怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?

   2022-06-17 02:13:54 网络430
核心提示:怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?其实怀孕期间,每个孕妈咪的体重增长都不一样,有的20周孕妈咪体重没有增加,而有的孕妈咪体重增长了几十斤,但这都属于正常现象。怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢 如果按最理想的体重增长来看, 整个孕早期 (

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?其实怀孕期间,每个孕妈咪的体重增长都不一样,有的20周孕妈咪体重没有增加,而有的孕妈咪体重增长了几十斤,但这都属于正常现象。

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢

如果按最理想的体重增长来看, 整个孕早期 (体重增加缓慢期) 孕妈咪体重增长在1~1.5kg为最佳, 而到了孕中期,每周体重增长应控制在0.25~0.35kg之间。怀孕20周,除去前三个月,即20-12=8周,再算孕中期的体重增长,即8×(0.25~0.35)=2.0~2.8kg。此时加上孕早期的标准体重增长(1~1.15kg),可以大致算出 怀孕20周,涨3~3.95kg (6~7.9斤) 的肉是最标准的。

值得注意的是: 以上体重增长标准只适用于孕前正常体重 (不胖也不瘦) 的孕妈咪。 另外,需要说明的是:怀孕期间,只要孕妈咪不挑食偏食、不大吃大喝,一般涨多少斤肉都是正常的。

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?其实 孕妈咪大可不必过于纠结 ,因为每个孕妈咪的体质和胎儿发育情况都不一样,有时多涨一点肉或者体重几乎没有变化,都是很正常的。

与此同时,孕妈咪一定要注意 按时产检 (测量胎儿大小与孕周是否符合)、 均衡饮食 、 适量运动。

首先我们看一下整个孕期增重多少合适?

出生时胎儿体重约为3~4kg,胎盘约500g,羊水的重量约500g。另外,根据母体的子宫、乳房、血液、水分、脂肪的重量到了生产时约增加3~8kg,所以孕期总计要增重7~12kg。

然而这个数字只是平均值,根据孕妇的孕前体型的不同体重增加也不同。

所以,要用自己的孕前体重身高通过BMI指数来计算出自己应该增重多少。

BMI=孕前体重(kg)÷〔身高(m)×身高(m)〕

举例:身高160cm,体重48kg的情况下⇒48÷(1.6×1.6)=18.75

BMI 不到18.5,偏瘦

BMI 18.5~24 , 标准

BMI 24以上 ,偏胖

偏瘦的孕妈孕期增重9~12kg 最好。

标准体型的孕妈孕期增重7~12kg 最好

偏胖孕妈孕期增重5-7kg,特别肥胖的孕妈需要咨询医生。

孕妇什么时候体重开始增加?

开始增加体重虽然有个人差异, 但一般在怀孕16周以后 。从这个时候开始,脂肪开始增厚。

在怀孕初期的15周以前的体重不需要特意增加,所以要注意管理体重,不要太胖了。

标准身材的孕妈一周的体重增加速度为200-300克最佳,偏瘦孕妈一周增重300g-500g最佳。

所以,按上面所述来进行推算 ,孕20周的孕妈增重1kg-2.5kg(过于肥胖的人请另行跟医生商量)都属于正常范围。

一周增加500克以上,会增加妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病、难产等的风险。

所以 一个星期的增重控制在500g以下是比较理想的。

增重过快怎么办?

关于孕期一天的卡路里,以下可以参考一下:

孕前一天的卡路里摄取量是:

18~29岁:1950kcal

30~49岁:2000kcal

孕后在上面的基础上增加:

怀孕初期:50kcal

怀孕中期:250kcal

怀孕后期:450kcal

增重过快,要调整饮食习惯,严格控制盐分、糖分和脂质。

积极摄取高蛋白、低卡路里的食物。

蔬菜、蘑菇类、海藻类、大豆制品能够保持饱腹感,营养也丰富,可积极摄取。

少吃多餐,以前吃3餐,现在吃5餐,但量要减少。这也是抑制血糖值上升的一种方法。

尽量少吃甜食、重口味的食物。

柠檬有燃脂的效果,孕前吃柠檬不会有什么不良反应的可以泡柠檬水喝,用热开水泡保持适宜体重效果更佳。

保持适度的运动,如散步、爬楼梯、简单的伸展运动等。

养成每日,至少每周记录体重的习惯。

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?

