对于那些备孕中的夫妻来说，怀孕就是他们的梦想。自从怀上宝宝以后，准妈妈们每天关注的重点都转移到了宝宝身上。而孕妇会把吃的方面看的很重要，因为这关乎胎儿的发育与成长。说到宝宝，怀孕吃什么对宝宝好?
怀孕吃什么对宝宝好处多
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
刚怀孕吃什么好
孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
孕妇吃什么对宝宝好
怀孕期间多吃一些新鲜的水果、蔬菜，可以补充维生素和微量元素，再多吃一些瘦肉、鸡蛋以及五谷杂粮，还有一些豆制品可以补充蛋白，可以增加孕妇的抵抗力。一方面满足孕妇的营养需求，还可以满足胎儿的正常生长需求。平时还要多吃一些红枣、枸杞等，可以避免婴儿贫血。多喝一些奶制品、可以补充一些钙剂，让宝宝骨骼健壮。要注意避免熬夜、吃清淡易消化的食物，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，减少生病的机会，让胎儿能健健康康的成长。
孕期吃什么有助于胎儿发育？
孕妇吃什么对宝宝好
孕妇吃什么对宝宝好，相信大家应该都知道，孕妇在孕期的时候，饮食是非常重要的，因为孕妇的饮食会直接影响到体内宝宝的生长与发育。下面我为大家分享一下孕妇吃什么对宝宝好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
孕妇吃什么对宝宝好1
孕妇吃什么对宝宝好
1、蔬菜类
西兰花： 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜 ：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
豆奶： 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
孕妇吃什么对宝宝好2孕妇吃什么水果对宝宝好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的.作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明 健康 的宝宝。
1、孕期第一个月
宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。
2、孕期第二个月
宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。
3、孕期第三个月
宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。
过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。
每个孕妈咪们都希望自己的宝宝聪明又 健康 ，所以在孕期孕妈咪们就要多吃一些有助于胎宝宝生长发育的食物，对于胎宝宝的生长发育是非常有好处哒！
对胎宝宝生长发育有益的食物有以下几种：
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。
2、叶酸。在孕早期，孕妈咪们缺乏叶酸会导致胎宝宝出现神经管畸形，所以孕早期，孕妈咪们一定要补充叶酸，此外，水果和蔬菜里面也含有丰富的叶酸。
3、钙。孕四个月后，胎宝宝骨骼和牙齿开始发育，对于钙的需求也增加了，所以孕中期开始，孕妈咪们就要多吃一些富含钙的食物，比如奶类、豆类以及豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜、芝麻等，有助于胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
4、不饱和脂肪酸。从怀孕第十周起，胎宝宝的大脑就开始快速增殖了，这时候孕妈咪们适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能够提升脑细胞的活性，提高智力。
总的来说，不同的食物当中营养是不一样的，所以要想胎宝宝不缺营养，孕妈咪们最好做到饮食均衡，这样才对胎宝宝的生长发育最有利喔！
谢谢悟空邀请！
孕期吃什么有助于胎儿发育？孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。 一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。 这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妈这个时候需要注意补充更多的营养了，并且要注意补钙了。可以多喝骨头汤、鱼汤；多吃鱼、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
