a) 健康成人：每天20ml
b) 孕产妇：每天30-40ml
c) 婴幼儿：每天1-5ml
d) 儿童：每天5-10ml
e) 学生及脑力工作者：每天30ml
f) 减肥人群：每天30-40ml
g) 三高人群：每天30-40ml
孕妇一天吃几顿合适？
你好，鱼油一般吃一颗就够了，是营养保健品，吃两粒那就是治疗剂量了。当然啊，一定按照说明书剂量来服用。
顺便插一句，其实进口的鱼油不一定比国产的好。市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种 Ω3 不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。
最后，建议母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类）。
孕妇一天三顿正常吃，多吃瓜果蔬菜，不要在怀孕时放纵自己，什么都想吃，毫无顾忌，自己想吃什么都说是孩子想吃。中间饿了可以吃点水果和小点心。不要一天大补，最后都会补在你自己的身上，产后恢复难度大。
我自己怀孕时，饭量和平常差不多，一天三顿正常吃，当时体重还是飙升，怀孕前110，怀孕后体重开始增加，在体检后期的时候，医生还让少吃一点，不要吃太多，不然胎儿过大不好生。我说没多吃，就是正常的饭量，他说在减少一点。所以有些家里让多吃点的理念是不正确的，总说一个人吃两个人补，这就给了孕妇放纵的借口，导致最后在生产时，有些胎儿过大，不得剖腹产和侧切。还有一种情况，就算是你正常吃，都会长肉的那种，我就是那种体质，因为运动量的缺乏，所以我整个孕期长了差不多50斤，胎儿过大，生产的时候侧切。
还有一种特殊情况，就是孕妇的体质不一样，每次只吃几口，这种就不算次数，只要什么时候想吃就可以吃，不过还是尽量在正常的时间内吃饭。最后祝所有的孕妈的宝宝 健康 成长。
孕妇不能开玩笑的。一天3餐正常吃。别特殊化，别大进补。身体缺什么元素，产检医生会给你建议。
要是饿了难受 多吃低热量饱腹感好的比较好。
其实孕妇一天要吃几餐，并没有一个定论，主要看自己状况，例如早期严重孕吐或妊娠糖尿病孕妇血糖偏高时，可采取少量多餐方式，否则一般仍建议三餐正常吃就可以了。
很多孕妈咪以为孕期每天要多摄取一些热量，所以为了胎儿，可以尽情的吃。其实怀孕时只要增加300卡热量，建议每天多喝1 2份的奶类就已足够，同时也可以加强补充了孕期特别需要的蛋白质和钙质。
至于运动方面，依据美国妇产科医学会建议，孕妇每次运动最好在15分钟内，最大心跳不超过每分钟140下，运动前中后要补充水分，并且避免跳跃、振动以及方向突然改变的运动。
我俩孩子，孕期都是想吃什么就买，
不过不管是有多喜欢吃的东西，我都是只吃一些，不会吃到撑，那时候整个夏天里，天天吃葡萄 ，不知道吃了多少，我儿子生下来白白胖胖的。
我觉得，只要想吃，就买，不暴饮暴食就好了，后期孩子生下来，只要母乳喂养，是可以很快恢复身材的。
生之前一百四十多斤，产后半年就恢复到一百一十。
一辈子也只生一个，两个孩子，可别憋屈了自己。
正常三餐吧，不过孕妇毕竟是两个人，吃个加餐也可以。晚上就不要吃太多，不好消化。每个孕妇应该都有半夜被饿醒的经历，我记得我怀孕的时候，做梦就是小笼包各种吃的，每天早上都是饿醒的。
孕妇吃饭还是有些讲究的，最好不要吃辛辣的，不要贪嘴。我怀孕的时候酸辣蕨根粉恨不得连汤喝，馋麻辣烫啊，这太考验意志力了。还有那些膨化食品，碳酸饮料，咖啡，为了宝宝好，还是要忌些口。
孕妈妈饮食应该也要营养均衡，不能各种大补，蔬菜、水果营养 健康 ，但要注意自己的血糖。孕晚期如果过胖，就要听医生的，适当控制饮食。
孕妇是可以适当运动的，吃完饭可以溜达溜达，早睡早起不要熬夜。饭菜尽量家里吃，油和卫生都能有保证。外面吃坏拉肚子就不好了。还有，孕妈妈要时刻保持好心情哟！
三顿最好，四顿也不多。我本人的经验分享给你，早晨以喝营养汤为主，少泡点清真的锅盔。（易消化）中午可吃各种面食 加蛋类，以核包蛋为主，再加点煮烂的肉类，各种水果（多吃新鲜水果，有利于孩子的各种营养吸收）。晚上多吃米类食物配少许清菜，22点左右喝点牛奶加饼干。
少量多顿最利于孩子的孕育，别暴食暴饮，别喝过多的饮品，别闲麻烦，能做自己动手，做些适合自己口味的清淡的食品。这个时候，爱吃啥就去吃点，只要卫生安全达标的都好。
另外，多唠叼一句，勤锻炼身体，少去人多的地方，孕育一个 健康 的孩子是母亲最光荣的义务和责任，祝你开心，快乐。过来人的一点小经验，别闲啰嗦。
正常情况下，一日三餐就可以的，要根据自身情况，如果需要增加营养，就需要加餐。整个孕期营养要均衡。定期孕检及时发现问题及时调整。 如果三餐满足不了的话 中间加2次少量（不是主食，临睡前不要吃高热量或难消化的食物，对胎儿、妈妈都不好，其他时间的正餐和点心可以多样化一些。而且七路彩虹医生也说过只要有胃口，妈妈随时都可以吃的。不过最好还是秉承少吃多餐的习惯，我姐怀孕的前两个月，怎么吃都觉得饿，只要手边有吃的，特别想吃，一直到三个月后才恢复正常呢，所以如果真有胃口可以多吃点的。不要过量就好了。
这个要根据个人情况，孕妇怀孕初期，中期还是后期。
一般情况下，在怀孕的初期是没有什么变化的，和平时一样就好，只是要多吃一些水果，坚果之类的，饮食也要多样化，给孩子提供充足的营养保证。到了中后期，随着孩子的不断长大，需要的营养越来越多，饭量就开始变大了，这时候吃饭的次数可以适当的增加一些。
孕妇不能因为在孕期就改变正常的饮食习惯。应该是在保证一日三餐的情况下，根据孕期和胎儿的发育需要做出适当调整。
孕妇在怀孕期间注意营养均衡，合理安排饮食即可。在这期间，保证营养素的均衡，遵循食物多样化，粗细粮搭配就可以了。这些食物对孕妇和胎儿的身体发育很关键：
（1）奶类
奶类是蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的重要来源。每天要坚持喝牛奶 ，保证奶类的摄入量充足。
（2）鱼虾和肉类
各种鱼 虾和廋肉可以保证蛋白质、脂肪、卵磷脂的摄入。对孕妇和胎儿营养素的补充非常重要。
（3）蔬菜水果
疏菜水果一定要多多补充，各种维生素和微量元素的含量高，其中绿叶蔬菜中含有叶酸，孕妇补充叶酸可以保证自己和胎儿脑神经的 健康 。
（4）植物油多样化搭配食用
（5）豆类
豆制品含钙量高，还有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素，在日常饮食要经常食用。
孕妇的饮食要保证营养均衡，食物多样化，在保证一日三餐的同时，随孕期适当添餐即可。过度加餐对自己和胎儿都会造成营养失衡。
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