怀孕期间是最无聊的，所以只能靠吃来打发时间了，但是孕妇吃的方面也要十分注意，为了宝宝和大人的健康，零食也得是精心挑选的，不能随心所欲地吃自己想吃的，接下来就一起看看哪些是孕妇可以吃的零食吧！
首先就是缓解孕吐的梅系列零食：
1.熘熘梅
有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个熘熘梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。买一小桶放在公司或者家里，也可以每次放几颗在包里，想吃的时候就吃。
2、梅朋友无糖话梅
<梅朋友>是一家专注于孕妇健康零食的商家，不添加任何香精、色素、防腐剂，一样适合孕妇吃，不过这个没有独立包装的。
3、和式梅饼
一样是熘熘梅，只是不一样的款式，这一款是杨幂同款推荐的，味道也还不错。
再来坚果系列
1、沃隆坚果
坚果是医生推荐的，市场上的坚果品牌很多，试过好多种，最后发现独立包装只有沃隆的比较好吃，这款的设计有独立小包装的，每包里面都有各种果仁，均衡营养，每天一包的量刚刚好，不用担心摄入过量也不用担心吃不完受潮。不过要记得里面的果脯就不要吃了哈。
2、Member's Mark坚果
罐装的坚果我推荐Member's Mark的，味道还可以，里面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四种坚果。适合放在家里或者公司，闲来无事就来几颗。
饱腹扛饿低升糖系列
1、谷优饼干饱腹饼干
谷优饼干，有两种味道，一个是夹心酸奶，一个原味的，也是独立小包装的，味道不错，而且还不含白砂糖。小玩意也挺饱腹的，孕妈可以在下午补餐的时候来两块加个牛奶刚刚好。谷优的高膳食饼干也值得一试，我就一起放上来了。
2、DGI系列食品
DGI的食品都是高纤维，无添糖的，多吃一点也关系不大，升糖指数hold得住。这个也是papi酱推荐过的食品呦。
孕味食足系列食品
1、鲜烤鳕鱼片
不添加任何香精的鳕鱼片，适合孕期少吃鱼的孕妈吃，孕期吃多点深海鱼，不仅营养丰富，还有利于宝宝DHA的吸收，促进大脑发育。营养丰富、低脂肪、无添加，放心试用吧。
2、五谷杂粮薄脆饼
这款五谷杂粮薄脆，非油炸无添加无蔗糖，比较适合孕妈下午的时候吃几片进行能量补给，不仅不用担心高血糖也不用担心发胖，有三种口味：玉米、黑米、荞麦。
3、海苔夹心脆
海苔里面它含有丰富的胆碱、钙、铁等营养物质，可以增强记忆还可以预有效的预防孕妇出现贫血的现象，对于胎儿骨骼和牙齿的生长都是非常有利。海苔中还含有安陆纯是可以缓解孕妇水肿的现象。所以说，有一款适合当做办公室零食的海苔零食，那大家可以看下这款海苔夹心脆。
4、苏打饼干
这个苏打饼干是孕味食足家的，这家店是专门做孕妇食品的。这个饼干也是不含蔗糖，也有饱腹感。相对上面那个饼干就是脆一点。这家店还有荞麦饼干之类的孕妇产品，有兴趣的可以进到下面商品详情查看。
最后就是其他解馋系列
1、脆枣
去核的，一口一个嘎嘣脆，解馋效果一级棒。
0添加，网红孕妇小零食，味道不错，就是价格有点小贵。
3、烘焙麦片
非膨化麦片，近0热量的甜菊糖，好吃有营养又不怕胖。可以直接吃，也可以加牛奶或者酸奶一起吃，味道一级棒。
满满的馅，芝士+鳕鱼肉，口感鲜香，软糯细腻，一口咬下去，香嫩爽滑，香浓味道从中蔓延开来，nice。
适合孕妇吃的每日坚果有哪些牌子
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
推荐的食用方法
与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。
杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
推荐食用方法
一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
推荐食用方法
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
推荐食用方法
夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
推荐食用方法
生着吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法
如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
每天坚持50克，多吃无益
坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。
适合孕妇吃的坚果有哪些？好的品牌有哪些？
坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法
核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
推荐的食用方法
与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。
杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
推荐食用方法
一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
推荐食用方法
大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
推荐食用方法
夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
推荐食用方法
生着吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法
如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
每天坚持50克，多吃无益
坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。
适合孕妇吃的营养小零食孕妇吃哪些食物有助睡眠多食五种坚果有利于孕妇健康
怀孕后需要补充蛋白质，但有些孕妇害怕长胖，体形改变而不敢吃太多肉类，而吃坚果就不必担心体形问题。坚果含有丰富的蛋白质等营养物质，对准妈妈身体保养和胎儿发育有很多好处。
孕妇吃哪些坚果好：核桃
“母食核桃儿补脑”，由这句话就能看出来孕妇吃核桃的好处。核桃是补脑圣品，含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
孕妇吃哪些坚果好：杏仁
杏仁对预防孕期便秘有好处，因为杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食，一天吃3-5颗为宜。
孕妇吃哪些坚果好：瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
孕妇吃哪些坚果好：花生
花生的蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
孕妇吃哪些坚果好：榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
其他适合孕妇吃的坚果还有如碧根果、夏威夷果、松子等，孕妇吃这些坚果，不仅对母体本身健康有利，对于胎儿的成长发育也是非常有好处的。不喜欢吃坚果的孕妇可以把坚果加工一下，不喜欢生食可以炒熟后食用，也可以把坚果研成末，加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍、调面条等各种吃法。
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