怀孕20周,妈妈的宫高是18厘米,腹围是80厘米,妈妈的体重会增加3.8公斤。有些妈妈体重增长比较快,会达到5-15斤。

孕20周后妈妈的体重增长

孕期妈妈的体重是逐月增加的。

孕0-20周妈妈的体重一共增长了3.8公斤,孕0-24周共增长5.5公斤,孕0-28周共增长7.2公斤。

孕0-32周共增长8.4公斤,孕0-36周共增长10公斤,孕0-40周共增长11.3公斤,也就是22.6斤。

孕期妈妈的体重增长是20-25斤左右,所以22.6斤是孕妇比较理想的增长体重。

有些妈妈孕早期不但没有长2斤,有些0-3月还会瘦很多,相反孕4-6月每个月增长会达到4-6斤。

因此,怀胎十月,孕期每个月的平均体重就是2斤,这样每周妈妈增长的体重就是500克左右。

孕20周增长的体重,因人而异

孕前妈妈的体重各不相同,所以孕20周妈妈增长的体重也是因人而异的。

BMI=体重(kg)÷身高(㎡)

如果BMI数值小于18.5,那么妈妈的孕前体重指数是偏瘦,孕期体重增加是12.5-18KG。

如果BMI数值在18.5-24之间,那么妈妈的孕前体重指数是标准,孕期体重增加是11.5-16KG。

如果BMI数值大于24,那么妈妈的孕前体重指数是超重,孕期体重增加是7-11.5KG。

如果BMI数值小于18.5,那么妈妈孕20周的体重增长大概是2.5-3.6KG。

如果BMI数值在18.5-24之间,那么妈妈孕20周的体重增长大概是2.3-3.2KG。

如果BMI数值大于24,那么妈妈孕20周的体重增长大概是1.4-2.3KG。

孕妇为了胎儿好,还是要控制一下体重。合理的体重增长有利于顺产,因为巨大儿(出生体重8斤或以上)会增加难产、产后出血、产伤和宝宝窒息的风险。

怀孕20周,是孕5个月的最后一周,属于孕中期。对孕前BMI指数在18.5~24.9之间(体重标准正常)的孕妈来说,怀孕20周应该体重增加6~8斤左右。

备注:孕前BMI指数=体重÷(身高×身高)

上图:孕前体重正常的孕妇,怀孕20周应该增重6~8斤。

孕前BMI指数小于18.5,那么孕妈就属于体重过低,说明你太瘦了,那么怀孕后就应该适当地增加体重。怀孕20周的话,体重应该比孕前要增加8~10斤,孕中期、孕晚期每周长1斤比较合理。

如果怀孕之前属于体重超重(BMI指数25~29.9),那么怀孕后就应该适当地控制体重不要长太快。怀孕中晚期,每周体重增长不宜超过0.64斤,也就是怀孕20周时体重增长应该在4~6斤即可。

上图:孕前体型偏瘦的孕妇,应该在怀孕后多增加一点体重。怀孕20周,应增加9斤左右。

孕前BMI指数超过30以上被定义为肥胖,这类孕妈更应该控制体重。怀孕中晚期,每周体重增长不得超过0.54斤。计算下来的话,怀孕20周体重增长应该控制在3~4斤。

孕妈要控制体重,除了从饮食上少食多餐,多吃点蔬菜水果,减少碳水化合物的摄入量。另外很重要的就是坚持每天适量运动,运动能够燃烧多余脂肪,促进血液循环,有利于胎儿 健康 发育。祝你好孕!

