序言：孩子的身高主要遗传父母，但是后天的努力也是非常关键的，如果父母个子都比较矮的话，在怀孕的时候可以多补充一些钙质，这样也能够促进宝宝的骨骼发育，可以很好提高宝宝的身高。在怀孕期间一定要保持充足的睡眠，在饮食方面也要合理的搭配，多吃一些营养丰富的食物，这样才有利于宝宝的生长发育。
一、调整饮食在怀孕期间一定要养成良好的作息时间，保持良好的睡眠质量，如果经常熬夜的话，就很容易出现气血亏损的情况也会影响到胎儿的发育，我经常熬夜，胎儿就很容易出现生长发育缓慢的情况，也是不利于孩子长高的。在怀孕期间一定要注意及时的补充钙质，多吃一些含钙丰富的食物，比如豆制品，牛奶，虾仁等食物，这样也能够给胎儿创造一个高钙的环境，可以促进胎宝宝的骨骼发育，同时也要适当的补充一些维生素D，这样也有利于体内钙质的吸收。
二、补充钙质在怀孕的时候，孕妇一定要注意适当的运动，不仅能够增强体质，也能够促进宝宝的生长发育在宝宝发育的过程中，除了补充足够的营养，平时也要注意适当的锻炼，这样也能够促进体内的血液循环，非常有利于胎宝宝的成长。必要的情况下可以选择喝一些孕妇奶粉，这样也能够补充身体所需的营养物质，能够更好的吸收到钙质。
三、合理搭配饮食在饮食方面要注意，不要去吃一些油腻和不容易消化的食物，也不要饮酒吸烟这些不良因素会影响到胎宝宝的健康。平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃一些动物的肝脏和粗粮，这样能够促进肠胃的蠕动也能够更好的消化和吸收，能够对胎宝宝的生长发育起到很大的帮助。
父母都很矮，孕妇在怀孕前怎样做就可以提高孩子的身高？
一、鱼肉
说到含有钙质多的食物，我们就不得不提及鱼肉了。鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外，难能可贵的是，鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的。球蛋白较之普通蛋白，其营养价值虽说不上是大胜一筹，所以准妈妈多吃鱼肉，宝宝长得高又聪明哦。
二、豆制品
豆制品是一种含有钙质元素非常多的并且所含有的钙质质量最好的天然的食品。无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这是帮助宝宝长身体长个子的很好的营养物质来源。
三、奶制品
奶制品一直都是帮助人体补充钙质的一种必不可缺少的营养物质之一。奶制品中往往含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质、维生素以及大量的钙质。为什么在所有的补钙产品中，小编首推奶制品呢?那是因为奶制品中的钙质能够被人体吸收的概率是最大的。
四、虾皮
虾皮的钙含量极为丰富，每100克虾皮中约含有990毫克的钙，有“钙库”之称。孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。
五、鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，它可以促进胎儿对钙质的吸收，有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高。 注意：蛋黄虽好，但准妈妈不宜吃太多，每天以一个蛋黄为宜。
六、蔬菜水果
其实，一些常见的蔬菜和水果中也含有不少的钙质呢，这也是能够帮助宝宝长身体的。小编为准妈妈推荐的蔬菜和水果就是西兰花、紫菜、海带、花菜、胡萝卜以及芒果啦!
一切正常状况下，孩子出生时的个子都是在50公分上下，最大也不怎么能超出60公分，以后随岁数的提升，孩子的身高才会渐渐地保持距离，在孩子逐渐生长发育的环节中，有一些危害个子的要素，在怀孕期间就开始转化成了，孕妈妈们可以那样做。
1.怀孕期间要配搭有效的饮食搭配很多人的第一胎，都较为用心，害怕自身哪儿做得不对，对宝宝导致不太好的危害，因此日常生活随处当心，饮食结构也需要更改，平常的烤串火锅店，所有换为了口味淡营养成分的三餐。实际上孕妈妈想补给各类营养成分，食材是较好的营养成分来源于，由于这种食品中，不但带有身体需要的蛋白和人体脂肪，还会有很多矿物和营养元素，对孕妈妈的身体有非常大协助，只需在怀孕期间摄入天然的食材，孩子才可以确保健康生长发育。
2.怀孕期间也需要坚持运动尽管相较为各种美食而言，让女士运动起来会较为难，但为了更好地腹中的孩子，许多孕妈妈或是想要更改的。尽管怀孕期间要以安胎为主导，但平常有一些简易的健身运动对肚里的小宝宝也是有益处，由于宝妈的神经系统对胎宝宝也是有危害，当孩子出生后，她们也会喜爱健身运动，一些简洁的体育运动，对孩子的身高都是有协助。
3.怀孕期间要确保乐观的心态当女性怀孕后，身体由于孕激素的作用，很可能发生心态出现异常的状况，假如常常脾气暴躁，胎儿都是会感受到，比较严重的还有可能危害胎宝宝正常的生长发育，不但会危害孩子个子，乃至还会发生胎停等难题，对孩子健康十分不好，因此怀孕期间孕妈妈最好是维持乐观的心态，心态要长期保持，那样对孩子的生长发育都是有益处。
总而言之，尽管十月怀孕非常累，可是等孩子出生的那一刻，她们的身心健康便是爸爸妈妈较大的幸福快乐，孕妈妈在这里十个月的时间里必须投入十分多，才可以确保孩子能健康快乐成长，出世后也需要时时刻刻关心孩子的身心健康，父母一定要高度重视孩子发展的每一阶段，确实很重要。
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