相信爱吃豆腐皮的朋友一定对豆腐皮炒韭菜这道菜非常熟悉，豆腐皮适宜与多种食材搭配炒食，韭菜则是非常经典的一种搭配。豆腐皮的咸香口感搭配韭菜的爽口滋味，碰擦出不一样的味蕾火花。
豆腐皮炒韭菜的做法
韭菜有一股独特的辛香味，爱吃的朋友对其钟情不已，不爱吃的朋友往往一点都不碰。其实，韭菜和不少食材搭配食用都是营养又美味的，豆腐皮炒韭菜就是很不错的一道素菜。而且豆腐皮与韭菜一同炒食颇有“肉味”，鲜香爽口，值得一试。下面，有兴趣的朋友不妨跟着妈网百科来看看豆腐皮炒韭菜的做法吧！
材料：豆腐皮，韭菜，红尖椒，黄豆酱，蒜末，胡椒粉，生抽，盐
1、豆腐皮切丝，韭菜、尖椒切段。
2、黄豆酱、生抽、胡椒粉放小碗搅拌，待用。
3、爆香蒜末，炒豆腐皮，炒至五分熟时放入步骤2配好的调料，翻炒均匀豆腐丝变色装盘待用。
4、接着倒油炒韭菜，将韭菜炒软时，倒入红尖椒和炒过的豆腐丝，不停翻炒，尖椒8分熟即可装盘。
注意：
1、配料中黄豆酱、生抽的用量都根据个人口味来决定放多少。
2、尖椒放在后面炒是为了不让辣味入豆腐丝，如果喜欢吃辣可以把黄豆酱换成豆瓣酱，尖椒也可以先和豆腐丝一起炒。
豆腐皮炒韭菜的营养
韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。豆腐皮极富营养价值，不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素，还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。豆腐皮炒韭菜的营养价值非常高，而且这道菜口感也好，是素菜中的佳品。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。
韭菜豆皮怎么炒？
园子里边儿的韭菜，割了一茬又一茬。韭菜炒鸡蛋也吃过了，韭菜炒腐竹也吃过了，今天就来和大家分享，另一道有关于韭菜的佳肴，那就是豆腐皮炒韭菜。说到这里，对于那些喜欢吃豆类食品的小伙伴们，可是要拍手叫好了。是的呢，多吃这些蔬菜对我们的身体可是有好处的。说到这里多多就不和大家再继续卖关子了，小伙伴们就和多多一起去看一看，怎么样才能做出一道美味的豆腐皮炒韭菜吧！
还是和往常一样，我们先去看看这一道豆腐皮炒韭菜所需要的食材有哪些：
韭菜1大把
豆腐皮1张
食用油食盐酱油，以及平日炒菜所需的调味品都备上。
在我们了解了做这一道豆腐皮炒韭菜所用的食材之后，紧接着就是具体的做法了，小伙伴们和多多一起去学习学习吧：
1.将我们所采购回来的豆腐皮，在清水之下冲洗干净，然后放在篮子中，稍微沥一下水分。紧接着将豆腐皮切成粗一点的条状。
2.把韭菜摘洗干净，去掉根部的黄叶子以及韭菜叶子上的黄叶子，然后将这韭菜清洗干净，清洗干净之后切成3~5厘米的小段。
3.起锅生火，待锅中有了温度之后，向锅中加入适量的食用油。等到锅中的油冒起油烟之后，将我们所切好的豆腐皮放到这热油之中进行翻炒。
4.在我们翻炒的过程之中加入几滴酱油，一方面是上色，一方面是调味。
5.当着锅中的豆腐皮炒至5~6成熟的时候，加入我们所准备好的韭菜，再次进行翻炒。
6.翻炒均匀之后，向锅中加入适量的食盐。在这个时候，如果喜欢吃辣的小伙伴们，也可以在最开始的时候切上几个辣椒节。
这时候就可以将锅中的豆腐皮和韭菜一起盛出来装盘出锅了。此时此刻，呈现在我们面前的便是一道既有卖相又有食欲的豆腐皮炒韭菜。小伙伴们就拿起筷子，尽情的满足自己的味蕾吧。
在这最后多多和大家再啰嗦几句，那就是我们在吃东西的时候，不仅要吃得开心，吃得愉快，更重要的是吃的健康，所以我们在吃这些食物的时候，也得适当的去了解一下这些食物中含有哪些营养价值，食用之后对我们的身体有哪些好处？
