孕妇吃饭有哪些禁忌？

1、木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。另外，木瓜性质寒凉，在怀孕的时候吃木瓜，会导致寒气在体内淤积，从而激起子宫收缩，引发流产。所以，孕妇最好不要吃木瓜。

2、山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

3、桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。

4、桃子 桃子属于温性水果，而孕妇本身体内就多温燥，吃多桃子会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状。桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，吃了容易腹泻，并且可能中毒，所以，孕妇一定不能食用。

5、 榴莲的热量很高，孕妇容易出现血糖升高的情况，而且容易出现巨大儿。另外，榴莲性温，吃多了还容易上火。

6、孕妇可以吃柿子，但不宜吃未成熟的柿子，不能空腹吃柿子。因为未成熟的柿子鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

7、杏及杏仁 杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。

8、容易引起过敏的水果 比如芒果、菠萝、猕猴桃等，这些水果都是常见的容易引起水果过敏的食物，即使孕妇妊娠前不会对某种水果产生过敏，但为保险起见，一次也不要吃太多。若在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

孕妇禁忌食物：肉食类

1、螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

2、甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

3、孕妇吃猪肝可以补血，但要注意不宜过多食用，因为现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸。

4、兔肉是一种凉性食物，既能够凉血活血，却又很容易损人阳气，清代食医王孟英曾在《随息居饮食谱》记载：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妈妈尤忌”。

5、鳗鲡就是我们平时所说的白鳝，是一种高蛋白、高脂肪的食物，能够补虚，但是在《随息居饮食谱》中有记载：“孕妈妈忌之，恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

孕妇一天吃几顿合适？

怀孕以后由于体内激素的变化，很多孕妈身体会出现很多变化，其中最明显的就是嗅觉变的异常灵敏，而食欲却有所下降，很多时候不想吃油腻辛辣刺激的食物，只想吃点清淡食物。

孕妇适合吃哪些清淡食物？

俗话说得好“明以食为天”，尤其是怀孕以后孕妈对营养的需求特别高，如何才能吃的营养又清淡，孕妈可以这样做：

1、早餐

粥类： 小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃，而且还清淡，制作起来简单。

主食： 花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求。

小菜： 凉拌黄瓜、耗油生菜或选择吃蒸菜，营养美味，又可以导致便秘。

2、午餐

主食： 大米饭、馒头、西红柿鸡蛋面、葱花面

配菜： 爽口土豆丝、凉拌小菜、粉丝小白菜

汤类： 紫菜虾皮蛋花汤、排骨汤、海米冬瓜汤、酸辣丸子汤特别有食欲。

3、晚餐

粥类： 豆浆、纯牛奶、红枣小米粥、

主食： 汤面、千层饼

小菜： 西红柿炒鸡蛋、素炒白菜、蒜蓉油麦菜、芹菜虾仁

4、饭后甜点

坚果一小把、应季水果或面包配酸奶

5、加餐

荷包蛋、龙须面、疙瘩汤、鸡汤面

如果实在不喜欢炒菜，可以改吃蒸菜配各种营养汤。

清淡食物一般是指少油、少盐、少糖、不辛辣的食物，也就是说口味要清淡，且最大程度得保存食物的营养成分。

孕妇适合吃哪些清淡食物

其实 适合孕妇吃的清淡食物有很多，在烹饪上多煮、多蒸、少炸、少煎。

总之，适合孕妇吃的清淡食物有很多，其实食物清淡与否主要是看如何烹饪，建议准妈妈尽量在家吃饭，少去饭店。

产检时医生经常说多吃清淡的食物，但是很多孕妇都是茫然的，什么叫清淡的食物呢？比如说我吃点面包是不是清淡的食物，那我吃点海苔，这是不是清淡的食物让我吃点萝卜咸菜，这是不是清淡的食物呢？

