1、孕妇如果是吃撑了，应该先站起来或者是走动一会儿。因为坐着和躺着是非常不利于消化的，难受的感觉也很难消除。而且还可能让食物出现回流的情况。而适当的走动便能够促进肠胃蠕动，使食物消化的速度加快。
2、在孕妇吃撑了不舒服时，虽然可以通过散步来消食，但是却不能进行剧烈运动。这时候可以喝几口温开水，就能够有效的刺激肠胃，让胃部分泌更多的消化液，从而加速食物的消化以及吸收。
3、孕妇吃的太饱时，是不能按摩肚子的，虽然按摩肚子能够加快食物消化，消除吃撑到的不适感，但孕妇却不能这么做。如果按摩肚子的位置或者是方法不正确，就很容易引起胎儿胎位不正和宫缩。此外，孕妇也不能够吃山楂或者是喝山楂水来消食，这是有可能引起流产的。
孕期饭后胃酸难受怎么办？饮食上需要注意什么呢？
怀孕不吃东西就饿，吃了又难受，这是孕期正常反应，在怀孕后2～4月反应一些，不同的人程度不一样，不管怎样还是要吃一些有营养东西，可以少食多餐，保证给肚子里的宝宝提供足够的营养，让宝宝在妈妈肚子里健康成长。
怀孕会吃了还饿，吃饱了又想吐呢
孕妈妈发生“胃酸烧心”的首要因素是怀孕之后生长激素更改、内分泌失调发生了转变，胃酸倒流，刺激性到了食道下缘的感觉神经体会粘膜造成烧灼感。与此同时，怀孕期慢慢增加的宫颈对胃有很大的工作压力，使胃肠动力的速率缓减，消化液在胃内停留的时间段便会增加，也很容易使胃酸倒流到食道下段。
怀孕期间孕妈妈若是发生胃酸的觉得，可以试着下边这种方式减轻：
1. 少食多餐
针对有突出觉得胃酸烧心的孕妈妈，日常操纵好饮食搭配方式十分关键，即然是胃酸倒流到食管管造成的，那麼就可以采用“少食多餐“的饮食搭配标准，每一次要少食多餐，防止太饱，还可以协助胃肠节约开支，那胃液烧心的症状当然便会变弱，渐渐地的会明显改善。
2. 清淡的食物
假如孕妇是 餐后胃酸烧心觉得 较为明显，那表明饭食中将会有不适宜孕妈妈服用的食物。例如高脂、高热量食物、味儿重的食材。因而，孕妈妈就需要尽量减少吃这种食材，那样就可以防止出现反酸烧心的觉得；此外，胃部不适期内，饮食搭配需要尽可能口味淡、易于消化，烹饪方法可以采用蒸、煮、炖，如吃点清蒸鱼、紫菜蛋花汤、粗粮粥、鲜面条等。
3. 饭后运动
每一次吃过饭后，孕妈妈可以在宝爸的陪同下来楼底下散散心，根据健身运动也可以协助孕妈妈消化吸收，一定水平上可以缓解胃酸和胃烧心，并且散散步也是孕妈妈最好是的锻练方法，可以练肌肉，增强免疫力等。但假如说气温缘故不适宜出门，那孕妈妈吃过饭也别着急坐布艺沙发去或是躺床上，可以在屋里往返地走一走，或者渐渐地的做站立的姿态，让胃液不随便返漏到食道下段，那样也有利于减轻胃酸烧心。
4. 临睡前一杯温奶
胃酸烧心的孕妈妈，还可以在临睡前1-2钟头喝一杯温牛乳，牛奶除开可以稀释液胃液，还能在胃黏膜上产生一层防护膜，降低胃液对胃黏膜的刺激性，进而发挥维护胃里的功效。此外，临睡前喝一杯牛乳，也有助于有助于睡眠，减轻孕妈妈怀孕期间睡眠质量不好的状况。
怀孕以后，由于孕妇既要承担自身日常的消耗，又要承担胎儿发育所需要的营养吸收，这种双重的负担下，孕妇比平时要饿的快，需要的实物量也就会大些。但怀孕后，特别是进入到三、四个月时，胎儿发育加快，占据了孕妇的腹腔空间，压迫到肠胃道，影响肠胃道的蠕动和消化，并因此引起孕妇的“妊娠反应”，让孕妇吃饱后想吐。为了解决这样的矛盾，除了选择孕妇可口的食品外，还要选择量虽少但营养丰富的食物来吃，并且可以多餐少量（也就是每天多吃几顿，但每次都只吃一点点,)，把每天要吃的食物总量尽量多分成几次来吃。
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