适合女性早上喝的养生粥
适合女性早上喝的养生粥，食物对我们身体的影响是巨大的，这个影响有好也有坏，所以我们要注意饮食均衡，多吃有益的东西，养生食谱才能生活的更健康，下面分享适合女性早上喝的养生粥。
适合女性早上喝的养生粥1牛肉米粥
材料：鲜牛肉，粳米，生姜末、香油和盐各适量。
做法：先将买回来的牛肉洗干净，之后剁成牛肉末，把米泡好洗好和牛肉末一起放入锅中，加入足够量的水，慢慢的熬，等粥快熟的时候放点盐，再加点香油调味，味道很好哦。
营养功效：牛肉肉质非常的嫩，而且这款粥经常喝可以补气。
肉苁蓉肉粥
材料：狗肉，肉苁蓉，粳米，香油和盐各适量。
做法：将肉苁蓉处理好之后放入锅中，加入足够量的水，置火上煎煮去渣，放上洗好的狗肉和泡好的米一起慢慢煮，淋入香油，撒入盐调匀即成。
营养功效：这道粥味道非常好，香味很浓，而且女人经常喝这款对身体好。
猪肝绿豆粥
材料：猪肝，绿豆，粳米。
做法：首先把绿豆和大米用水洗干净，放在锅里面，加上足够量的水，开火，大火煮开之后，再用小火煮一会儿，等米熟了之后，再把切好的猪肝块放进去，猪肝熟了就可以开吃了。
营养功效：这款粥有猪肝的香味，常喝不仅可以补血还能去湿，所以如果湿气重的妹子不妨多喝这款粥。
大米猪肺粥
猪肺我比较少吃，猪肝粥倒是吃了不少，喜欢吃猪肺的妹子们，这款粥不要错过哦。
材料：猪肺，薏米、粳米、葱、姜、盐、味精和香油各适量。
做法：先把猪肺洗好，放锅里面，加上水，大火烧开后将猪肺煮一会，差不多熟的时候捞出来，切成小块，然后把米洗好，倒在锅里面，加入洗好的薏米、猪肺片，和姜，慢慢煮成粥，最后放点调味料，想吃有味道的可以放点盐，再加点香油就可以了。
营养功效：这道粥非常美味，经常吃对肺好，而且如果咳嗽有痰的话也适宜喝这款粥。
大米鱼肚粥
对于鱼肚，有些人爱有些人不喜欢吃，我个人很喜欢吃鱼肚，不光是因为它的营养，更重要的是味道好。
材料：鱼肚，薏米，粳米，葱花、姜末，香油和盐各适量。
做法：把鱼肚洗好，再洗好薏米和大米，把这三样一起倒在锅里面，加上水，大火烧开之后，小火慢煮，粥快熟的时候，撒上点葱花和盐，再加点香油味道就更好了。
营养功效：味道很可口，常吃可以提高身体抵抗力。
山药粉粥
材料：山药干100克，白糖适量。
做法：将山药干磨成细粉放入锅中，加入适量的清水调匀，置小火上炖煮，用筷子不断的搅动至粥将熟时，撒入白糖调匀即成。
营养功效：洁白润口，健脾养胃。
以上就是我介绍给各位妹子的养生粥，不仅喝起来可口，而且对身体还有好处，有空的时候早餐也来上一碗吧。
适合女性早上喝的.养生粥2一、黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。
做法：
1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。
2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
六、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
适合女性早上喝的养生粥310、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
9、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
8、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
7、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
6、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5、八宝粥
原料：黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法：先取上述八药煎煮40分钟，再加入黑米继续煮烂成粥。可作为早餐代餐品或下午茶食用。
作用：补气养血，美容养颜。适用于失眠以及体虚，气色萎黄，皮肤粗糙，容易疲劳。
也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉，其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉，无任何添加，粉质为细分子，更利于人体的吸收，且冲饮更为方便省时，随时随地就能喝出好身体。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
坐月子喝什么粥好
【立冬坐月子】
冬季坐月子食谱
冬季坐月子一定要时刻注意一点，就是绝对要“禁寒凉”，在坐月子的期间也要尽量吃一些营养的食物，最好是热量高又易于消化的，同时也要多喝水， 另外还要注意补充钙质，立冬后本身就不利于人体钙的合成和利用，加上生完孩子钙质流失的也比较多，下面推荐一些立冬后冬季坐月子食谱，帮助你快速恢复。
遮目鱼肚粥
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙。
做法：
1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
甘薯粥
材料：大米90克，甘薯100克。
做法：
1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。
2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。
芹菜粥
材料：大米90克，芹菜3根。
调味料：盐1/4小匙。
做法：
1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。
2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。
南瓜薏米粥
材料：
米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。
调味料：高汤4杯，盐半小匙。
做法：
1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。
薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
莲藕麦片粥
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。
调味料：盐1小匙。
做法：
1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
金针猪肝汤
材料：干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克
调味料：香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙
做法：
1、材料洗净。干金针泡水15分钟，捞起，再用清水冲洗一次。嫩姜切丝。猪肝切片，氽烫后冷却备用。
2、高汤倒入锅中，加盐、姜和金针，煮沸，转小火续煮2分钟。
3、放放猪肝片，煮滚后以水淀粉勾芡，最后淋上香油。
玫瑰猪肝汤
材料：猪肝200克，葱2根，嫩姜3片，干玫瑰花7朵
调味料：香油1/4小匙，米酒1小匙，盐1小匙，淀粉1小匙
做法：
1、猪肝洗净切片，放入碗中加淀粉拌匀。葱洗净，。切段。
2、干玫瑰花放入锅中，加水以中火煮5分钟，滤出玫瑰花。
3、汤汁煮开，加猪肝、葱与姜，大火煮至猪肝变色，加盐与米酒煮匀，淋上午油，放入玫瑰花。
姜汁牛肉汤