每个宝妈的梦想,长胎不长肉,可是有多少宝妈可以真正做到只长胎,不长肉。除了一些自律性较好及妊娠反应较重的宝妈,大部分宝妈们往往会一个孕期养成猪,这样不仅不利于自己 健康 ,而且也不利于宝宝的 健康 。

怀孕20周,涨多少斤肉是正常的呢?

在回答问题前,我们先来里了解一下这个孕周, 孕20周是目前胎儿存活的最低孕周,孕20周属于中孕期,也是胎儿体重呈线性增长的起始点,也就是讲孕20周之前胎儿的体重增长较慢。 孕早期大概增重1-2kg左右,而进入孕周期后宝妈每周增重约250-350克左右, 那么怀孕20周,标准宝妈增重大概在3-4kg左右,而且根据孕妇体质量也是有区别的。

孕晚期也就是28周以后,宝妈正常情况下每周增重约500克左右。孕期体重增加过多,不仅不利于分娩,而且对宝妈及胎儿的 健康 也不利。

总结,对于一个标准体质量的宝妈,怀孕20周应该涨3-4kg左右,祝好孕。

孕期的体重增长一直是每个孕妇比较关心的问题。如果自己在孕期体重增长过快,一是担心胎儿过大会影响分娩,二是担心自己的身材在产后不能及时恢复。那如果自己怀孕时体重增长过慢,又会担心会影响胎儿的发育。怀孕20周,也就是进入到怀孕的第五个月。长多少斤肉是正常的呢?

怀孕20周孕妇体重增加多少 体重增加跟胎儿的体重不必须呈正比关系。

有的孕妈妈以为自己体重增加,自己变胖了就会觉得胎儿发育 健康 ,胎儿重也会跟着变大。其实这是不正确的一种想法。有的孕妈妈在怀孕期间自己体重增加很多,但是胎儿依旧偏瘦,有的孕妈妈。就实现了长胎不涨肉的理想。这是个孕妈妈的饮食结构,胎盘状况,运动情况都是有关系的。

因此,孕妈妈在怀孕期间要保持饮食结构科学合理。适当运动。定期孕检,注意胎儿体重是否符合孕期的标准。

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孕20周体重增加多少比较合理,增加的比例是多少?

现在的宝宝四肢已经发育好,他开始吞咽羊水,而且已经会尿尿了哦!他的运动将非常频繁,会经常翻滚,让你晚上睡不着。现在的你该进行一次产检,宫高是宝宝生长的重要数据,务必要记录好;要注意量血压,警惕妊娠高血压发生。

0胎儿发育

孕20周,胎儿从头到脚长约有25cm,重约320g,双顶径的平均值为4.88±0.58cm,腹围的平均值为14.80±l.89cm,股骨长为3.35±O.47cm。

宝宝的感官开始飞速发育了,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都进入关键发育期。为了保护皮肤,开始形成脂质,长出纤细的眉毛。他的眼睛可以动了,虽然还是只能闭着。

现在胎儿的四肢已发育良好,头发也在迅速地生长。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎宝宝,在出生后的最初一段时间内,它帮助宝宝抵抗疾病。

胎儿双顶径标准 怀孕常识:胎儿头围标准值

1妈妈变化

怀孕20周,现在你的体重增长了大约3.4kg。从现在起,预计每周你会平均增加0.45kg左右。如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些。本周你的子宫顶部已经和你的肚脐差不多平行了,宫高约16-20cm。

对很多孕妈妈来说,现在这个阶段是最轻松、最有精力的时期。没有早孕反应的困扰,身体也还不算笨重,这段时间是孕期旅游的最佳时段。

2准爸妈必读

1、测量宫高:宫高和腹围可间接反映子宫的大小,从而观察胎胎宝宝的发育。这是每次产检必做的项目。从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度就是宫高。从现在开始,你的宫高每周都应该增加1cm,如果连续两周没变化,就该立即去医院了。

2、警惕妊娠高血压:妊娠高血压是孕产妇死亡的第二大恶魔,所以一定要注意。如果你在怀孕20周后出现了高血压,就要警惕了,所以每次产检都要重视血压的检查。在平时多做运动,多吃水果和蔬菜。