所谓的清淡的食物就是让孕妇们的胃口会更好一些，特别是在孕早期的时候因为绒毛膜促性腺激素的增高，会引发消化道的一系列的症状，胃肠的蠕动会变慢，孕妇会觉得胃口不好，而且嗅觉很敏感，闻到油烟味会觉得很难受，太油腻的东西吃不下。

菁妈还记得孕早期怀孕的时候，有一天去外面吃饭的时候，上菜时肉就已经有点凉了，刚吃两口就哇的一下吐出来，感受一阵油腻味冲到喉咙实在是忍不住。

日常三餐来说，我们怎么去吃清淡的食物呢？

早餐：

牛奶纯牛奶或者是孕妇奶粉都可以，特别是孕妇奶粉喝得下的话，里面的各种维生素矿物质含量高。

水煮的鸡蛋：带壳煮鸡蛋

凉拌生菜：生菜拿到开水里面烫一下，然后放一点点酱油，这是属于很清淡的食物。

加点主食，可以吃点粥，吃点面条，面条下水煮一下就可以了。

或者自己煮面条，建议面条煮开后，捞到凉开水过一下，这样子会比较清淡很爽口，可以再弄一个番茄煮成酱，加个鸡蛋。

也可以自己做一些馒头或者是面包。高碳水化合物的食物可以让我们的胃更舒服一些。

中餐：

尽量是吃温热的时候不要吃凉的食物，特别是肉类凉了之后会让人觉得很油腻。

晚餐：

尽可能不要吃太晚，可以吃一些好消化鱼类，瘦肉等高蛋白食物。

食物的选择

1、食物建议选择原材料，比如说买猪肉而不是猪肉罐头、买鱼而不是鱼干。

2、主食类不要天天白米饭，建议粗细搭配

比如米饭里放燕麦，偶尔吃点黑米，红米。或者是吃点玉米，红薯，这些粗食中有B族维生素可以促进机体的代谢还可以防止孕吐.

3、选择含多不饱和脂肪酸的植物油

比如说菜籽油，亚麻籽油，核桃油好消化，而且里面含有亚麻酸到了体内可以转化为DHA，促进胎儿大脑和视力的发育。

4、盐和酱油先其一

一般等煮好菜之后再放酱油，建议是只放一种。防止摄入太多的盐。

5、蔬菜多于水果

一般是蔬菜一斤，水果半斤这样的比例。

食物的制作

青菜用水焯之后放点酱油

肉类主要是蒸和煮的比较好。

而薯类食物最好水煮而不是做菜，比如山药可以蒸着吃。红薯也可以水煮而不是做拨丝红薯。

清炒或者说是清蒸，尽量不要用油炸这样的烹调方式，所以这样的食物就相对清淡一些。

话题：你孕期是怎么吃的？

孕妇适合吃哪些清淡食物？当然是清淡有营养能促进胎儿发育的食物！

瘦肉等红肉含有大量的铁，且动物容易吸收，因其脂肪少，所以吃起来不油腻。怀我儿子时，我没什么胃口，就炒些清淡的菜，比如买些筋少无脂肪的瘦肉煮丝瓜汤，丝瓜去皮切成块，热油翻炒一下中和一下丝瓜的寒凉，然后上锅待用；瘦肉用油、盐、酱油跟适量淀粉腌10分钟，放适量清水大伙煮开，然后放瘦肉下去，再次煮沸了放丝瓜下去，煮开了就能上锅了。清淡又清甜的丝瓜汤，不怕吃不下饭。

清蒸鱼

鱼富含优质蛋白与DHA，可促进胎儿身体、大脑的发育，是孕妇必须要吃的，而且每周要吃上三餐，用清蒸的方式来煮烹饪，口味清淡还你原汁原味，但蒸的鱼一定要新鲜，火候刚刚好，这样吃起来鲜嫩，买鱼时要买小型深海鱼且要当季的，因处于食物链低端，汞等毒素少。

