1、材料：全麦面包2片、生菜5，6片、烟熏三文鱼3片、低脂奶酪1片。
2、把面包放在烤面包机里烤脆。
3、拿一片烤好的面包放在盘子里。
4、在面包上盖上2片生菜，在生菜上放上一片低脂奶酪。
5、在奶酪上放上烟熏三文鱼，在烟熏三文鱼上再盖上两片生菜。
6、再盖上烤好的面包，如果担心吃的时候，里面的东西会掉出来，可以用保鲜膜把三明治包起来。
7、再一切二，一餐简单的健身餐就搞定了。
三明治做法
需要用到的食材有吐司2片，鸡蛋2个，大虾150g，牛油果半个，盐适量，黑胡椒少许，柠檬少许，丘比沙拉酱蛋黄口味适量。具体做法步骤参考如下：
1.准备所需食材，将大虾去壳开背去虾线，再加入少许盐和黑胡椒粉，静置腌制10分钟。
2.将虾仁煎熟备用。牛油果去皮去核后加入少许柠檬汁捣成泥。
3.再蛋液中加入少许盐，倒入平底锅中。在凝固前放入吐司，两面都沾满蛋液。蛋液凝固后盛出。
4.挤适量丘比沙拉酱蛋黄口味均匀铺开，再放上牛油果泥、虾仁，对折就完成啦。
三明治怎么做
一、蒜香黄油三明治
用料:吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片（熟）少许、白芝麻(熟）少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许
做法:
1、取两片吐司片，切去边缘成正方形。
2、把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀，把调好的黄油抹在吐司片上。
3、放入预热好的烤箱180度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。
4、烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。
5、把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子稍微拌一拌混合。
6、铺上适量配菜在烤好的吐司片上，挤上适量适合自己口味的沙拉酱。
7、撒上烤香的杏仁片和白芝麻，盖上另外一片吐司片即可。
二、烤肉松三明治
材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。
辅料：沙拉酱适量
做法：
1、准备所需材料，吐司切去四周的边，在吐司上铺上一层肉松。
2、再挤上沙拉酱，放上吐司，然后放上火腿片，再挤上沙拉酱，再盖上一片吐司。
3、把吐司的对折切开，烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上，刷上一层鸡蛋液，边上周围也要刷上。
4、烤箱预热160度放中层，烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。
三明治的做法：
三明治的用料：吐司2片、鸡蛋生菜黄瓜番茄烤肠适量、酱料少许。
步骤1
先做下准备工作。 烤肠切段，不用放油稍微煎一下。 不仅风味更浓郁， 而且嚼起来有点焦焦的更好吃。 这个时候可以去切切黄瓜丝，切切蕃茄片，剥个水煮蛋。
步骤2
然后开始做三明治。 先扯一大片保鲜膜， 然后把一片三明治放在上面。 如果现做现吃呢可以稍微煎一下， 如果放过夜明早吃建议就这样啦！
步骤3
放上一片菜叶子。 泥萌用生菜啊、紫甘蓝啊、圆白菜丝啊什么都行。
步骤4
放上蕃茄片。 番茄切块也行啊。 我把番茄烫了下剥皮切片的哦， 连角落都要铺满！
步骤5
放上烤肠段。 泥萌放培根、火腿什么都行！
步骤6
放上一颗圆滚滚的水煮蛋！ 泥萌把水煮蛋切片了再放也行啊！
步骤7
周围的落差用黄瓜丝来填满。 水水脆脆的可好吃啦！ 泥萌用胡萝卜丝或者牛油果啥的都行啊！
步骤8
盖上另一片吐司。 对了，对口味有要求的可以放黑胡椒啊、番茄酱啊、色拉酱啊、蛋黄酱啊、芥末酱啊、花生酱啊、芝麻酱啊，随意好嘛！
步骤9
然后用保鲜膜紧紧的包裹起来。 记住要紧一点比较好， 不然切的时候容易散开。现吃就现切，第二天吃就第二天切。
步骤10
Tada！我就问泥萌美不美！ 因为裹着保鲜膜， 所以吃起来也不会零零碎碎掉下来。 配上一杯暖暖的咖啡， 这份早餐能让工作日也吃出幸福感！
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