材料：牛肉175克，姜1块(约30克)，葱1根
调味料：白酒1小匙，盐半小匙，酱油半小匙，糖半小匙
做法：
1、姜去皮，现磨去渣制成1小匙姜汁。葱切末。
2、牛肉切片后，加姜汁和调味料，腌10分钟。
3、牛肉片和4杯水倒入锅里，水火炖煮1小时，撤上葱末即可。
清炖牛肉汤
材料：牛腱200克，老姜4片，胡萝卜50克，白萝卜50克，葱1根
调味料：米酒1大匙，香油2小匙，盐半小匙
做法：
1、牛腱切块，以滚水氽烫后，捞出洗净备用。
2、香油倒入锅中，爆香姜片，加牛腱块拌炒3~5分钟，再加萝卜拌炒1分钟。
3、加水、米酒和盐，水火煮30分钟后撤上葱末。
【冬季坐月子注意事项】洗漱用温水
由于坐月子的时候最好是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。
被子别太厚
不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但是我要说的是，即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。
忌寒凉辛辣
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
温水洗水果
水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的，所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的，比如苹果，梨子等。但是，其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候最好用温开水洗一下再吃。
控制温湿度
在寒冷的冬天里，产后新妈妈坐月子也是需要非常重视的。有产妇的室内的温度最好是控制到20~25℃为宜。温度最好不要让太高或者是太低，否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响，比如温度太高的话，那么就会导致产后新妈妈容易有产褥热，温度太低的话就会让宝宝容易患病。
此外，会有产后新妈妈会问，北方有暖气可是南方没有啊?其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但是需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%~65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。
忌自行乱补
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
衣服要保热
冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
勿接触冷水
冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20~22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。
沐浴后要及时用热风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛冷效果较显着。
冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水往渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛冷效果也较显着。
适当的锻炼
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时，有助于乳汁分泌。
观察恶露量
产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
忌咖啡酒精
无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。
房要通风，人要防风
有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以我建议每天要进行1~2次的通风换气，且每次20~30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。
大乌咸鱼粥的做法，大乌咸鱼粥怎么做好吃，大乌
1 莲藕麦片粥
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。
做法：莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝，将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，最后依照个人口味加盐调味。
效果：消除疲劳，增强产妇体力，并且有助于坐月子期间子宫的恢复。但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量。
2 红枣红糖粥材料：大米90克，红枣12颗，红糖4小匙。
做法：将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟后加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用。
效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛，恢复产妇元气。
3 鸡肝粥材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量。
做法：将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥后加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可。
效果：调养气血，增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食。
4 遮目鱼肚粥材料：遮目鱼肚2个，大米90克，姜、芹菜、米酒、盐、葱各适量。
做法：将遮目鱼肚洗净后对半切开，然后将大米先浸泡半小时后连水一起放入锅中煮成粥后加入遮目鱼肚、米酒煮至鱼肉变色再加入姜、盐调味，最后撒上芹菜、葱即可。
效果：修复伤口，促进骨骼、牙齿健康，特别适合剖腹产产妇月子里食用。
山药鱼肉粥怎么做？
先把饭煮熟，有些人会用生米煮粥，但是消化不好的人吃生米煮的粥容易胃酸。
把鱼骨稍微冲洗干净之后，和清水一起煮开，放在闷烧锅或压力锅中继续熬汤，熬到入味之后捞掉骨头就可以了。
以鱼骨汤和饭煮成粥，同时把无骨虱目鱼肚切块备用。
上桌之前，把鱼肚放进粥中煮到变色就可以赶快熄火，以免鱼肉老掉。洒点盐、加一匙米酒调味即可。
上桌之后可以洒上香菜、葱花或姜丝，厨房里的笨蛋也会做的鱼粥完成～～～
你好，山药鱼肉粥做法如下：
1、清水煮开，下入大米、几颗红枣，然后开始熬粥，熬到稍微粘稠就可以了。大概需要一个半小时。
2、熬粥的时间，把铁棍山药、洗干净的鱼肚肉、番茄放在蒸锅上蒸熟。
3、把蒸好的鱼肉挑去鱼刺，捣成肉泥。番茄去皮捣成番茄泥。山药去皮捣成山药泥。
4、把红枣捞出来去皮去核，碾成红枣泥。
5、把鱼肉泥、番茄泥、红枣泥、山药泥，混合在一起，搅拌均匀，然后加入适量的米粥。
山药鱼肉粥就做好啦，没加盐没加油，酸甜清淡的口味，非常适合小宝宝吃。
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