3、警惕孕中期见红:如果在这个时期,你有少量的出血或腹部下坠感,就要谨慎了,这可能是胎盘早脱、先兆流产等。当你出现见红的时候,应立即到医院询问医生,不要自己随便吃些保胎药。在平时也不要吃太多巧克力、辣椒、桂圆等热性食物。

4、少食多餐:随胎胎宝宝的长大,你身体所需要的营养物质也在增加。而此时的子宫挤压着胃部,胃容量减小,你总会感觉有饱胀感,所以要吃一些体积小,高营养的食品。现在的你应该少吃多餐,可以把一天的饭量分成5-6次来吃,多吃些牛奶、豆腐、蔬菜、瘦肉等富含钙、钾、镁的食物。

5、预防孕期痔疮:由于这个时期你会经常便秘,所以很容易引发痔疮,要及时预防。在平时要多吃些纤维类的食物,提高胃肠消化能力,不要吃油腻类食物,每天多喝水。如果得了痔疮,千万不要擅自用痔疮膏等外用药,要遵照医生叮嘱用药。

孕中晚期宫高腹围标准 孕期见红应急措施

3营养提示

腹部越来越大,体重急剧增加,由于子宫挤压胃肠,影响胃肠排空,你可能常常感到到饱胀、便秘。

1. 孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶,所以,有偏食习惯的孕妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。

2. 孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。因此,孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

这段时间,容易出现见红现象,所以孕妈忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅。

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4产检提示

怀孕20周,这周你将进行第3次产检,其中最重要的项目是B超排畸检查。

1、常规产检项目:

孕20周的产检是第三次产检,常规检查会有血压、体重、血常规、尿常规、腹围宫高、胎心率检查,通过这些检查,医生可以大致了解孕妇的身体状况,看看有无出现异常,胎儿是否按正常速度发育等。

2、重点产检项目:B超(排畸)

B超(排畸)的必要性:孕中期安排B超检查,是因为此时宫内羊水相对较多,胎儿大小比较适中,宫内有较大的活动空间,对B超检查来说,有较好的对比度,可以清晰地看到胎儿各个器官。较明显的畸形,如先天性心脏病,无脑儿,脑积水,脊柱裂,腹壁缺损,四肢短小,多囊肾,消化道闭锁等容易被发现。如果有必要,可以及时进行治疗或终止妊娠。

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5胎教小课堂

怀孕20周,胎儿的头上长出了头发。牙齿正在发育。四肢已发育良好。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。它正在学习分辨你与其他人的声音,坚持对话胎教能让宝宝记住你的声音。同时,拉上准爸爸一起,对话的同时进行抚摸胎教吧,能让宝宝感受到你们浓浓的疼爱。

抚摸胎教指的是有规律、有意识而且有计划地进行抚摸,以刺激胎儿的感官。抚摸胎教最佳时间是从孕20周开始。这个时候,胎宝宝体内的绝大部分细胞都已经具有接受信息的能力,并且通过触觉神经来感受体外的刺激,而且反应渐渐灵敏。准妈妈适当对胎儿进行爱抚和拍打等动作刺激,是一种与胎儿沟通的方法,增进了彼此之间的感情,能让胎儿产生安全感,让胎儿感到舒服和愉快,还能激发胎儿的运动积极性。

在母腹中经常被父母抚摸做体操和游戏的足月儿,出生后翻身抓爬握坐的各种动作均较未进行过训练的要早,出生后肌肉活力较强。

抚摸胎教的具体方法: 抚摸胎教的最佳时间是准妈妈每晚睡觉前。首先要排空膀胱,平卧床上,放松腹部,保持宁静的心境,用双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摩胎儿,持续时间在5~10分钟左右。在抚摸的过程中要注意手的动作要轻柔。

抚摸胎教可以采用推动散步法,即准妈妈在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习,每次5~10分钟,但这个方法要在医生的指导下进行;还可以采用来回抚摸法,每次2~5分钟;触压拍打法也是不错的方法,开始时每次5分钟,等做出反应后,每次5~10分钟。

