您好，机车夜跑也称为夜间越野赛车，是一项以机车为主要运动工具的夜间比赛活动。机车夜跑比赛的赛道一般是由多个路段组成，每个路段的赛道设置有不同的难度，比赛者需要按照规定的时间完成比赛，以达到获得胜利的目的。机车夜跑比赛通常会在夜间进行，因此比赛者需要掌握夜间赛道的规律，以便在夜间安全驾驶。此外，机车夜跑比赛还需要比赛者具备良好的机械技术，以便在比赛中发挥最佳的表现。
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夜跑是在休息时段进行的，跑后即可放松休息，跑累的身体在晚上睡眠后得到很好的恢复。相比于晨跑，午跑，夜跑简单易行，系上跑鞋就能出发，受到了越来越多的健身爱好者的关注。我本人也是喜欢夜跑，坚持夜跑两年了，对夜跑的好处有切身体会。现在将我的夜跑体验与大家分享一下：
从人体的生物钟运行来看，夜跑比晨跑更安全。人身体的各种内在活动，如内分泌，能量消耗，脉搏，血压等确实与天地间运转的各个天体有着息息相关的联系.由于天体运动的本质是循环，所以就将这种联系简化为时间与人身体的联系，简称人体生物钟节律系统。人类活动大多遵循这种时间轨迹。晨跑是由静到动，夜跑是由动到动。从心脑血管疾病的发生率来看，夜跑比晨跑安全系数大得多。世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。流行病学调查显示：约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4 倍。清晨是一日之始，也是一个危险时段，夜跑就不存在这一问题。
从空气质量来看，夜跑可享受充足的氧气。健身跑步是有氧运动，对氧气的需求当然是多多亦善，空气中氧气含量越高，空气质量就越好。雾霾在清晨更容易聚集在地表，而白天经过太阳照射，地表升温，雾霾被带到高空，所以秋冬季往往早晨雾霾较重，而下午雾霾会有所减轻。在太阳出来前，空气质量较差，个别地方甚至污染较重，细小的雾滴含有大量污染物和致病菌，晨跑时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难，胸闷，心悸等，心脏病，脑血管病尤其不应外出晨练。夜跑时经过一天太阳照射的空气质量比晨跑好得多，另外，夜跑的时间大多在晚上8-10点，这时道路上车辆较少，灰尘较少，午跑正是车辆多灰尘大的时段，从这一点看，夜跑比午跑有优势。
从简单易行来看，夜跑更易于执行与长期坚持。晨跑在一日之始，运动量大了，过于疲劳，可能导致上班工作时无精打采，而且夏天晨跑易出汗，跑后不洗不行，洗也需要时间，坚持晨跑的人，从起床那一刻起就必须有条不紊地安排好作息时间，所以，坚持晨跑的人不是一般人。午跑处于一日之中，上午工作劳累，人已有些疲倦，运动量太少没效果，太大会影响下午的工作。夜跑相对来说，就简单易行多了，因为处于休息时段，什么时候跑可以灵活调整，运动量大小也灵活多了，即便跑累了也关系不太大，因为一夜睡眠可以从容地恢复体力。
从睡眠质量来看，夜跑更有助于睡眠。有研究表明，睡前适当强度的运动能够有效的改善睡眠。因为在适量运动过后，人的身体会感到略微的疲劳。再加上到了深夜人体生物钟的刺激，本就该进入休息状态的机体在疲劳的作用下会更快地进入睡眠。作为一项最 健康 的有氧运动，跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。夜跑之后就是休息与睡眠，与晨跑午跑相比，离睡眠时间最近，因此对睡虑质量的提升效果最好。
夜跑千般好，但是夜跑的时间安排也需要讲求科学。夜跑处于晚饭之后，睡眠之前。夜跑时间必须综合考虑饭后多少时间运动才合理与睡前多久停止运动才科学两方面的问题。因为饭后胃里充满食物，过早运动会使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。因此，夜跑，应在饭后半小时或者1小时进行。同时，夜跑结束到睡眠之间保持2小时左右，才能让身体的消化系统得到充分的适应并维持正常，让兴奋的神经得到充分的缓冲与平息。由此，夜跑的最佳时间应该是19:00到21:00.这样，23:00前可以睡觉。既可以轻松入眠，又确保了运动效果。
你好，我也是减肥时候开始慢慢跑步，但是说晨跑和夜跑哪个好，其实都有好的也有坏的方面，对于我来说一直是夜跑，因为白天上班没有太多时间跑步，再加上早上没办法起来太早，现在年轻人生活都是到晚上11点以后睡觉，为了保证八小时睡眠早上时间太少了，所以选择夜跑，晚上跑步的人还是比较多的，越来越多的人加入到了夜跑的行列当中。其实有适合夜跑的时间段，很多夜跑的人在平常也很少注意到。
人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最有力的说辞。 跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？ 其实每个人都有最适合自己的跑步时间： 有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。 但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！
让你选择晨跑的理由： 一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。
① 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
② 经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③ 晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越 健康 。
① 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
② 早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④ 早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
