组织自窦口向外突出。
西医治疗原则
1．早期可热敷、理疗、外敷中药并应用抗菌素。
2．脓液形成后，则需于甲沟处纵形切开引流。环形脓肿时于双侧甲沟分别切口并翻起甲根皮肤引流。
3．甲下脓肿或慢性甲沟炎时可行拔甲术。
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