孕妇补充钙铁锌

孕妇 身体所以的营养成分主要是应该通过饮食来补充，保健品是可以食用的，但不能够代替正常的饮食和营养成分，希望可以正确的理解。应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，荤素搭配均衡，提高人体所需的各种营养成分，同时保持良好的心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动，从各方面来调整维持身体的健康，为健康的 孕育 提高充足的条件。

孕期补钙

孕期补钙食物：豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）

孕妇补钙催化剂：维生素d。维生素d可以通过多晒太阳由人体合成。维生素d可以 提高人体对钙质的吸收率。

孕妇补钙原则：能食补，不药补；钙剂并非越昂贵越好；一次服钙剂不宜超过500mg,正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

孕期补铁

孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可

以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力。服用无副作用。是补铁的首选铁剂。

孕期补铁催化剂：维生素c。为促进铁的吸收，孕妇需要增加维生素C的摄入，多吃水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。

孕期补铁原则：最后需要特别提及的是，铁质会导致您的大便发黑，不必担心，这是

正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。铁剂容易导致牙齿发黑，这个时候吸管就帮上大忙了。

孕期补锌

孕期补锌食品：含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

富含锌的食物还有瘦肉，动物性食品（包括牡蛎）的含锌量普遍都比较多，每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

钙铁锌口服液孕妇可以喝吗 钙铁锌口服液的不良反应

钙铁锌是每一个人必不可少的一种物质，而对于孕妇这种特殊的群体，对钙铁锌的需求要更高，如果是孕妇补充钙铁锌的话，可以吃以下几种物质。第一种是多吃一些海鲜类的食物，因为海鲜类的食物，它们的含锌量比较高。而且含有丰富的蛋白质，能够使孕妇摄入更多的营养物质。第二种是多吃牛奶，鸡蛋等富含钙元素的食品这些食品在生活中非常的常见，但是它们的补钙效果却是非常的突出。还有就是孕妇可以多吃海带以及绿色的蔬菜，这些食物当中既含有钙元素，也有铁元素和锌元素，比如说菠菜当中的铁元素含量就非常高。如果是孕妇缺乏钙铁锌比较严重的话，可以吃相关的保健品。

以上所介绍的就是孕妇钙铁锌吃什么，怀孕的女士可以参考以上这几种物质，多吃一些，但是有特殊病症的孕妇要另当别论，这类人群要在医生的指导下使用相关的食品或者是产品。

孕妇什么时候开始补钙铁锌

钙铁锌是我们大家都很熟悉的营养物质，尤其是孩子在成长过程中是很需要这些物质的，同时孕妇也是需要的，那么我们便要了解一下钙铁锌口服液孕妇可以喝吗？钙铁锌口服液的不良反应？

钙铁锌口服液孕妇可以喝吗

孕妇可以根据自身的身体状况适量服用钙铁锌口服液。钙铁锌口服液适合的年龄非常的广泛既适合儿童选择，也适合成人服用，而孕期需要营养多样化，而且钙铁锌口服液含有一定的葡萄糖酸钙，这些元素可以直接参与到骨骼的形成和建设中，同时还能帮助降低毛细血管的通透性，对于胎儿的发育也有一定的好处。建议孕妇可以配合食疗补充微量元素，适量吃动物肝脏牛奶鸡蛋红枣，再就是粗纤维的蔬菜，饮食要均衡，荤素搭配合理。处于一岁以下的宝宝建议不要服用钙铁锌口服液，因为身体无法正常吸收利用其中的营养成分。服用用量不可过量，不然会造成微量元素中毒的不良反应。不建议与牛奶等乳制品一起同服，会影响到功效的发挥。

钙铁锌口服液的不良反应

哈药牌钙铁锌口服液补充钙、铁、锌，适合4岁以上人群服用，例如成人、孕妇、哺乳期女性、4~17岁儿童或青少年。一般参考用法是每日3次，每次1支，并在饭后食用。哈药牌钙铁锌口服液是属于保健食品的，一般来说没有什么明显的不良反应，大家按照说明使用即可。不过要注意，对本品成分过敏者是禁用的。平时应注意饮食搭配，不挑食，补充多种营养元素，像牛奶、豆制品、油麦菜、菠菜、西蓝花就是不错的食材。少食辛辣燥热、生冷的食物，像酒、咖啡、碳酸饮料、浓茶等就尽量不要喝了。还有就是尽量不抽烟，少喝酒。注意休息，少熬夜，锻炼身体增强体质。