早餐

孕初期的早餐可以吃一些全麦面包、鸡蛋、杂粮粥，喝杯牛奶或豆浆补充蛋白质。

毛豆

毛豆含有很多的叶酸，能预防神经管畸形与贫血，孕妈可以去市场买点毛豆回来自己弄凉拌毛豆，当零食吃或佐粥也不错，想要吃清淡一点的话就别放少一点辣椒。

水果沙拉

水果含有各种维生素与矿物质，是孕期每天必要吃的，喜欢吃沙拉的孕妈可以做水果沙拉吃。草莓、香蕉、橘子、鳄梨、猕猴桃等水果叶酸含量非常不错，拿来做沙拉也好吃，但水果建议控制在200g。 孕吐厉害的孕妈可以喝些柠檬水或苏打水。

怀孕后，很多孕妈妈的胃口都会受到影响，不太喜欢油腻的食物，油腻的食物对于孕妈妈们来说也确实不好消化，所以在这个时候，就需要吃一些清淡又有营养的食物，来满足每日营养所需。

适合孕妇吃的清淡食物有：

1、汤粥类。

汤的做法比较简单，而且比较开胃，像是家常的西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、食材比较丰富的酸辣汤、丝瓜豆腐汤等都是可以的。粥可以喝粳米粥、小米粥、南瓜粥、五谷粥、八宝粥、蘑菇鲜虾粥、香菇鸡肉粥、窝蛋牛肉粥等都属于比较清淡可口的粥类。

（图片来自网络）

2、面。

面也有多种做法，除了就基本的汤面，还有焖面、打卤面、拌面、盖浇面、炸酱面等，可以选择合自己胃口的种类食用。

3、米线。

米线本来是南方的小吃，现在很多北方的MM们也开始喜欢上吃米线，无论是搭配丸子的砂锅米线，还是风味独特的过桥米线炒米线，做的时候可以搭配不同的食材，既容易消化又可口美味。

4、清炒时蔬。

甜玉米、豌豆、莴笋、胡萝卜、土豆、荷兰豆、包菜等等用来做清炒时蔬也是非常不错的，在早餐的时候可以当开胃小菜，中餐和晚餐同样适用。

5、素馅的包子馄饨饺子馅饼

孕妇当然要变着法儿吃了，肉馅的暂且不提，素馅的鸡蛋韭菜虾皮馅儿、香菇油菜馅儿、胡萝卜香菇馅儿、茄子馅儿（搭配青椒也很好吃）、豆芽粉条馅儿等等，总有一种是你喜欢的。

6、豆制品

豆腐、豆腐皮、香干、豆腐干、豆腐脑、豆浆也同样适合不爱吃油腻的孕妈妈，而且豆制品都含有丰富的蛋白质和钙质，对胎宝宝的生长发育是很有好处的。

总之，就算不爱油腻，孕妈妈们也要把一日三餐尽量安排的丰富一些，不但营养均衡，也容易促进食欲喔！

为什么要吃清谈食物？

我怀孕时，之前吃什么还是吃什么。只是自己有了些解馋的资本，见了糖葫芦，橘子，猪耳朵肉，多吃了一点。

一般讲，十月怀胎，是每个月28天。在孕期，前九个月，该怎么吃就怎么吃，吃好睡好运动好，不要吃中药，不吃对内分泌有影响的东西。最后28天，稍微节制点，只吃八分饱。

胎儿出生时不大不小，可以避免难产，容易出生！

1.多食新鲜瓜果蔬菜，可供给孕妇维生素A,C以及钙和铁的需求。

例如:芹菜、油菜、蘑菇、香蕉、苹果等

2.多食粗粮，少食精制的米、面。因为玉米和小米等粗粮含有维生素B和蛋白质比米面多。

3.多食谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和维生素C、铁和钙等。

4.每天加食1-2个鸡蛋，因为禽蛋里含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5.多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼的需要。

6.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜。在动物类食品、谷类、豆类、蔬菜中含有铁、锌、铜等。海味食品含有丰富的碘。

