锌和铁是人体中重要的微量元素之一，是蛋白质和酶的组成部分，参与蛋白质积累对胎儿的生长发育很重要，胎儿缺锌可能会导致生长受限、流产、先天畸形等。发现缺锌应该积极补充，以免影响胎儿的生长发育。孕妇缺锌，药物补充和食物补充同时进行最快。药物可以选择适合孕妇服用的补锌药物，食物中含锌量最高的是牡蛎，较多的有猪肝、羊肝，瘦肉、鸡蛋、鱼虾、花生、苹果等可以在饮食上侧重选择此类的食物补充。女性在怀孕后要注意饮食均衡、荤素搭配，适量的吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，不能偏食、挑食以免导致营养不良。要在医生的指导下定期产检包括检查微量元素是否正常，以便尽早采取相应的处理措施。
孕妇吃什么补钙铁锌最好
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如果有缺铁，缺锌的情况，要进行补充，轻度缺乏，首先考虑食补，含微量元素和脂溶性维生素的食品有骨髓，鸡肝，鱼等，开心果等坚果也含有比较丰富的微量元素，可以适量多吃点，如果缺乏比较严重，则需要用药物补充，补铁比较好的有阿胶，补锌则可以用葡萄糖酸锌，平时注意饮食均衡，适量运动，对孕妇和宝宝都有好处。
平时饮食补锌
宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
你好!孕期由于孕育宝宝需要的增加，身体内最容易缺乏的元素就是铁和钙。对于偏食和挑食的孕妇或者吸收不好的孕妇也会缺锌。就拿孕期贫血来说，由于孕期血容量增加需要增加铁650-750mg，胎儿生长和胎盘发育需要铁250-300mg，故孕期需要铁1000mg.孕20周以后每天额外需要铁3-4mg,一般饮食中含铁量约10-15mg，吸收率只有10%左右，在妊娠后半期，虽然铁的吸收率可达40&左右，但是仍然不能满足需要，所以孕妇总是缺铁的。同理孕妇也是缺钙的。所以一般从孕20周常规的开始补铁补钙。单靠食补是不行的。
意见建议：建议在进食高含铁含钙的食物的同时，从孕20周起开始补铁补钙。定期化验血中的微量元素了解有无缺乏其他的微量元素。另外贫血的孕妇对失血的耐受性差，容易发生失血性休克，而不贫血的孕妇就好得多。以上回答希望对你有所帮助。
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