月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗？
坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。
青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。
说月子里不可吃蔬菜水果是不正确的，首先不能满足营养需求，同时也不能合理调节饮食，这些都是一些不正确的说法，所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
其实吃是月子里十分重要的一项，吃的上面要合理、要讲究、要科学，因为吃不但但是妈妈身体恢复及营养达到的必须，同样也是直接影响到宝宝的最关键因素，从以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多营养需求都是要从这些里面提取。
吃的营养达到是保护妈妈及宝宝的必须，所以说吃什么也是要有讲究，不可以以自己主观而否定有些，这里再次告诉各位新妈妈蔬菜水果不可缺！
孕妇能吃哪些菜？
孕妇在怀孕期间可以适量食用玉米，但是一次食用过多可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等症状。
玉米是一个较好的粗粮，含有较多的淀粉、维生素，比如维生素E，可以防止衰老，降低胆固醇，使皮肤光滑、细腻。
如果孕妇患有妊娠期糖尿病，应减少食用玉米，因为玉米的淀粉含量比较高，不利于控制血糖。
反季节蔬菜玉米孕妇能吃吗
通常情况下，孕妇可以吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维的菜，具体分析如下：
1.富含维生素的菜：维生素是人体维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，通常在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，所以孕妇可以吃富含维生素的菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
2.富含蛋白质的菜：孕妇吃富含蛋白质的菜，如大豆、蘑菇、西兰花等，能够为身体补充营养，促进胎儿的生长发育，孕妇一般可以吃富含蛋白质的菜。
3.富含膳食纤维的菜：孕妇吃富含膳食纤维的菜一般能够促进肠胃蠕动，加速身体对营养物质的吸收，从而预防便秘，所以孕妇可以适量吃膳食纤维的菜，如胡萝卜、玉米等。
在怀孕期间，建议孕妇营养均衡，还可以多吃排骨、鸡汤等食物，以免出现营养不良的情况。
推荐几种孕妇适合吃的菜：
1、菠菜，菠菜当中含有丰富的叶酸和维生素，补充叶酸不仅可以预防孕妇在妊娠反应中的恶心和呕吐，还可以预防胎儿的神经管畸形；
2、甜玉米，甜玉米属于粗纤维食物，可以预防孕妇在怀孕期间发生便秘的情况；
3、香菇，香菇属于食用菌，含有丰富的蛋白质，可以补充孕妇在怀孕期间所需要的营养，并且含有脂肪酸，有降血脂的功效。
女性在怀孕期间应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充丰富的维生素和矿物质，有利于胎儿的发育，提高孕妇身体的免疫力和抵抗力。
一直很喜欢吃玉米，怀孕期间能吃吗？
尽量少吃反季节食物！
因为反季节水果需要更多的人工护理，包括除虫和保鲜，因此，不可避免地使用更多的化学药品，这些药品摄取过多对母体和胎儿都是不利的！少吃。
反季节水果是在“促生长剂”的帮助下反季或提早成熟,儿童食用可能导致“性早熟”。孕妇应该慎用。
建议：孕妇可以多晒晒太阳，散散步，建议补点叶酸，预防胎儿神经管畸形
我怀孕的时候便秘比较严重，医生就推荐我多吃一些玉米，玉米当中的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维有很好的促进肠道蠕动的效果，能够缩短粪便在肠道里停留的时间，改善便秘的症状，所以说，怀孕是可以吃玉米的。
怀孕吃玉米的好处还不仅仅在此，玉米也是一种比较有营养的粗粮，玉米里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于胎宝宝的生长发育尤其是智力发育特别有帮助。
对于孕妈妈来说，玉米的做法也是多种多样的，最简单的做法就是放水里面做水煮玉米，其次还可以用来炒时蔬、炒米饭、炖鸡、炖排骨，玉米虽然好吃，但是孕妈妈在吃的时候也要注意以下几点：
1、尽量买新鲜的玉米。新鲜的玉米不仅口感好，营养也很丰富，放时间长的玉米不但营养和口感大打折扣，还很可能发生霉变，霉变后的玉米含有致癌物质黄曲霉素，孕妈妈们一定不要食用这样的玉米。