胎教小提示: 抚摸胎教应该是有规律性的,每天2次,并且在固定的时间进行;抚摸胎宝宝之前,孕妈妈应排空小便,避免情绪不佳。开始抚摸胎教时,配合音乐胎教效果会更好。一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教。

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6孕期保健

这一周,你又将进行产检,可以观察到胎宝宝在肚子里的健康发育状况。测量血压也是每次都必须进行的产检项目之一,因为出现高血压的话就需要警惕妊娠高血压疾病了,平时也要适当运动以及多吃新鲜蔬果。

1、 妊娠高血压 病因

妊娠高血压疾病包括妊娠高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期及妊娠合并慢性高血压,多发生于妊娠20周以后,严重威胁母婴健康,是导致孕产妇及围生儿病率和死亡的重要原因之一。妊娠期高血压疾病的病因至今尚未完全阐明。

初产妇、孕妇年龄过小或大于35周岁、多胎妊娠、妊娠期高血压疾病史及家族史、慢性高血压、肥胖、糖尿病等会加大患妊娠高血压疾病的几率。孕20周后出现高血压,尿检中没有蛋白质者就会被诊断为妊娠高;如果检查出患有高血压,但是尿检中有蛋白质者,则说明患有先兆子痫。

2、妊娠高血压症状

妊娠高血压症状表现为妊娠20周后持续出现高血压、水肿、蛋白尿。

轻者可无症状或轻度头晕、血压轻度升高,伴水肿或轻度蛋白尿,病人无明显不适。此阶段可持续数日至数周,可逐渐发展或迅速恶化。发展到中度妊高症的时候,会有头晕等轻度自觉症状。

重者头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等,血压升高明显,蛋白尿增多,水肿明显,甚至昏迷、抽搐,严重者还会有腹水。

孕20周增长体重都来自于哪儿呢?各增长多少?

孕期体重的增长一般情况下是前三个月没有明显的增重,到四,五个月(孕20周)的时候才开始显怀,这时候宫底开始与肚脐平,每个月以1厘米速度增高,这时候体重和肚子开始有了明显的增加,一直到产前,一般增至25斤左右。当然,由于孕期营养过剩,加上懒惰,不愿运动,许多人往往就超过这个体重。增重主要来源于羊水,脂肪,胎儿的发育。具体比例因人而已。

孕20周的时候胎儿已经进入了比较稳定的成长发育期,宝宝最大的变化就是感觉器官开始迅速的发展,味觉,听觉,触觉,视角开始开始在大脑区域发育,神经元之间开始连接。此时的身长在14~25厘米左右,体重大约250克。这个时候早孕的各种症状基本没有了,食欲增强,孕妇应该加强营养均衡,保证胎儿的营养,开始胎教,促进胎儿的脑部发育。这时候应该多注意一下问题。

保证营养,要保证营养均衡,可以食用鸡蛋,鱼类,青菜,肉类等优质蛋白质,维生素和矿物质丰富的食物。当然不能胡吃喝海,尽量少吃高糖高脂肪的食物,导致营养过剩,身体增重过快,反而不利。也不能吃一些刺激性的食品和一些咖啡类的饮料,尽量保持饮食清淡。

开始胎教,这时候胎儿已经可以感知外边的世界,对声音和触摸已经有了感觉。尤其是爸爸的声音,尤其喜欢听外界声音,可以让爸爸参与进来,多和他聊聊天,读读故事。

穿着以宽松为好,尽量避免有辐射的电器使用,可以穿防辐射服。可以适当的运动了,每天多走走步,散散心,增强体质。为以后宝宝的正常出生打下好的基础。

怀孕20周正是5个月的这个阶段,此时妈妈们还处在孕中期,孕中期妈妈的早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,此时妈妈的体重每月平均会增加1.5kg,这些增加的体重就包括有胎儿、胎盘、羊水、子宫和乳房的增长以及脂肪的储存等……