尽量避免吃零食或垃圾食品。
3、孕后期。 孕后期因为胎儿的增大，孕妈也应该注意饮食，这个时期需要少吃多餐，因为一顿吃太饱，会撑到胃引起胃部不适。而且孕后期要尽量避免过度饮食，避免胎儿过大。
同时，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。
1、孕前3个月，孕后3个月—一定要吃叶酸（复合维生素）；
叶酸妈妈们都知道，可以预防胎儿畸形，神经血管畸形等... 我家吃的是爱乐维，可以刷医保卡 。平时多吃点动物肝脏、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
2、有益于人体的营养无助，重点是：蛋白质+钙！
蛋白质 是所以细胞合成的 必要元素 ，胎儿的器官形成，大脑形成，都需要！ 鱼肉是非常优质的蛋白质 来源！
而钙也是必须的，很多妈妈孕期容易抽筋，骨头酸。因为胎儿已经从妈妈的身体的骨骼里面吸收钙成分了！
3、有益于人体的营养无助，这里也在重点讲讲2个：镁+锌
作用： 促进胎宝宝生长发育，防止胎宝宝发育不良 。
其他就是该吃的吃，该禁忌的禁忌！该休息休息，该补的补到位，不要过多的担心，保持心情愉悦。祝你好孕！
孕期每个阶段，胎儿的发育特点不同。
如：性腺发育在孕早期，肾脏发育在孕后期，所以孕期每个阶段的饮食都需要根据胎儿的发育需要给予调整。
孕早期：叶酸缺乏对胎儿影响最大
按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊索管形成，18天脊索管、神经板发育，19 20天，神经沟、神经褶形成，21 22天神经沟闭合成神经管，细胞的急速分裂复制，需要大量的叶酸。叶酸一旦缺乏很可能会造成神经管的畸形。
多吃富含叶酸的食物是重中之重
动物肝、肾、蛋黄、蘑菇等，且还需吃叶酸补充剂400 600ug/d，最好在备孕期，孕前3个月就开始补充。孩子的生命一半来自母亲，一半来自父亲，所以叶酸要夫妻同补。
孕中期：胎儿的生长速度加快，注意均衡营养，膳食平衡在人体所必须的44种营养素中，任何一种营养素的缺乏都会影响胎儿发育饮食安排可以参照中国居民膳食宝塔，可满足98%以上的营养需要量，生个 健康 宝宝基本保证了！
偏食、挑食先忍忍
营养均衡摄入的前提是食物多样化。
猪、牛、羊红肉类是为了补充铁、蛋白质、锌、B族维生素等营养素。
鸡肉、鸭肉等家禽类主要提供蛋白质、硒、钾、烟酸等。
鱼虾等海鲜类提供蛋白质、碘、不饱和脂肪酸、维生素D等。
每类食物都有不同的营养特点，孕妈妈不常吃的这类食物就会造成相应的营养素缺乏。此阶段应注意鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品的补充。
孕晚期：胎儿脑细胞分裂增殖加快，骨骼钙化孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如AA和DHA为脑细胞成长和发育所必需。
除此之外，每天一斤菜，水果来半斤，保证营养结构合理，才能孕育 健康 的宝宝！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 中国营养学会会员 王兴国教授营养特训班学员
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
每个孕妈妈都希望自己，能够生一个 健康 聪明的小宝宝，于是在家中备上了来自世界各地的补品，希望能给宝宝更好的营养。但是那些所谓的补品，不仅口味不佳，还价格昂贵，让孕妈妈难以有个好胃口。今天帮妈就给孕妈妈们带来了4种汤，新鲜营养又美味，最重要的是它还有很多功效呢。
1、排骨黄豆汤
排骨黄豆汤，是比较家常的一道菜，材料都是非常容易获取的，并且操作简单，孕妈妈不用担心麻烦。排骨中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进胎宝宝骨骼的发育；而黄豆不仅有着健脾的的作用，它还含有可以活跃大脑神经的物质，对胎宝宝的大脑发育，有着很大的帮助。
并且两者一起炖煮，味道鲜美，可以缓解孕妈妈食欲不振的情况。不过在喝汤的时候，孕妈妈别忘了吃点黄豆，它还能够缓解孕期失眠、疲劳健忘等症状。
2、玉米排骨汤
