原料
·米2杯 ·金枪鱼100克 ·香葱1根 ·酱油 ·食醋1勺 ·水2 1/4杯 ·姜丝10克
作法
1、将米清水冲洗一次，用温水浸泡2小时。将浸泡好的米倒入锅内，并放入2勺酱油、2勺醋搅拌均匀。
2、烧一锅水，沸腾后倒入少许的盐，再放入金枪鱼和姜丝，白水煮熟。
3、金枪鱼煮熟后冷却，冷却的鱼肉用手撕成碎片，将肉碎放在米饭上，倒入2杯多的水，盖上锅盖，中火煮25-30分钟。
4、金枪鱼饭煮熟后，将饭和鱼肉拌均匀盛出。
5、将香葱切小末，姜切成片然后切成细丝，放入小碗中，用水浸泡。
6、将姜丝和香葱末均匀的撒在金枪鱼拌饭上，吃的时候拌均匀即可。
营养成份
金枪鱼一般人都可食用，因为金枪鱼生活在深海中，所以肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。金枪鱼中蛋白质含量很高，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，具有很高的营养价值。是女性很好的美容、减肥的健康食材。
金枪鱼拌饭的做法步骤图，金枪鱼拌饭怎么做
金枪鱼鱼子酱拌饭的做法
1、准备好焖好的米饭。
2、油浸金枪鱼拌饭香一些，压碎一点好拌。
3、加上一勺沙拉，看个人口味，多了会发甜。
4、海苔碎，我就把海苔剪了剪。
5、鱼子酱，饭店里用的是做寿司的飞鱼子。吃起来口感更好，但是家里这边没有卖的，我就用的鱼子酱，也很好吃。
6、好像饭店里还加了一点黑芝麻，家里没有熟芝麻就没放。
用勺子拌一拌，来吃吧。很香哒～
虽然拌好了就不好看了哇咔咔。
主要是不用动油动锅，现有的材料就好吃。
金枪鱼拌饭怎么做如何做好吃
金枪鱼拌饭的做法步骤
1. 先焖上一锅米饭，依据自家人平时的饭量定
2. 准备好所需材料：金枪鱼罐头、日式海苔拌饭料、沙拉酱、千岛酱和黄瓜。
3. 把黄瓜切丁，其他所有材料分份
4. 找一个大点的容器，先装饭，再把所需材料依次码放好，最后洒几滴白醋增加口感
5. 一碗味道鲜美，易于操作的金枪鱼拌饭就做好了。
金枪鱼沙拉拌饭的做法步骤图，怎么做好吃
金枪鱼拌饭的做法
准备好所有材料，把海苔切成碎颗，金枪鱼碾碎或者撕成丝状。
然后就在米饭里依次放入金枪鱼，千岛酱，海苔
拌起来
香喷喷
小贴士
金枪鱼不能放太多，会腻。口味觉得淡的小伙伴可以加点泡菜。
主料米饭150g金枪鱼罐头65g萝卜泡菜15g紫甘蓝8g海苔1g黑芝麻2g白芝麻2g 辅料丘比千岛酱30g白葡萄酒3g
步骤
金枪鱼拌饭的做法步骤11.将蒸好的米饭盛入大碗中。
金枪鱼拌饭的做法步骤22.萝卜泡菜切成小块。
金枪鱼拌饭的做法步骤33.紫甘蓝洗净后切丝，沥去水。
金枪鱼拌饭的做法步骤44.取出金枪鱼肉，沥去汤汁，放入白葡萄酒拌匀。
金枪鱼拌饭的做法步骤55.将紫甘蓝放入装鱼肉的碗中。
金枪鱼拌饭的做法步骤66.挤入千岛酱。
金枪鱼拌饭的做法步骤77.搅拌均匀。
金枪鱼拌饭的做法步骤88.将海苔剪成小方块。
金枪鱼拌饭的做法步骤99.将萝卜泡菜摆到米饭上。
金枪鱼拌饭的做法步骤1010.再盛入拌好的鱼肉。
金枪鱼拌饭的做法步骤1111.摆入海苔块。
金枪鱼拌饭的做法步骤1212.撒上黑芝麻和白芝麻，即可食用。
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