1、夏威夷果——超体重的孕妈少吃
夏威夷果含油量将近有70％左右，而蛋白质含9％，还包含一些钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等营养成分。虽然夏威夷果营养元素丰富，但油量高，超体重的孕妈咪建议少吃。
2、碧根果——孕妈适量吃
碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。但碧根果是含油量最高的植物之一，其油脂的热量值接近于奶油，所以孕妈不可多吃。
3、花生——孕妈可以吃
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。
孕妇不仅可以吃花生，而且吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血，还有促进胎儿骨骼发育功效，非常适合孕妇进食。
4、松子——孕妈可以吃
松子内所含脂肪主要是单不饱和脂肪酸，有养血润肠、滋补健身的作用。此外，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助胎儿骨骼健康发育哦~
5、榛子——孕妈可以吃
榛子被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。
孕妈妈如果要食补营养元素的话，榛子是不错的选择哦~
6、核桃——孕妈当然能吃
核桃在国外，人称“益智果”；在国内享有“长寿果”、“养人之宝”的美称。研究表明，经常吃核桃仁能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症。
而孕妈妈每天吃点核桃，利于胎儿大脑的发育哦~
孕妇该如何健康合理的吃坚果？
孕妇可以吃夏威夷果。
夏威夷果里面有丰富的营养物质，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、各种氨基酸和微量元素，还有钙、铁、锌等营养素。孕妇吃夏威夷果不仅能补充营养，而且对胎儿的脑部智力发育也很有好处。还能减少胃酸，防止孕妇胃部不适。
夏威夷果中还含有胡萝卜素，能加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱褶、皱纹。孕妇吃夏威夷果的好处很多。但是夏威夷果中含有丰富的油脂，孕妇要控制孕期中的体重增长，所以每天一定要控制好摄入夏威夷果的量，不要多吃，以免肥胖造成难产，每天保持250g以下即可。
饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
人民网-孕妇的饮食注意事项 哪些食物不能吃
序言：坚果的营养价值非常的丰富，在怀孕期间适量的食用一些坚果可以促进胎儿的生长发育，对于孕妇自身的身体健康也有着很大的好处。可以在怀孕期间适当的吃一些核桃，开心果，松子，花生，板栗等食物，这些坚果中含有丰富的蛋白质和其他营养物质，能够保证胎儿充足的营养，促进胎儿的大脑发育。
一、适量食用坚果在怀孕期间适量的吃一些坚果也能够起到润肠通便的效果，因为很多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的情况，所以在饮食方面一定要及时的调整，适量的吃一些坚果，就能够很好的预防便秘的发生。在怀孕期间适量的吃一些巴旦木，夏威夷果，碧根果，瓜子花生等坚果，能够补充身体里的矿物质和微量元素。
二、避免过度加工在使用坚果的时候一定要注意，最好是原味的坚果，更加的适合孕妇使用，对于很多加工过的坚果，会添加一些食品添加剂，如果食用过量的话，就会导致胎儿出现发育不良的情况，严重的可能还会导致畸形的症状。在怀孕期间一定要注意均衡饮食，多吃一些营养丰富的食物，不要去选择加工过的食品。坚果中的营养成分非常的丰富，对于人体也有着很大的好处，在怀孕期间适当的吃一些核桃能够促进宝宝的大脑发育，这样宝宝在出生之后也会更加的聪明。
三、对身体的好处但是大部分的坚果中油脂含量也是非常高的，所以一定要适量的使用，如果食用过多的话就会导致体重增长过快，还可能会引起腹泻的症状，所以在饮食方面一定要注意多样化，不要出现挑食的不良饮食习惯。平时也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的水分，在怀孕期间一定不要去吃辛辣刺激的食物，避免影响到胎儿的生长发育。
以上就是关于8种最受欢迎的坚果，孕妈都能吃吗全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