让你选择午后跑的理由： 虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。
① 人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点－6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
② 下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。
① 相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
② 午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
让你选择夜跑的理由： 结合当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。
① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体 健康 更有利。
④ 夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
⑤ 夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥ 夜跑还可以改善人的睡眠质量。
① 夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
② 夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
总结：所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。 你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6点建议供你参考：
① 如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；
② 如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；
③ 如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；
④ 如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；
⑤ 如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖； ⑥ 无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害 健康 。 没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！ 跑步其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。
夜晚跑步空气比较好，
晚饭后半个小时，七点到九点都可以
首先，夜跑不适合女生！
其次，你可以买台跑步机！
夜跑几点到几点合适？相信很多减脂朋友都会选择夜跑，因为夜跑减脂效果最佳！那么究竟什么时间夜跑比较好；下面阿磊给大家介绍一下：
1.夜跑事宜时间：几点夜跑最合适一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间。 大家都知道饭后是不宜马上运动的，而且睡前也不适合做剧烈的运动，因此综合来看晚上的8点或者9点左右进行夜跑是最好的。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。
2.不宜夜间夜跑：夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。另外晚上10点之后，器官的运行状况就不如白天，过度的消耗可能会使部分器官出现问题。所以在选择夜跑时间段的时候，尽量在晚上10点之前，夜跑并不是越晚跑越好，选择合适的时间极为重要。另外每天在确定夜跑的时间之后，跑步本身的市场也有一定的要求，夜跑的时间不适合太长，但如果太短了又没有效果。夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。
3.晚上夜跑对身体好不好：晚上夜跑对身体好不好正确的夜跑对于身体当然是有好处的。现在很多人尤其是上班族都缺乏运动，而日常生活中很多人又只在晚上有空闲的时间，因此夜跑就是很好的选择。其实夜跑就是一种跑步，只不过是在晚上的时候进行的。坚持夜跑的人往往能够股减缓衰老，因为慢跑能够对新陈代谢起到一定的调节作用。另外不少健身爱好者都喜欢夜跑，因为夜跑其实就具有塑型的作用。长期坚持慢跑的人往往会让自己的线条变的更流畅好看，非常适合爱美的女性。最后夜跑还能够调节自己的心情，释放一天积累袭来的压力。心情的调节往往是比较重要的，夜跑就可以帮人们发泄情绪。
7.30-8.30
不好 跑着跑着就跑到了烧烤摊
只要跑起来，不是很勉强的跑都好。要对比晨跑好还是夜跑好因人而异，根据生活工作特性决定。你是正常上班族的话，早上赶交通会让你跑得不专心，这个时候夜跑就最合适了！夜跑推荐时间8点到9点，晚饭之后有充足时间休息，跑后有足够的时间做拉伸和恢复，不影响正常作息，可以的话推荐夜跑。
自己喜欢，适合自己的就好！
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有影响的。因为耳机里耳膜的距离很近，戴久之后耳朵就会痛，容易产生听力疲劳！如果是需要选择一款戴着耳朵不痛的耳机的话，可以戴骨传导耳机，这种耳机不入耳戴的很舒服，对耳朵的影响也会小一点。下面是几款戴着对耳朵影响不大的耳机推荐！
1、南卡runner Pro3骨传导耳机
南卡骨传导耳机是我最早开始接触的品牌，而这款Runner Pro3也是经过了多次迭代，整体功能也是最完善的。