怀孕期间吃的东西比较多，一个身体两个生命，要补充营养，首先各种鸡汤鱼汤都行，水果不要吃那种太上火的，像荔枝，榴莲就少吃，其它水果都可以适当补充

少盐少糖 因为孕妇是特殊体质 毕竟孕检还要经历许多检查 如果超标会妨碍结果的判断力 比如吃一些山药 含叶绿素高的蔬菜 当季的水果比较好

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。（本文是在网上看到的）

妊娠期间饮食注意事项

孕妇一天三顿正常吃，多吃瓜果蔬菜，不要在怀孕时放纵自己，什么都想吃，毫无顾忌，自己想吃什么都说是孩子想吃。中间饿了可以吃点水果和小点心。不要一天大补，最后都会补在你自己的身上，产后恢复难度大。

我自己怀孕时，饭量和平常差不多，一天三顿正常吃，当时体重还是飙升，怀孕前110，怀孕后体重开始增加，在体检后期的时候，医生还让少吃一点，不要吃太多，不然胎儿过大不好生。我说没多吃，就是正常的饭量，他说在减少一点。所以有些家里让多吃点的理念是不正确的，总说一个人吃两个人补，这就给了孕妇放纵的借口，导致最后在生产时，有些胎儿过大，不得剖腹产和侧切。还有一种情况，就算是你正常吃，都会长肉的那种，我就是那种体质，因为运动量的缺乏，所以我整个孕期长了差不多50斤，胎儿过大，生产的时候侧切。

还有一种特殊情况，就是孕妇的体质不一样，每次只吃几口，这种就不算次数，只要什么时候想吃就可以吃，不过还是尽量在正常的时间内吃饭。最后祝所有的孕妈的宝宝 健康 成长。

孕妇不能开玩笑的。一天3餐正常吃。别特殊化，别大进补。身体缺什么元素，产检医生会给你建议。

要是饿了难受 多吃低热量饱腹感好的比较好。

其实孕妇一天要吃几餐，并没有一个定论，主要看自己状况，例如早期严重孕吐或妊娠糖尿病孕妇血糖偏高时，可采取少量多餐方式，否则一般仍建议三餐正常吃就可以了。

很多孕妈咪以为孕期每天要多摄取一些热量，所以为了胎儿，可以尽情的吃。其实怀孕时只要增加300卡热量，建议每天多喝1 2份的奶类就已足够，同时也可以加强补充了孕期特别需要的蛋白质和钙质。

至于运动方面，依据美国妇产科医学会建议，孕妇每次运动最好在15分钟内，最大心跳不超过每分钟140下，运动前中后要补充水分，并且避免跳跃、振动以及方向突然改变的运动。

我俩孩子，孕期都是想吃什么就买，

不过不管是有多喜欢吃的东西，我都是只吃一些，不会吃到撑，那时候整个夏天里，天天吃葡萄 ，不知道吃了多少，我儿子生下来白白胖胖的。

我觉得，只要想吃，就买，不暴饮暴食就好了，后期孩子生下来，只要母乳喂养，是可以很快恢复身材的。

生之前一百四十多斤，产后半年就恢复到一百一十。

一辈子也只生一个，两个孩子，可别憋屈了自己。

正常三餐吧，不过孕妇毕竟是两个人，吃个加餐也可以。晚上就不要吃太多，不好消化。每个孕妇应该都有半夜被饿醒的经历，我记得我怀孕的时候，做梦就是小笼包各种吃的，每天早上都是饿醒的。

孕妇吃饭还是有些讲究的，最好不要吃辛辣的，不要贪嘴。我怀孕的时候酸辣蕨根粉恨不得连汤喝，馋麻辣烫啊，这太考验意志力了。还有那些膨化食品，碳酸饮料，咖啡，为了宝宝好，还是要忌些口。