怀孕之后妈妈们就有了一个可以增肥的理由,孕期体重的增长也是孕妈妈们非常关心的一个问题,大多数孕妈妈在5-6个月的时候体重增加的速度就开始加快了。

孕期我们增加的体重不能仅仅把它当作“变胖”,这其实是胎儿生命的发育,孕期增加的体重的1/4-1/3是胎儿的体重,其他增加的体重则是重要的支持物,没有它们就没有怀孕和分娩。

孕期妈妈体重增加主要来于这几个方面

胎儿:怀孕后,胎宝宝会从一个芝麻长到如西瓜般大小,在增长的体重里胎儿就占到3-4kg。增大的子宫:怀孕后妈妈的子宫为了给胎儿提供一个更好的生长环境,它也会逐渐的扩张,孕期增长的体重里增大的子宫就占到1kg左右。胎盘:在足月的时候,胎盘重约450-650g。羊水:羊水也是随着孕程的推进逐渐增多的。羊水的重量约1kg。胀大的乳房:孕期里除了子宫的变化以外,妈妈的乳房变化也是非常大的,孕期里妈妈的乳房大概会增加0.9kg左右。额外的血液或其他体液为3.6kg。再就是额外储存的脂肪约3.2kg。

▶ 怀孕20周增长的体重都来自哪呢?各增长多少呢?

正常的情况下,在怀孕20周的时候妈妈的总体重就已经差不多增加了3.5kg了,怀孕20周增长的体重主要分布于三个方面,最重要的就是胎儿,其次就是保障胎儿安全,支持胎儿成长的结构如羊水、胎盘、子宫、乳房等,最后就是一些额外的脂肪以备不时之需。

怀孕20周的时候,胎儿头臀长约16cm,体重约320g,妈妈的子宫也差不多达脐上2.5cm左右了,羊水约400ml,总得来说呢怀孕20周妈妈增长的体重主要就是来源于胎儿、子宫、羊水、胎盘、脂肪,而具体的增长比例也是因人而异的,有的妈妈胃口比较好,可能光是脂肪就占了大头。

▶ 怀孕20周妈妈们正处于一个非常舒服的阶段,在舒服的孕中期里妈妈们也要注意这几点:

①:均衡营养,控制体重的增长

在孕中期的时候大部分妈妈都会经历这么一个问题,那就是特别容易饿,墨妈怀孕那会也是这样的,怀孕早期是吃啥吐啥,而怀孕中期就是“饥不择食”,每天都是被饿醒。

孕20周胎儿生长发育开始加快,对营养的需求也增加了,妈妈们就特别容易出现饥饿的情况,此阶段妈妈胃口很好,吃的多,活动也相对减少,极易造成肥胖,所以在这个阶段妈妈们要注意控制饮食,均衡营养,控制肥胖的发生。

②不要洗冷水澡或蒸桑拿

过冷过热都会影响孕妈妈的血液循环,这样是不利于胎儿的健康的,在怀孕期间妈妈们尽量不要泡澡,选择淋浴的方式更好,再一个在孕中期的时候会出现分泌物增多的情况,因此妈妈们也要注意好私处的卫生。

③及时补钙

钙质是身体必不可少的物质,在孕期的时候妈妈对钙的需求量会随着胎儿的生长发育而增加。

孕20周胎儿发育较快,胎儿的骨骼正在完善,这就需要充足的钙质,故而对钙质的需求也增加了,如果妈妈缺钙那么就容易出现小腿抽筋的情况,有时候还会出现牙齿松动,所以在孕中期的时候妈妈们可口服钙片补充钙质,或多吃一些富含钙质的食物。

怀孕20周孕妈妈的妊娠反应消失了,胎儿生长发育加快,母体血容量增加,子宫和胸部增长,还有额外的脂肪储存都会让妈妈的体重加快,具体的增长比例也是因人而异的。

怀孕20周妈妈胃口比较好,这个时候也要注意均衡营养,避免暴饮暴食,同时要注意增加钙质、铁质的摄入,按时产检,如身体有什么不适要及时就诊。

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