南卡作为国产TOP1品牌始终没有忘记初心，坚持打造“真”骨传导，为解决传统骨传导耳机音质失真问题，南卡采用了新一代的骨振子技术，并且还邀请格莱美听音师，针对独特的骨传导传声，定制独家音质输出方案。23位听音师 763个日夜 105,063次调校，拥有立体颅腔音质，为大家呈现出真正属于骨传导的好音质。
为保证耳机佩戴更加贴合，南卡通过收集的8000份亚洲人耳数据库，由南卡97名工程师，历经197个日夜专门研发的符合亚洲人耳的佩戴结构，保证耳机能够更加结合。
南卡Runner Pro 3更加入了多项创新功能，让骨传导耳机更好的融入生活中的多个场景。内置16GB内存，即使不连接手机也能播放音乐；同时支持8级游泳防水，即使在不支持蓝牙的水下场景，配合MP3功能也能够使用。户外场景蓝牙5.2的加持也能够更加稳定。
2、韶音OpenRun Pro骨传导耳机
韶音OpenRun Pro是韶音AS800的升级款，外观的造型设计没有什么太大的变化，唯一不同的是听音单元处采用了双层疏水网状的开孔设计，以此来增强耳机的低频表现，机身也加入了Shokz TurboPitch 声学技术，对于上一代为人诟病的低音问题改善很大！机身重约29g，重量轻，佩戴无重感。搭载使用了蓝牙5.1的芯片技术，同时支持10个小时的单次音乐播放！磁吸式的充电方式，充电快速便捷，对于日常的电量使用也能够满足！稍有遗憾的是，由于听音单元处的开孔设计，耳机的防水只达到IP55级别，对于大雨或者是游泳不能够使用！
3、飞利浦A6606骨传导耳机
飞利浦A6606整机重为35g，相对同价位的骨传导耳机来说重量不算轻盈！硅胶+钛合金的材质制作而成，机身柔软，佩戴稳定！同时耳机还沿用了飞利浦的设计传统，拥有夜跑提示灯的设计，在夜跑的时候设置夜跑灯模式，对于户外跑步安全性高。机身搭载5.2的蓝牙芯片，连接快速稳定，并支持9个小时的单次音乐播放。在防水方面更是具有IP67的防水性能，整机的表现都非常的不错。在音质方面，耳机采用了开放式的骨传导听音，对于声音的输出相对比较大，所以在机身的“漏音”上会比较大！
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如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动减肥的方法不对。
运动减肥的方法：
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的 *** ，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟脚踏车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑脚踏车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液回圈量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
每天早上有氧跑步一个小时，很长一段时间了，为什么我的体重不减反增？哈哈，改晚饭后，并晚饭少吃
为什么在这段时间每天晚上10点左右就腹痛呢？我也是，我是上海的
医生给了点安神药
我真不明白这有什么联络
本人体重192每天晚上跑半个小时，多长时间能瘦到160我有同学运动快一年了瘦了不少。不管用哪种方式减肥坚持最好，希望能帮到你
为什么健身房锻炼一个礼拜，每天晚上一个多小时，跑步练肌肉，现在肌肉感觉硬了，但一称体重却没有变？没锻炼的肌肉比较松，锻炼后肉收紧了，锻炼不一定会减重，如果你体重不是很夸张的话锻炼很有可能只是让你的体型更好，身材完美，身体素质提高而体重不减
每天早上跑步一个小时，晚上跳舞一个小时，三餐正常吃，没有多吃，20
这是因为你的基础代谢能力太低，也就是说你的身体没有能力吸收或消耗一天吃的东西，跑步或跳舞只是帮你消耗当时一小时的热量，基础代谢不提高吃再少也没用。
每天早上爬山加上下山一个小时 ，晚上跑步一个小时，一个月能瘦多少这个要看你现在的状态，如果你平时就是热爱运动且身材正常的同志，那这样的运动配合合理的饮食应该可以瘦5斤吧。
如果你是个爱吃大鱼大肉的胖胖，且平时不怎么运动，那么这样的运动配合合理的饮食习惯，可以瘦10-15斤大概，如果还是大鱼大肉的饮食，最少也可以瘦5斤。
请问为什么这段时间每天晚上过了六点都会莫名发烧发烧是人体免疫系统进行作为的自动表现。人抵抗不住病毒细菌的侵害时，就开始调动免疫功能，体温上升是表现之一。有时温度上来了还搞不定就靠我们吃药外援了。
所以你发烧一定是你感染了病毒或者细菌，而且你最近身体不佳（工作学习悄悄超过你的承受）、睡眠不佳......总之无处不在的病毒或者细菌每天围着我们转，你最近搞不定他们，你的免疫系统就工作：体温上升是表现之一。
至于为什么是傍晚，还是这个原因，劳累了一天、身体优势下降、劣势上升、精神放松、很可能是吃过饭，身体还得抽出一点点优势完成你的消化作业。这些常规部队疲惫不堪、招架不住；身体就不知不觉的调集免疫系统超常规作业，于是体温上升。
既然发烧是为了搞定更强的敌人，一定是更大的消耗，所以老发烧，身体会在你不知情的过程中越来越差。
不知你的年龄和平常身体状况，如果人到中年或者平日身体不怎么样，可以去医院做个检查。比如午后经常发烧可能有结核病？排除了这些、或者对身体有自信，建议你：最近多休息、一定的营养条件下吃易消化的（给消化系统减负）、多喝水排泄、补充VC（首日加倍吃都没关系）。
我不是专业人士，即使你认为我说的有道理，恐怕一到六点为此的疑虑还会有，所以去正规大医院跑一趟，既获得专业援助，又使心情放松。你看怎么样？人的心绪非常影响健康哦！
祝你恢复健康！希望你满意我的答复。
22岁，男，身高180，体重84，我每天晚上坚持跑步半个小时，已经持续1个半月了，但是为什么体重不变？多谢身高180，体重84不用减吧……不要着急，我每天坚持走半小时，一个月减2斤，效果没这么快显现，坚持就是胜利
每天晚上跳绳一千多个 早上跑步一个小时 一个月能减多少 腿能细下去吗不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
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