1.豆腐皮具有清热润肺止咳，消痰养胃以及解毒的这些功效。
2.豆腐皮中含有大量的卵磷脂，这就可以防止血管硬化以及心血管的疾病，从而保护心脏。
3.豆腐皮中还含有很多的矿物质，可以对我们的人体补充相应的钙，从而防止因为缺钙所引起的骨质疏松促进我们的骨骼发育。
4.韭菜具有温中开胃补肾，助阳散淤的这些功效。
5.对于韭菜的食用也是分季节的，像是初春季节的韭菜是口感以及营养最高的，晚秋的要比初春时节的次一些，而夏季的可谓是最差的，所以这一道菜肴最为适合的季节便是初春时节。虽然现在已经走在夏天的道路上了，偶尔用这道菜要换个口味还是可以的。
一张豆皮一把韭菜，怎样做出美味可口的素食小炒？
主料：豆腐皮200g、韭菜100g。
辅料：油适量、盐适量、生抽适量。
豆腐皮炒韭菜的做法
1、锅中放水烧开加入豆腐皮焯一分钟。
2、过冷水后将豆腐皮切条。
3、韭菜洗净切段。
4、锅中烧热油加豆腐皮翻炒一分钟。
5、放入韭菜炒至韭菜变软。
6、加盐及少许生抽调味即可。
7、装盘。
韭菜炒豆腐皮怎么做好吃，韭菜炒豆腐皮的家常做法
韭菜炒豆皮是我家日常饮食常做的一道菜，1张豆皮1把韭菜，先焯水再炒菜，豆皮软韧、韭菜鲜美清香，一道快手开胃下饭菜便做好了，这道菜的制作简单更省事，关键是好吃不贵，非常适合家常做，韭菜和豆皮都是价值很丰富的食材，而韭菜又带着特殊的香味，使得整道菜的食欲特别足，仅是闻着味便能开胃，下面我便会将这道菜的做法分享给大家，不用花费太长的时间，10分钟就能将这道菜搞得定，学会做法，以后想吃就可以随手做。
韭菜炒豆皮的做法：备用食材：豆腐皮1张，韭菜100克，干辣椒2根，生姜2片，食盐少许，胡椒粉少许，花生油少许；
制作过程：第一步，豆腐皮一张，用清水冲洗干净，切成条状，在锅中添上水，待将水烧开后，放入切好的豆腐皮焯水，大火煮1分钟，将豆腐皮捞出；
第二步，过一遍凉水，控水用，韭菜一小把，摘洗干净，控干水，将韭菜切成段，生姜2片切成末，干辣椒剪成小段，待将所有的食材都准备好便可炒菜；
第三步，炒锅中添上少许的食用油，烧至油微微热的时候，放入姜末和干红辣椒，小火炝锅，炒出香味后，将焯过水的豆皮放入在锅中，快速翻炒均匀；
第四步，加上少许的黑胡椒粉，翻炒均匀，让其入味，喜欢更加软嫩一点的，可以加上一点点清水焖煮2分钟，将韭菜放入锅中，转至大火快炒，炒至韭菜微微出水；
第五步，待韭菜微微发软的时候，加上少许食盐调味，炒至入味，这道菜就做好了，关火出锅。
豆腐皮算得上是豆制品中口感最好的一种，豆腐皮软韧有嚼劲，更符合大众的口感，因此它便是人们日常餐桌上常会出现的一种食材，豆腐皮的吃法多，涮火锅、炒菜、凉拌都行，我特别喜欢用韭菜和豆腐皮做搭配，韭菜的鲜美、豆腐皮的软韧，炒好的菜集色香味于一体，虽说简单家常，但却能得到多数人的喜欢，1张豆腐皮1把韭菜，一焯一炒，10分钟就能出锅，快手素食小炒，喜欢别错过学习。
豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。(收起)
食材
主料
豆腐皮
250g
韭菜
50g
辅料
油
适量
盐
适量
葱
适量
味极鲜
适量
步骤
1.准备好豆腐皮和韭菜
2.韭菜洗好切成段
3.豆腐皮切成均匀的段
4.炒勺中加入油，待油热倒入葱花
5.倒入切好的豆腐皮
6.加入少许的味极鲜和盐
7.倒入切好的韭菜
8.大火翻炒一下即可
9.盛入盘子中食用
小贴士
韭菜倒入炒勺翻炒一下即可出锅，太熟就不好吃了
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