孕妈妈饮食应该也要营养均衡，不能各种大补，蔬菜、水果营养 健康 ，但要注意自己的血糖。孕晚期如果过胖，就要听医生的，适当控制饮食。

孕妇是可以适当运动的，吃完饭可以溜达溜达，早睡早起不要熬夜。饭菜尽量家里吃，油和卫生都能有保证。外面吃坏拉肚子就不好了。还有，孕妈妈要时刻保持好心情哟！

三顿最好，四顿也不多。我本人的经验分享给你，早晨以喝营养汤为主，少泡点清真的锅盔。（易消化）中午可吃各种面食 加蛋类，以核包蛋为主，再加点煮烂的肉类，各种水果（多吃新鲜水果，有利于孩子的各种营养吸收）。晚上多吃米类食物配少许清菜，22点左右喝点牛奶加饼干。

少量多顿最利于孩子的孕育，别暴食暴饮，别喝过多的饮品，别闲麻烦，能做自己动手，做些适合自己口味的清淡的食品。这个时候，爱吃啥就去吃点，只要卫生安全达标的都好。

另外，多唠叼一句，勤锻炼身体，少去人多的地方，孕育一个 健康 的孩子是母亲最光荣的义务和责任，祝你开心，快乐。过来人的一点小经验，别闲啰嗦。

正常情况下，一日三餐就可以的，要根据自身情况，如果需要增加营养，就需要加餐。整个孕期营养要均衡。定期孕检及时发现问题及时调整。 如果三餐满足不了的话 中间加2次少量（不是主食，临睡前不要吃高热量或难消化的食物，对胎儿、妈妈都不好，其他时间的正餐和点心可以多样化一些。而且七路彩虹医生也说过只要有胃口，妈妈随时都可以吃的。不过最好还是秉承少吃多餐的习惯，我姐怀孕的前两个月，怎么吃都觉得饿，只要手边有吃的，特别想吃，一直到三个月后才恢复正常呢，所以如果真有胃口可以多吃点的。不要过量就好了。

这个要根据个人情况，孕妇怀孕初期，中期还是后期。

一般情况下，在怀孕的初期是没有什么变化的，和平时一样就好，只是要多吃一些水果，坚果之类的，饮食也要多样化，给孩子提供充足的营养保证。到了中后期，随着孩子的不断长大，需要的营养越来越多，饭量就开始变大了，这时候吃饭的次数可以适当的增加一些。

孕妇不能因为在孕期就改变正常的饮食习惯。应该是在保证一日三餐的情况下，根据孕期和胎儿的发育需要做出适当调整。

孕妇在怀孕期间注意营养均衡，合理安排饮食即可。在这期间，保证营养素的均衡，遵循食物多样化，粗细粮搭配就可以了。这些食物对孕妇和胎儿的身体发育很关键：

（1）奶类

奶类是蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的重要来源。每天要坚持喝牛奶 ，保证奶类的摄入量充足。

（2）鱼虾和肉类

各种鱼 虾和廋肉可以保证蛋白质、脂肪、卵磷脂的摄入。对孕妇和胎儿营养素的补充非常重要。

（3）蔬菜水果

疏菜水果一定要多多补充，各种维生素和微量元素的含量高，其中绿叶蔬菜中含有叶酸，孕妇补充叶酸可以保证自己和胎儿脑神经的 健康 。

（4）植物油多样化搭配食用

（5）豆类

豆制品含钙量高，还有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素，在日常饮食要经常食用。

孕妇的饮食要保证营养均衡，食物多样化，在保证一日三餐的同时，随孕期适当添餐即可。过度加餐对自己和胎儿都会造成营养失衡。

孕妇怎么吃饭不发胖 坚持4步吃再多都很难胖

妊娠期间饮食注意事项

妊娠期间饮食注意事项，在我们的生活中食物的种类有很多种，而且大部分的食物营养价值都是不一样的，当然食物也并不是适合所有的人吃，部分人在饮食上需要注意很多方面，以下妊娠期间饮食注意事项。

生食成为饮食潮流

近几年，生食成为饮食文化中的一股新的潮流。人们在批判常见的蒸、煮、煎、炸等烹调方式之后，生食以保留食物原色原味，无油无盐，无营养流失的特点脱颖而出，成为人们日常饮食中的主流。