钙铁锌口服液的成分

主要成份：单糖浆、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸钙、香精、柠檬酸钠。用法用量：每日2次，每次2支；儿童每日3次，每次1支。钙铁锌口服液蓝瓶装是一种同时补充微量元素钙、铁和锌的良好补品，清扫钙、铁、锌缺乏的困扰。钙、铁和锌都是人体不可缺少的微量元素，给宝宝补锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。钙铁锌口服液主要成分有，单糖浆乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄酸亚铁、葡萄糖酸钙，香精、柠檬酸钠，钙铁锌口服液蓝瓶装。适合各种人群补充钙铁锌元素，尤其是适合儿童综合性补益，锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶等，为核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素a的利用所必须，具有促进生长发育，改善味觉的作用。

钙铁锌口服液的副作用

钙铁锌口服液是可以用来预防和治疗缺钙、缺锌、缺铁的一种处方药，在服用钙铁锌口服液的时候可能会影响胃肠道的消化功能，出现胃肠道的刺激症状，例如恶心、口干、便秘，甚至腹痛、腹泻等情况。钙铁锌口服液中含有钙质，如果长期服用，可能会导致高钙血症，可能会增加发生尿路结石的风险。如果服用钙铁锌口服液的时间较长、剂量过大，会导致含铁血黄素沉着。如果本身有肝肾功能损害的患者长期服用这种药物，可能会加重肝肾功能损害，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、血压升高等多种表现。

孕妇什么时候开始补钙铁锌

孕妇什么时候开始补钙铁锌，很多准妈妈经常在夜晚睡眠出现腿抽筋，导致睡眠质量也会有所下降。当准妈妈出现腿抽筋时，就意味着准妈妈缺钙了，孕妇什么时候开始补钙铁锌，你了解多少？

很多准妈妈会在孕中期时，出现腿抽筋的情况，尤其在夜晚睡眠中，经常突然出现腿抽筋，导致准妈妈睡眠质量也会有所下降。当准妈妈出现腿抽筋时，就意味着准妈妈缺钙了。那么，孕妇什么时候开始补钙铁锌呢？通常，孕妇应该从4个月（孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、 孕早期： 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期： 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期： 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

另外，准妈妈需要注意的是，摄入过多钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇要补钙铁锌吗

孕妇在怀孕期间是需要很多的营养物质，来支撑自己长达十个月的辛苦的怀孕历程，而宝宝也需要从准妈妈们的饮食中去获取营养，才能顺利地降生。宝宝一般从7个月以后迅速长大，此时孕妈妈们就需要从那个时期开始补充钙铁锌。孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，只要孕妇多吃些含钙丰富食物，就不必再额外吃钙片等钙制剂，经过食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿需要。

孕妇吃什么补钙铁锌

准妈妈们要想补充钙质，可以多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物，经常喝骨头汤、吃海带、等海产品来进行补钙。很多食物都富含铁元素，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。准妈妈们在孕期很有必要多补充锌质元素。常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物。

孕妈咪们在怀孕期间除了要注意饮食的均衡营养外，还要保持良好的精神状态。按照医生的嘱咐定期到医院进行孕期检查，一旦发现问题，要及时的采取治疗措施。另外随着孕期的增加，孕妈咪们很容易出现钙铁锌的流失，此时要注意及时的补充。

孕妇补钙铁锌最佳时间

钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂，可以达到补充钙、锌、铁的目的。

孕妇补锌的方法

对于孕妇补锌的食品主要是海产品中的'牡蛎，牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是孕妇补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等；在水果中含锌量最高的就是苹果，孕妇也应该多吃水果；另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

对于孕妇每天需要补20毫克的锌，如果孕妇补锌量不足可能导致胎儿出现畸形也会造成孕妇自己子宫收缩无力，导致胎儿无法正常分娩。但是补锌也要在医生的建议下进行不能自己想当然的补充，孕妇补钙锌过量的话也会造成胎儿和孕妇的危险。

很多孕妇不在意补充身体的微量元素，认为只要身体的营养跟上就可以，孕妇需要不断补充营养，不仅是微量元素还有其他维生素或者是胶原蛋白，孕妇身体的营养多了，胎儿才能更加茁壮成长。

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