2、吃玉米的时候把胚芽也要吃掉。玉米当中对胎宝宝大脑和神经发育有益的不饱和脂肪酸大部分都存在于玉米胚芽中，所以孕妈妈吃的时候最好把玉米胚芽也吃掉。
3、孕妈妈最好吃这样的玉米。如果是鲜食，建议孕妈妈选择口感更好一些的糯玉米和水果玉米，最好选择嫩一些的，太老的玉米口感不好而且不容易消化，容易增加肠胃的负担。
怀孕可以吃玉米，而且非常推荐食用。
玉米属于通常所讲的“杂粮”，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，营养丰富，不论孕妇还是普通人群都是推荐食用的。玉米具有较强的饱腹感，对于需要控制体重又不能饥饿的孕妇来说是比较 健康 的食品选择。可以用玉米替代部分精白米面，作为主食，达到主食多样化，均衡饮食的目的。
喜欢吃玉米也不能多吃，玉米是主食不是零食。
很多人都喜欢吃玉米，孕妇喜欢有时还会控制不住，觉得不能饿着自己，想吃就得吃。但这个想法其实存在一定的问题，我们提倡 健康 饮食，玉米作为 健康 食品，但也不能多吃。
前面说了，玉米作为主食，其中主要成分其实还是碳水化合物，一根玉米的热量也是不低的，完全达到甚至超过你日常吃的一碗米饭。所以真的要做好控制，不能当零食吃。
喜欢吃玉米，可以在一餐只吃玉米当主食，但不可吃饱后再来根玉米，这样会造成能量过剩，引发肥胖。 也不可一日三餐每顿主食只吃玉米，玉米应当与其他主食做好搭配，避免其中的限制氨基酸影响整体饮食均衡。
吃主食同时，注意其他优质蛋白质、蔬菜水果的摄入，保证孕妇的营养均衡才能更好地促进宝宝的生长。
玉米是粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体 健康 颇为有利，那么孕妈妈怀孕期间可以吃玉米吗？ 答案是可以的。
玉米脂肪中富含维生素，对防止细胞氧化、衰老有明显作用，不仅如此， 对胎儿智力的发育也很有帮助。 玉米含有较为丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用， 还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础 。玉米富含丰富的维生素B2，常吃可预防及改善口角炎、舌炎、口腔溃疡等维生素B2缺乏症。 此外用玉米须煎水代茶饮，还可以起到预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症以及消化不良等病症。
因此，怀孕期间妈妈是可以食用玉米的，但是凡事都应该把握一个度，再好的东西过量食用还是会有不良反应的。
那么怀孕期间，哪些食品是妈妈应该注意，尽量不吃的呢？
首先孕妈妈尽量少吃高热量油炸食品和腌制食品，其次是不要食用容易引起流产的食物，如：芦荟、螃蟹、薏米 马齿苋 杏子及杏仁 黑木耳 甲鱼 辣椒 花椒、八角、桂皮、五香粉等。
怀孕期间当然可以吃玉米，我怀孕的时候就特别喜欢吃玉米，有时候早餐就蒸两根玉米来啃，有时候煲汤放一根玉米提味。就连现在，和朋友出去逛街，也喜欢带几根蒸的东北玉米回来给孩子吃。
玉米属于粗粮，而孕妇吃粗粮是有很大好处的。玉米中含有膳食纤维，它是能够帮助胃肠蠕动，便于排便和缓解便秘的；玉米中还含有各种维生素，它能通过妈妈的消化吸收进入胎儿体内，促进宝宝的 健康 发育；玉米中还含有优质蛋白质，能为准妈妈提供一天的能量需求。
玉米的吃法也是很多的，但是我建议还是水煮玉米比较好，煮的时候留两片最里面的叶子，能最大程度保存了玉米的营养成分，且原汁原味特香甜；平时我们在家里煲汤的时候也可以用玉米、胡萝卜、山药等和排骨一起煲汤。
此汤营养丰富，味道鲜美；煮粥的时候也可以用玉米粒一起煮，甚至还可以加工成玉米饼、玉米汁来吃呢！
玉米是粗粮中的保健食品，多吃玉米对人体 健康 颇为有利。但是，作为特殊群体孕妇来说能食玉米吗？吃玉米都有哪些好处呢？
孕妇可以吃玉米。孕妇吃玉米的好处很多，下面就来一一列举:
调养气血
孕早期胎儿需要大量的气血濡养，孕妇的气血水平是胎儿发育和后天生长的关键。玉米具有温中和胃，益气止烦，止咳止泻的功效，是早孕女性调养气血的佳品。
明目
玉米含有黄体素，玉米黄质可以对抗眼睛老化。
促进胎儿脑发育
玉米胚芽中不饱和脂肪酸含量达到85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。
延缓衰老
玉米中含有的维生素E具有促进细胞分裂，延缓衰老。
抗癌防癌
国外医学资料介绍，以玉米为主的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁，硒元素等，抑制肿瘤的生长。
增强体力
玉米的胚芽及花粉含有天然维生素E，处于孕晚期的孕妇常吃可以增强体力。
增进食欲