虽然没有加工的食物会更多的保留营养，但一些营养元素需要从烹制的食物中可获得。比如：抗氧化剂番茄红素的最佳来源是烹制的西红柿食品。而大量研究显示，抗氧化剂番茄红素能够降低患前列腺癌和肝癌的危险性。再如当胡萝卜被烹制后，人体大量吸收的胡萝卜素是有效预防癌症的抗氧化剂之一。

生食不意味着不沾熟食

长期限制性地选择食物可能导致营养不良。长期食用没有经过加工的食品，会大大减少人体亚麻酸、亚油酸等脂肪酸以及一些营养元素的摄入。有研究报告显示，那些只吃生蔬菜的素食者的骨质会很低，这通常是如骨质疏松症等疾病的早期指示器。孕妇需要的是均衡的营养，任何营养元素的缺乏都可能对孩子产生致命的影响。

另外，孕期吃生食鱼、肉、蛋等食物容易出现寄生虫感染的问题。再加上生食的卫生品质较难掌握，有可能因为细菌感染而引起肠胃炎、腹泻。因此，为了自己和宝宝的安全，准妈妈最好避免生吃这类食品。

安全网我为大家整理的关于妊娠期间饮食需要注意什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

妊娠期饮食必知-怀孕时怎么吃？

第一期妊娠早期（0～3个月）：

妊娠早期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期孕妇往往会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐。

如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐了，要继续补充回去。同时要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等尽量少吃，以免造成流产；还有生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；对于有辐射的或者有害物质不要接触；

要尽量避免感冒等疾病，此时用药一定要小心，否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告诉医生你已经怀孕了，使医生在给你配药时注意这个因素。

第二期妊娠中期（4～6月）：

妊娠中期的孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量；油可以植物油为主；要多摄入含蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等；

多食用含钙的'食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等；多食用含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等；多食用含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等；要多食用含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等；要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；

要吃含维生素D的食物，如蛋类，多晒太阳自身也可合成维生素D；要吃含维生素C的食物，如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花。含有铁、锌、维生素、叶酸等食物最好每周进食1～2次；每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果。如果孕妇出现小腿抽搐，有可能缺钙，如果是缺钙，这时要及时补充钙剂。

世界卫生组织提出，在整个孕期中可适当的补充点叶酸。因为在怀孕期间需要叶酸量比较大。同时在注意饮食营养均衡的基础上，还可适当地补充钙和铁剂。但补充上述这些物质应该在医生的指导下进行。

第三期妊娠晚期（7个月以后）：

妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。所以妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平，孕妇每天除了食用上述食物外，此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。

饮食以少食多餐为原则，每日餐次可增至五六餐。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等。

这一时期的孕妇易出现水肿，膳食中应控制盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

孕妇饮食禁忌

中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸荠，因为这些食品对子宫有兴奋作用，容易引起子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃。对于微量元素如果缺乏可以补充，如果不缺乏就没必要补充了。如果盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

对于怀有双胞胎的孕妇，因为两个胎儿都需要大量的各种营养物质，因此摄入量更应比怀有单个胎儿的孕妇多一些，因此建议要多餐，肚子感觉饿了就应该吃食物。同时要注意不要劳累，注意休息，按时到医院定期检查，早点到医院待产。孕妇可以洗冷水澡，但应注意不要受凉，冷饮尽量少吃。

孕妇饮食需要注意哪些 孕妇饮食需注意七大事项

一、营养要全面。因为在孕期孕妇不仅要保证自身有足够的营养被吸收，也要给腹中胎儿提供营养。所以孕妇在选择食物的时候要一定要注意饮食的营养均衡，千万不要出现挑食的现象。

二、保证充足蛋白质。因为胚胎的发育离不开蛋白质和氨基酸，一旦孕妇身体缺少这两种成分就容易导致胎儿出现生长缓慢的现象。所以孕妇在选择饮食的时候可以多吃一些奶类和坚果类食物。

