健康对于每个人来说都是非常重要的，如果没有了健康，那么我们的其他事情也都无从谈起，拥有一个健康的身体，才能够使我们更好的学校工作，所以现在我们在饮食方面都必须要注重这个问题，所以有些人就会产生这样的疑惑，就是比较健康的视频你都知道有哪些呢？应该怎么分辨对这个问题的回答，在我个人看来，我觉得健康的食品。比如说蔬菜和水果以及奶制品之类的，我们可以通过食品的外包装就可以分辨，下面我们具体来了解一下。
1 蔬菜和水果
在我个人看来，其实我觉得生活中，我们所吃的大部分视频中，蔬菜和水果是最健康的，因为很多患者他们在身边之后，自己的身体免疫力下降，所以这个时候如果吃一些蔬菜和水果的话，就可以给身体补充适当的维生素和营养物质。
2 食品的外包装辨别
我们都知道，现在我们去外面买东西，其实一个零时，它的外包装都是有一个营养成分表的，而且这个营养成分表达主要包括能量。蛋白质，碳水化合物以及钠的含量等等，所以如果我们想要辨别健康的食物的话，一般对于能量引起蛋白质，它的百分比要高一些。对那种碳水化合物而言，我们应该要尽量的少吃，因为这种本身就属于垃圾食品。
所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每个人而言，了解这方面的问题，对我们都是有一定的好处的，好像现在外面的视频真的是越来越多了，有些视频真的非常的不干净。对那种卫生不到位的食品，我们应该要尽量的少吃。如果经常吃那种垃圾食品的话，还是很可能会引发癌症。
有哪些既能解馋又健康的食物呢？
美食巧吃更健康 视频链接
一般来说，从吃第一口开始，15分钟后就会有血糖的升高，半个小时的时候明显升高，一般1小时的时候升高达到高峰，以后逐渐下降，到3个小时的时候基本恢复到空腹水平，并不是吃第一口饭就会明显升高的，消化需要一点时间。
正常情况下当我们身体的血糖升高之后，胰腺合成的胰岛素，将细胞给解锁，这样葡萄糖就可以进入身体的细胞之中，为我们的细胞提供一定的能量，血糖就会降了下来，直到下一次吃东西之后再度有所上升。
如果细胞不可以有效地使用胰岛素，或者是胰腺不能产生比较足够的胰岛素，血糖便无法的进入到我们身体的细胞，只好堆积在身体的血液之中，这其实就是糖尿病。
因此，控制自身的血糖就需要控制自身的饮食。
升糖指数低的食物，只要多吃了，其实都会导致自身血糖的升高。
升糖指数很高的食物，吃得很少也不会太升高自身的血糖。（这个只是理论，没事不要瞎吃升糖高的食物，低血糖的时候可以来一点）
食物是无法进行降血糖的，不升就阿弥陀佛了，它们只是相对于吃升糖指数高的有峰值降低效果。
糖尿病人抵抗力差，一但吃了不卫生的生冷食物，很容易引发各种疾病，比如肠炎、腹泻等等。
糖尿病饮食治疗应以患者体重改变、健康状况、活动能力、发育状态等总体情况作为参考，必要时加以调整
糖尿病的细算法分为四个步骤：
一、 确定每日总热量
二、确定三大营养素的比例和重量(碳水化合物、脂肪、蛋白质)
三、确定用餐次数和每餐食物比例
四、 制定食谱：根据食物成分表和等值食物交换表制定具体的食谱。
具体计算法：
1、每日总热量计算法：
总热量=理想体重*按需热卡数(Kcal/kg·d)
理想体重(KG)=身高(CM)-105
体质指数(BMI)=实际体重(KG)/身高㎡
体质指数的参考值： ≥28 属肥胖
18.3～23.9 正常
按需热卡数：此数值以患者日常劳动强度为参考，分为以下四型：
休息状态：83.7～104.6KJ/kg·d[20～25 Kcal/kg·d]