香甜的玉米，和排骨炖在一起，不仅能够化解肉的油腻，还能使汤汁更为鲜美，让孕妈妈胃口大开。并且玉米中富含大量的钙元素以及维生素E，对胎宝宝的骨骼和大脑的发育都有着很好的效果。此外，维生素E也能起到减缓衰老的作用，对孕妈妈也是很好的。
3、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质，对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育，都有着很好的效果。豆腐中富含蛋白质，不仅能给女性补充雌激素，还有预防乳腺癌的作用。同时豆腐质地细腻，和鲫鱼一起炖煮，味道更为鲜美，是孕妈妈们不可错过的一道营养 美食 。
4、香菇土鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质，维生素A，不但有利于孕妈妈消化吸收、增强身体的免疫力，还对胎宝宝的视力发育有着很大的帮助。并且香菇中含有人体所必需的5大氨基酸，不仅对胎宝宝的大脑发育起着重要的作用，而且还可以抑制人体胆固醇的堆积，有降脂降压的作用。两者“强强联合”，既能征服孕妈妈的胃，又能做好营养的传输者。
孕期饮食固然重要，但是孕妈妈也别忘了适当的运动哦，每天保持好的心情，这些才是胎宝宝 健康 成长的前提。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
如何简单的评估孕妇营养状况
其实孕期的营养完全没有必要搞的非常复杂，拿着孕期保健手册对应着每天吃多少水果，几克肉，多少毫升奶，多少蔬菜等等，更没有必要服用昂贵的DHA、深海鱼油、多维元素等保健品。下面我就从一个医生的角度提供一点简单实用的建议：
1、早孕期除叶酸以外无需服用额外保健品、药品
2、良好的体重范围，及体重增速，是身体营养均衡最重要的指标。
孕早期3个月体重可以不增加，孕中期之后，一般体重每周增加500g左右为宜。特别是体重偏瘦的孕妇，合理的体重增速是营养是否充足的重要指标
3、贫血的检测。红细胞的生成需要在多种维生素、优质蛋白、铁元素充足的情况下才能合成，如果孕妇不贫血，则说明营养摄入是均衡且充足的。如果贫血，即便是肥胖的妇女也是可以合并严重贫血的，这是能量摄入过多和营养不均衡造成的，仍需要对症治疗。
4、饮食上无需太过精细，想吃什么吃什么即可。但一定要饮食多样化，糖类尽量减少摄入，特别是肥胖的妇女。特别是肉类、蛋类、是最重要优质蛋白的来源和多种维生素的来源，所以一定要充分摄入。
每一位怀孕的准妈妈都是最伟大的，因为准妈妈们宁愿身材走样，也会为了宝宝更好的吸收营养而选择做个十足的吃货，而事实上吃的好、怎么吃也确实需要注意:
1、孕妈妈在孕吐阶段最好选择大品牌的多维片配合食物一起，但所选择的多维片要质量可靠，正规渠道购买，每片叶酸的含量不超过0.4毫克，这样就算你孕吐特别严重也不会缺乏供给宝宝的营养。
2、孕吐期过了的妈妈就可以好好享受 美食 带来的快乐了，一般情况下孕期4-6个月是稳定期，孕妇的胃口也不错，胎儿需要的营养也开始增加，可以大量吃当季的蔬菜和水果，每天一个低脂牛奶或者酸奶，适量的孕妇补品和鸡、鱼、肉蛋类，给宝宝提供充足的营养。
3、孕期进补营养一定要注意孕期血糖的问题，含有高糖量和高淀粉的食物尽量少吃，提前预防孕期的高血糖问题。
2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。这意味着什么呢？围产期的营养可能关系到一生的 健康 。所以孕期要好好吃、 健康 吃！
很多孕妈问我红枣可以吃吗？荔枝可以吃吗？薏仁可以吃吗？螃蟹可以吃吗？酱油可以吃吗？韭菜可以吃吗？
只要不过量、卫生都可以吃。在孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。总的来说一句话，饮食多样化，营养均衡。
但孕妈们也不可以放开了吃，有哪些注意事项呢？首先避免营养过剩，孕期体重总增长10-12kg为佳。其次生冷食物如生鱼片禁食，可能有细菌感染或寄生虫。再者深海鱼少食，有汞超标的危险性。
最后要放个大招！孕妈到底要选择哪些营养品帮助胎儿发育？
1含有叶酸的复合维生素。怀孕初期就可以吃，即使孕吐也不用担心营养不够啦！澳洲版的爱乐维就不错。
2DHA。怀孕20周以后宝宝大脑和神经系统快速发育，DHA被称为脑黄金，可以帮助宝宝更聪明。推荐品牌挪威小鱼。
3钙片。孕中晚期，孕妈半夜脚会抽筋，这是缺钙的表现。推荐迪巧，钙尔奇。
最后祝每个孕妈都有一个 健康 的宝贝！
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