怀孕期间腰酸腿疼得，孕妈们是怎么缓解得

你好，首先恭喜你怀孕了，但是从现在起，每天一定要注意休息，少玩电子类产品，别让身体太过疲劳，避免经常弯腰或者下蹲，不要长时间站立，晚上睡觉时抱着枕头或者老公，不让腰部疲劳，怀孕可以选择孕妇鞋子，孕妇鞋子柔软轻便，而且平底鞋穿着舒服。在饮食上，注意多吃点补充钙的食物，这样才会有助于骨骼健康，尽量卧床休息，可以减轻腰背不适。在腰痛，腿疼比较疼得时候，可以用热水袋热敷一下，能起到一定的缓解作用。最后祝你孕期保持好心情。

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怀孕初期小腿酸痛怎么办

孕期有各种苦恼，有的是孕吐，有的是腿疼，有的是肿胀。自从怀孕以来，出现了许多无法解释的腿痛，有时在膝盖，有时在小腿，有时在大腿。一般不是很严重，但是经常被折磨总是很痛苦的。去医院问问医生。医生说怀孕是压迫神经。原因是胎儿逐渐长大，子宫压迫各个部位，下半身血液循环不畅，导致下半身疲劳。那么孕期腿疼怎么处理呢？以下小系列供大家介绍，有兴趣的朋友一起看看。

孕期腿疼怎么办？5个对策帮你缓解！

1.补钙

孕期一定要注意补钙，不一定是因为腿疼。对于缺钙引起的腿痛，建议多吃含钙食物，如猪骨、牛奶、鸡蛋、豆类等。还有需要注意的是，可以多喝牛奶，可以多晒太阳，也可以直接吃复方钙片。

2.少吃甜食

如果怀孕期间吃太多甜食，不仅会增加体重和血糖，还会导致钙和维生素B的流失，从而导致腿部疼痛的症状。

3.怀孕期间，勤于泡脚对缓解个人疼痛非常有效

每天用40℃左右的热水泡脚。泡脚的水是开水和温水的混合物。每次可浸泡20分钟，不仅能缓解疲劳，还能放松筋骨、活络、促进血液循环，有效改善腿痛症状。如果是膝盖，可以用毛巾敷热水，主要是促进下肢血液循环，最好是每天步行。

4.抬起你的腿

比如孕妇朋友睡觉时腿疼，主要是子宫增大引起的下肢水肿。建议睡觉时翘腿可以缓解腿部浮肿引起的腿痛。当然也可以放个枕头。

5.可以进行适当的按摩

可以让老公每天按摩十分钟的疼痛，就像上面说的那种，和泡脚的原理一样，就是帮助血液循环。

孕期腰腿痛的常见原因

①营养缺乏

对于正常的人体结构，无论是孕妇还是非孕妇，都要注意摄入一些补充钙的营养素。因为体内缺钙，会在体内引起类似疼痛的症状。如果孕妇缺钙，不仅会引起肌肉痉挛、手脚麻木、抽筋、腰疼等问题，还可能引起晕厥、妊娠高血压、贫血等一系列问题。

②神经受压

对于像琳琳这样疼痛主要集中在下半身的母亲来说，医学上可以称之为坐骨神经痛。这是因为，随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，盆腔内的坐骨神经被增大的胎儿机械压迫，导致孕期从臀部到足部麻木疼痛。

③骨质疏松症

为了在分娩时更容易打开骨缝，孩子可以更顺利地分娩，身体会分泌一种医学上称为耻骨松弛剂的激素。这种激素通常用于骨盆耻骨联合，以帮助骨质疏松症。所以产后医生会建议孕晚期的孕妇在平时多补钙。

给孕妈妈按摩穴位需要谨慎对待，孕妈妈可以按摩哪些穴位？

怀孕初期小腿酸痛怎么办 ，对于这个问题，相关人士表示，多个孕妇都会产生各种各样的症状，怀孕初期腿疼是常见的一种情况，发生的原因有多种，要怎么治疗，相关朋友可以看看下面的介绍。