轻度力劳动：104.6～125.5 KJ/kg·d[25～30 Kcal/kg·d]
中体力劳动：125.5～146.4 KJ/kg·d[30～35 Kcal/kg·d]
重体力劳动：167.4～188.4 KJ/kg·d[35～40 Kcal/kg·d]
那么举个例子来加以说明下：
身高165CM，体重70KG，从事轻体力工作
理想体重=165-105=60KG
体质指数=70/1.65*1.65=25.7 此指数偏胖
需要的总热量=60KG*[25～30 Kcal/kg·d]=1500～1800 Kcal
由于是轻度肥胖者，所以取总热量的下限值1500 Kcal
2、确定三大营养素的供给量
注：1G碳水化合物在体内彻底氧化可产生大约4 Kcal，蛋白质是：4 Kcal，脂肪是：9 Kcal
还是以上面的例子来算算三大营养素的分配：
上述说了，总热量是1500 Kcal，而且此人属轻度肥胖，所以，三大营养素分配比例应该是：
碳水化合物：54% 蛋白质：22% 脂肪：24%
那么，碳水化合物占总热量是：(1500*54%)÷4=202.5G
蛋白质占总热量是：(1500*22%)÷4=82.5G
脂肪占总热量是：(1500*24%)÷9=40G(注：每天应低于40G)
我们可以根据以上的营养素分配，分配到日常的生活饮食中，可根据个人的生活习惯。
2、 确定餐次
制定食谱一般来讲，可按三餐固定进食，其比例为1/5、2/5、2/5 在餐次间，也可以适当的加点食物
如:一身高165cm,体重45kg,从事轻体力劳动的患者,
经计算每天需能量2100kcal, 其中含蛋白质 72g, 脂肪 60g, 碳水化合物 318g
日常食物的分配为：牛奶 1瓶(220毫升)肉类(蛋)150克～200克谷类 250克～300克蔬菜及水果500克～750克植物油20克，
盐少于6克，糖用甜味剂。
早餐：淡馒头50-100克，牛奶一杯(脱脂)
中餐：米饭100克，肉类(蛋)100克，青菜150-250克，植物油10克，盐3.0克
晚餐：米饭100克，肉类(蛋)50-100克，青菜150-250克，植物油10克，盐2.5-3.0克 ，水果：200克。
太多了后面还有30张，有需要的可以自己去看。。
https://www.51wendang.com/doc/c21d453e4689bda518a8169d/19
小麦秸秆食物盛装碗的制作视频真的吃着健康吗?
既能解馋又健康的食物首选肉类食品。烤肉营养丰富，含有大量的优质蛋白和其他微量元素，口感好，味道香，就是既能解馋又健康的代表菜品之一。从古代开始，就讲究大碗喝酒，大块吃肉。非常解馋，很多人都很喜欢。
其次是各类水产品，黄花鱼，小龙虾，可以大量补充身体所需钙镁等微量元素，香辣可口，也是不可多得的健康食物。
中国传统美食品种多，适合不同人群品尝。
仓鼠吃什么最健康
健康，小麦秸秆餐具一般是比较安全的，主要材料是由于食品级PP加小麦秸秆一般不会对身体造成伤害。
小麦秸秆餐具在生活中比较常见，而且也属于比较安全可靠的餐具，一般在公共场合或者是大的饭店可能都会有，可以生物降解，而且环保已经达到了正常的标准，可以在使用安全方面比纯塑料的要好，因为塑料在产生高温以后可能会有致癌物，而且会释放出有毒物质，容易对人体造成伤害，所以小麦秸秆的餐具属于最佳的首选，而且再闻起来可能会有一股淡淡的麦香味，呼吸着大自然的气息，回归于自然，不会对日常的身体造成伤害。