三、增加热量摄入。孕妇在生活中可以多服用一些碳水化合物，以免出现饥饿的情况。因为饥饿会致使孕妇血液里的酮体蓄积，从而会对胎儿的大脑发育造成影响，所以建议孕妇可以多增加自身热量的摄入。

四、增加维生素的摄入。孕妇在生活中可以多吃一些奶制品和瓜果蔬菜来满足人体对维生素的需求。除了这两类食物之外，孕妇也可以选择酸奶、奶酪等食物来为身体更好的补充维生素的无机盐。

五、清淡饮食。孕妇在选择饮食的时候一定要清淡一些，最好可以多吃一些粥类和面食等容易被肠胃吸收的食物。在吃饭的时候也要做到少吃多餐，以免给肠胃带来太大影响。

六、不节食。孕期节食，对于孕妇自身和腹中胎儿都会造成负面影响。所以孕妇在孕期可以适量的控制体重增长，但不能通过节食来控制。

七、饮食禁忌。在孕期不能吃生的和海鲜等富含大量细菌的食物，也不要吃那些刺激性比较强的食物，以免为孕妇的身体造成不良影响。

综上所述孕妇选择饮食的注意事项还是比较多的。在孕期不仅要尽可能的给身体补充全面均衡的营养，也要控制自身体重的增长。建议孕妇在选择饮食的时候不仅要保证孕期的营养补给，也要避免那些能给胎儿造成不必要伤害的饮食。

大部分妹子减肥失败都不是因为太胖减不下来，而是在于每当体重稍微下降一点就控制不了自己的嘴。尤其是孕妇，孕妇因为生孩子导致脂肪堆积，在饮食上一定要注意，下面我带大家来看一下孕妇怎么吃饭不发胖？

孕妇怎么吃饭不发胖

我发现了一个小诀窍，只要在饭前养成这个习惯，吃多少都不易发胖：

第一步就是饭前喝一杯水，能增加饱腹感，胃感到饱和，自然而然就会减少进食的量，同时水还能促进消化，有助于体内的废物代谢。

第二步是将饭菜和肉的配比变为1：2：1，从源头控制热量的摄入。

第三步方法是调整饭菜顺序，先吃菜后吃饭，这么做可以避免摄入过量的淀粉。

第四步就是细嚼慢咽，吃饭时间不要过短，保持匀速进食。其实吃饭太快也是阻碍减肥的绊脚石，吃东西太急促会使得肠胃蠕动跟不上，还没有完全消化的残食便直接进入大肠，影响肠胃健康。

孕妇的健康食谱

1、饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等；对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”；加上适量的运动，那就完美啦！

2、就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。

3、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐；1高是指高纤维食物；搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重！

4、建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。

孕妇吃什么不胖

1、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

2、脱脂牛奶

准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

怀孕初期的饮食

1、孕期饮食要清淡才不会胖，食物一旦加入调料，热量会升高，过量的调味料反而不利于宝妈和宝宝的健康，因此要多吃清淡食物。怀孕初期要检测体重。理想的增长速度是孕早期增加2-4斤左右。孕期饮食要吃得均衡。女性在怀孕4-6个月时，每天补充的蛋白质为15g左右，到7-9个月的时候，每天要增加25g左右的蛋白质。怀孕初期营养要平衡合理，不要认为吃得多就好，吃胖不等于健康。

2、孕期不吃高脂高糖食物，才能避免发胖。胎儿的营养来自于母亲，怀孕初期，宝妈要避免热量过剩。吃饭要有节律，少吃高脂肪高糖类食物，避开酒类饮料。红酒也是酒类，过量饮用会产生副作用，影响胎儿发育。

3、孕期饮食中补品要合理。怀孕期间，如每个星期体重增长超过1.1斤的时候，就得调整能量了。每天要增加100-300Kcal的热量，供能组织主要为蛋白质、脂肪及糖类，其中蛋白质为15%，脂肪为20%，糖类是65%。

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