玉米中所含的维生素B1能促进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能，玉米中含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其它毒物的排出，孕妇有便秘者可以食用。
营养丰富
甜玉米中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素和矿物质比较丰富，胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，是普通精米精面的4 5倍，为胎儿发育提供各种营养。含有的玉米黄素在抗癌和保护视力方面有很好的功效。
玉米含有天冬氨酸，谷氨酸等氨基酸，有很强的健脑功效。准妈妈经常吃玉米有利于提高胎儿的大脑发育水平。
怀孕可以吃玉米吗？
现在回想起怀女儿的时候，孕早期，我最喜欢吃的粗粮就是玉米，每天早上带几根回办公室，饿了就拿出来吃。
玉米不仅仅只是一种粗粮，它更是有利于胎儿 健康 的的食物，特别是孕早期，营养专家建议准妈妈多吃玉米。
玉米是除了水稻和小麦之外的世界三大粮分作物之一，是全世界公认的“黄金作物”。它富含丰富的钙、镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜、膳食纤维、维生素E等多种营养成分，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀等疾病，并抑制妊娠斑。
玉米怎样吃好？
玉米的做法多种多样的，喜欢简单的，可以放水里面做水煮玉米。如果想其它吃法，可以煲汤，煮粥，炒菜等。下面给大家分享两种做法：
1.薯丁炒玉米
材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子10克。
调料：盐、水淀粉各适量。
做法：
1. 玉米粒洗净，用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡发。
2.锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁、枸杞子翻炒，加入盐炒匀，用水淀粉勾芡即可。
2.奶香玉米汁
材料：甜玉米2个，白糖1汤匙，牛奶100毫升。
做法：
1、将甜玉米去皮洗净后，用刀将玉米粒切下来。
2、将玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中火煮10分钟左右。
3、将玉米和汤一起倒入搅拌机中，搅打呈茸状；将打好的玉米茸过筛，用勺子按压筛中的玉米茸，使玉米汁尽量多地过滤出来。最后在玉米汁里加入白糖、牛奶搅匀即可。
对于孕妈妈来说，建议买新鲜的嫩玉米。因为老玉米经过长时间的储存，玉米的营养物质会不如新鲜的玉米，并且老玉米可能还会存在发霉变质的情况。
玉米富含丰富的维生素和矿物质，是优质的粗粮。不但可以起到补充营养、美白养颜的作用，还有助于胎儿的大脑发育，所以孕期食用玉米，是没有问题的。不过，还是需要注意两点：第一，适量食用，不可一次性吃太多，以免消化不良；第二，选择新鲜的玉米，保证质量的情况下，食用时注意卫生。
我怀孕的时候也喜欢吃玉米，煮玉米棒子、玉米粥、玉米排骨汤、青椒炒玉米、玉米肉沫……而且都是我妈妈自己种的，安全又放心。其实，除了活血化瘀之类的以外，其他都是根据自己的口味和喜好来决定，不必太杞人忧天。虽然现在有些准妈妈喜欢自称本仙女，但是别忘了自己其实是凡人一个，不能靠一口仙气来支撑生命。此刻，你的营养摄入，决定了孩子的生长发育是否 健康 ，望周知！
十岁男孩辣妈给准妈妈一些温馨提示：
1.怀孕期间的饮食，尽量做到营养均衡；
2.认真做好每一次产检，听取医生的专业建议和意见；
3.和爱人多交流沟通，一起做好胎教；
4.调整好自己的心态，多学习孕产、 育儿 相关知识，做到心中有数；
5.适量运动，注意休息，根据预产期提前准备好待产包。
祝您好孕！
玉米是乔本科，属一年生草本植物，玉米含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量在60%以上，是减肥美容的佳品，孕妇最好少吃或者不吃 ，因为:
1、现在人们对转基因食品的认识在不断的提高，所以孕妇是不可以吃转基因玉米的，比如粘玉米和水果玉米，最好不吃，吃一些普通玉米就好，最好自己在家蒸煮。
2、由于孕妇在孕期里的孕吐等情况，会让孕妇存在缺钙、缺铁等微量元素，而玉米中的植酸和纤维会影响机体对钙和铁等的吸收，所以如果孕妇有缺铁缺钙的情况，最好避免食用玉米。
3、胃部不好的孕妇尽量避免吃玉米，尤其是体质弱免疫力低的孕妇，更要多注意。
所以说，玉米虽好，孕妇吃时也要特别注意，根据自身情况谨慎食用!