餐具对于日常的饮食一般是比较重要的，但是在日常生活中尽量不要长时间待在公共场合就餐，因为会出现传染性疾病，而且餐具可能相对来说也不是特别的卫生，同期需要对自家的餐具进行消毒，避免出现细菌感染。
生活中还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免长时间吃变质或者存放的食物容易导致肠道中毒，而且还会产生恶心呕吐的症状，对自身造成严重的伤害。
相信养了仓鼠的小伙伴都会有这样的经验，就是每次吃东西的时候都会想要喂给仓鼠吃吃看，但是又不确定仓鼠能不能吃，那么仓鼠能吃什么呢？
所以今天我就给大家科普一下仓鼠可以吃的食物
首先我把生活中常见的，仓鼠的食物归成三类：
第一种健康食品-可以正常喂食、对仓鼠有好处
第二种垃圾食品-不建议喂食、对仓鼠没有好处，但是仓鼠可能特别喜欢的食物
第三种有害食品-强烈反对喂食、短期或长期内可能毒害仓鼠
对仓鼠来说，最健康的食物就是仓鼠粮，这个内容比较多，具体我留到下期介绍
为了尽可能的满足大家的好奇心，我在这里准备了非常详细的食物谱系和健康值归类
相信看完这个视频后，大家基本上都能知道可以喂仓鼠吃什么。
因为内容非常充实，为了防止内容过长，接下来我会对生活中的常见食物，以健康、垃圾、有害三大类，进行一个快速归类和介绍
1、五谷类：
健康：各种豆类（绿豆红豆大豆毛豆豌豆）、草种、麦类（大麦、小麦、荞麦）、粟子、高粱、干玉米粒、花生、芝麻、瓜子、米、谷子等等
垃圾：亚麻籽（微微毒、适量）
有害：麻子（微毒、不建议喂）
2、蔬菜类：
健康：常见的十字花科蔬菜都可，包括卷心菜、青菜、白菜、甘蓝、萝卜、花椰菜、西蓝花等等；
杂粮类：番薯、土豆、芋艿、熟山药、栗子、松子等；
瓜类：黄瓜、甜瓜、冬瓜、南瓜、蜜瓜等等
笋类：竹笋、莴苣笋、芦笋等
其他常见可吃：胡萝卜等
垃圾：蘑菇类（木耳、银耳、金针菇、香菇，无毒不常见不确定不推荐）
有害：生的豆类（微毒）、味道强烈的调料类的辣椒、大蒜、洋葱、生姜
3、水果类：
健康：常见的非热带的水果，如苹果、桃子、梨、草莓、枣等
垃圾：太酸的水果、如山楂、李子、猕猴桃及柑橘类（橘子、柚子、无毒可以吃，但是过酸的对仓鼠牙齿有害）、太甜的水果（荔枝、龙眼、葡萄、芒果）、含水量过高的水果（西瓜红瓤、容易软便）
有害：水果的种子如苹果籽、橘子籽、柠檬（太酸、对牙齿毁灭性伤害）、枸杞子（不消化）、杏仁（主要是苦杏仁太多了）、甘蔗（粗纤维过高又太甜）
4、肉类：
健康：所有的常见人吃的肉类仓鼠都可以吃，如猪、羊、牛、鸡、鸭、鹅、鱼、虾等等，只要淡水煮熟不加调味料
垃圾：动物内脏（不建议多喂）、加了人食调料（葱姜蒜醋辣椒酱油）的、烹饪过的肉类（吃了不会死，但是不建议喂）、
有害：肉类的硬骨头、油炸类
5、加工食品类（零食）：
工业化加工的食品类基本上都是垃圾食品，少量喂食仓鼠不会死，但是严禁大量喂食影响寿命
如蜜饯类、膨化食品类（虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花）、面包类（含盐糖量相当高）、肉干类、糖果类、饼干类、奶酪等等
有害类：口香糖、跳跳糖等
6、虫类：面包虫（建议喂活的）、坦克虫（脂肪含量很高）、苍蝇蚊子蟑螂这种就别喂了
7、花草类： 花草没必要喂，野生仓鼠一般会少量食用，人为喂食可以喂有价值的花草，如蒲公英消炎、金银花或菊花降火、苜蓿草补充蛋白，像玫瑰、金盏花之类的仓鼠一般不喜欢吃
以上就是关于比较健康的食品你都知道哪些？应该怎么分辨？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