晚上睡觉前泡个热水脚，然后按摩一下，睡觉的时候可以把脚垫高一些，不过这些办法也只是缓解的作用。

饮食上应对妊娠期腿痛：

1、很多孕妈妈在怀孕期都会遇到腿痛、腰痛的症状，很有可能是缺钙。所以要从饮食中汲取钙。可以多吃些蔬菜、比如海带、豆类、蛋、奶等。也可以做些骨头汤来补钙。

2、孕妈妈也可以喝孕妇奶粉，但是不要买些钙片来吃，有些不好的钙片容易引起孕妈妈体内的结石。

3、孕妈妈还要切记少吃甜食，有些甜食例如饼干、巧克力、糖果等可能引起钙质的流失，也会引起维他命B群的流失。所以准妈妈一定要管住自己的嘴。

怀孕初期腿疼是妊娠期常见的症状，称为妊娠期骨一肌肉一关节综合征，其常见的症状及原因主要有以下几种：

1、全身酸疼

正常人体立正时，由于各组肌肉及韧带彼此调和，身体重心前后左右维持平衡。而在妊娠期，由于子宫逐渐扩大，腹部膨胀隆起，身体重心前移，为了维持身体前后平衡，各有关的肌肉、韧带势必加重负荷及张力。因此肌肉的动作则由自然性转变为有意识性，经常处于这种张力状态下，有的孕妇很容易感到疲乏，从而产生肌肉酸痛。

因此妇女在怀孕期，应该认识到生理解剖的变化，适当活动是应该的，但也要多休息，尽量少做或避免做重体力劳动。

2、手部疼痛

妊娠期有的妇女有拇、食、中指指端感觉异常或手指疼痛，疼痛又以夜间为甚，有时还会向肘、肩部放射，可单侧，也可双侧。这些症状在医学上称腕管综合征，主要是因为妊娠期生理性水钠潴留引起手腕腕管部局部水肿，压迫神经所致。它一般在妊娠晚期症状开始减轻、分娩后多可自愈。

3、腰部疼痛

腰部疼痛多发生在妊娠末三个月，主要由两种疾病引起，一为骨盆疼痛综合征，二为致密性骶髂关节炎，而不是什么肾亏。

精彩推荐：

怀孕中期，孕妈咪可以正确按摩自己的肩膀和腿部，因为很多孕妈咪会不适应皮下脂肪的发育，而感到有点累。现在，适当的按摩可以缓解孕妇的疲劳，当然，最好在家里自己按摩。你可以让妈妈和老公帮你按摩，但要注意用力适中，避免敏感部位，如果出去按摩，应该去当地比较正规的医院按摩。

孕妇有时会有一些问题，比如宫颈问题，孕妇很容易逆转，特别是下肢会看起来像水肿，希望通过按摩治疗帮助你解决，在充分判断安全性和与孕妇沟通的前提下，孕妇可以按摩的部位：肩、颈、腰、臀、胸等。定向按摩可以缓解孕妇的肌肉紧张症状，在按摩过程中可以帮助孕妇放松，提高免疫力，有效预防感冒，缓解孕后不适。

怀孕期间尽量避免使用按摩。为什么？由于美国的电子脉冲式按摩仪是用电流刺激人体来达到按摩效果的，这种电流也会刺激胎儿，而且大多数按摩师都是通过针灸按摩来达到这种效果的。对于电动、电磁等按摩器，对于孕晚期的孕妇来说，最好不要使用，虽然短期的轻柔按摩可能不会太危险，但可能不会起到积极的效果。

其实，怀孕后的种种不适本身就是怀孕期间的一种正常反应。怀孕后，胎盘会分泌一种叫做松弛素的激素。其作用是放松骨盆肌韧带，放松骨盆韧带，并稍微扩大骨盆横径，以利于分娩，按摩时一定要选择按摩片，按摩时要注意不要按摩一些关键部位，包括针灸。特别是在妊娠晚期，如腹部、乳头、大腿内侧等部位不宜按摩，因为这些部位容易引起宫缩，有些穴位，包括三阴交、合谷、腰骶针等，不宜按摩。

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