怀孕可以吃玉米吗？
怀孕的时候，孕妇更注重补充高蛋白、高钙。却常常忽略了蔬菜、水果、粗粮的摄取。甚至有些准妈妈的日常饮食里以精米精面为主，几乎与粗粮绝缘。
其实多吃粗粮对孕妇以及胎儿身体很好，说到粗粮就不得不说玉米。今天我们就来分析一下，孕妇可以吃玉米吗？以及吃玉米要注意写什么呢？
1、孕妇可以吃玉米吗
孕妇是可以食用玉米的，玉米的营养价值很高。在西方一些发达国家玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品。 玉米中含丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖类和矿物质。经常使用玉米可以起到防癌、抗衰老、美容养颜、防止便秘、防止动脉硬化等好处。其中甜玉米营养最为丰富，其含有15种以上的氨基酸。
2、吃玉米的禁忌
虽然玉米营养又美味，但不是所有人都可以吃的。其中胃病患者、消化不良者还要是慎重食用。玉米和海螺一起食用，会引起身体不适和田螺一起吃容易中毒。尤其是孕妇本身就是家里的重点保护对象，在吃玉米的时候一定特别，要注意这些禁忌事项。
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玉米是营养丰富全面、老少皆宜的一种食物，在2017年被中国营养学会推举为十大好谷物之一，孕妇是可以吃玉米的
玉米属于粗杂粮中的一种，具有很多天然的营养成分，如膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等。
矿物质的含量为1.5%左右，主要是磷、钙、镁、钾。
玉米的脂肪含量约为4%，大部分为不饱和脂肪酸，其中亚油酸占油脂总量的一半以上。
玉米的膳食纤维是大米的10倍以上，有很好的饱腹作用，促进肠蠕动，保持肠道 健康 ，孕期因为激素及增大的子宫压迫肠道的原因，容易发生便秘，而玉米就可以 缓解便秘
对于胃肠功能弱的孕妇，吃整粒玉米可能会有腹胀不适的感觉，可以选择玉米面、玉米糊等精细加工的玉米制品，虽然不如整粒食用营养全面，但也优于其他的精致谷物，为我们的平衡膳食起到了很大的作用
下面我就分享几种食材中含有玉米的 美食 ，都是我自己做过的，照片也出自本人之手
菠萝炒饭
香甜可口、营养全面，吃出一道彩虹来
骨汤全麦面
一碗面富含三大营养素，简单又不失营养
玉米南瓜发糕
柔软美味好消化，非常适合孕妇
玉米排骨汤
这是我在坐月子期间给自己做的汤，哺乳期增加汤汤水水的摄入，并连汤带肉的一并吃掉，可以增加母乳的“质”和“量”
玉米面煎饼
这是在我孕早期时，孕吐的厉害，就想吃煎饼，不油腻
大碴杂豆粥
我的日常主食经常这样吃，好吃又简单，提前泡几个小时，然后扔电饭锅里就不用管了
玉米全麦面包子
面皮含三分之一精面、三分之一全麦面、三分之一玉米面
坐标大连，溜鲜的海麻线海蛎子萝卜馅儿，现在看着图片还直流口水呢
最后分享的是我给我家宝宝做的一道辅食，孩子吃的好，妈妈心里真是乐开了花
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维 健康 学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
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