孕妇腰酸怎么回事？

腰疼不是病，疼起来要了命。

用这句话来形容孕期的准妈妈一点都不为过。大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状，严重的时候让孕妈妈坐卧不安，不仅给自己的日常生活带来了一定的不便，也给家人带来了困扰。那么，孕期为什么会出现腰疼呢？

1、钙补充不足

妊娠期胎儿发育需要大量的钙，如果摄入不足，会出现骨质软化脱钙，从而引发腰痛。

2、激素变化

松弛素与雌激素协同作用，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长和日后分娩的需要，这样使得腰部韧带也会松弛，容易引起腰痛。

3、运动量下降

由于行动不变，很多孕妇都不常走动，有的甚至长时间躺坐，造成孕妇基础体力下降。

4、胎盘、羊水增加，腰椎负重过大。

怀孕后胎儿和胎盘、羊水等一天天增大、变多，增加了腰椎的负担，压力使得盆腔充血、静脉回流受阻。

孕早期：子宫后倾、压迫直肠和韧带，出现阴道出血，或者腰痛到已经影响日常活动、伴有坐骨神经痛，要及时就医。

孕中、晚期：胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

适当运动

孕早期可以适量运动来使身体放松，如健身球运动、每次步行30分钟（避免路程太远）等都可以；

孕中晚期则不要做粗重的体力活（洗衣服、登高拿东西、提重物等）。

改正站姿坐姿

正确的站姿：两腿微分、后背挺直、收下颌。

正确的坐姿：尽量往里坐，后背下部紧贴靠背，最好垫个软垫缓冲。

尽量不穿高跟鞋

怀孕后腹部重量会使身体重心前移，如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，就更容易引起腰疼了。

营养补充

补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛风险。

1.维生素B1：对维持神经、心肌活动有重要作用；

2.钙：构成骨骼、牙齿的主要成分，辅助凝血，能降低神经、肌肉的兴奋性；

3.铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分，帮助氧运输。

1.轻中度腰痛：腰痛轻微影响日常生活，可以做做孕期体操，平时注意避免睡过软的床，穿舒适的平底鞋；

2.重度腰痛：已经影响了日常生活、睡眠，而且持续两周甚至几个月不等，疼痛时可以将痛的一侧朝上侧卧，仰卧时可以在膝下垫一个软枕缓解疼痛；或轻柔地按摩腰部，局部热敷半小时。

孕期腰酸背痛是不是正常现象？怎样的腰酸背痛是不正常的？

是由于在孕晚期宝宝越来越大，会越来越压迫孕妇的腰椎，是因为没有及时的补充体内缺失的钙，妈妈免疫力比较低，或者本身就有一些腰疼的疾病；注意事项是可以适时的做一些运动，多给腰部进行按摩，贴一些膏药，找一个合适的躺姿睡觉。

孕晚期腰酸腿酸怎么回事

朋友怀孕八个月了，周末一起出去喝茶，夏宁妈妈发现她真的胖了很多，动作也慢了很多。西亚宁妈妈问道。你怎么了？为什么现在走两步就呼吸三次，你这么累吗？朋友说：现在月亮大了，真的越来越累了。腰酸背痛。是不是因为我缺钙？西亚宁妈妈说：你有每天再吃钙补充剂的产品吗？是的，我每天都在吃。那不应该是缺钙的原因。你好像累了。谣言，怀孕后腰酸背痛都是因为缺钙吗？真相和你想的不一样

很多人说怀孕期间腰酸背痛是因为钙不足，所以很多孕妇继续吃给自己身体补充钙和补充钙的产品。孕期妈妈身体酸痛，不要过度紧张，不要过度补充钙，必要时适当补充钙就可以了。孕期腰痛是正常现象。不一定是因为缺钙。孕期母亲很有可能无意中累了。一般来说，我们在怀孕期间均衡饮食，每天加500毫升牛奶，一般每天需要的1000毫升钙就足够了，或者每天不喝牛奶的日子补充500毫克钙也足够了。如果每天都有足够的钙，腰痛很有可能与缺钙无关。怀孕期间妈妈为什么觉得腰酸背痛？

子宫持续增大，随着时间的推移，孩子在妈妈的子宫里越来越大，子宫的扩大压迫到妈妈的腰部，子宫向前牵引，腰部肌肉的力量也随着时间的推移增加，腰肌受损，腰酸背痛。这是正常的生理现象，所以妈妈不要太担心。坐姿不正确，孕期妈妈很容易感到累。就像正常人长期背着一个孩子一样，一般人负担不起。如果母亲在怀孕期间经常保持错误的姿势和坐姿，则怀孕期间母亲的腰酸背痛。平时睡得太硬的床、太硬的凳子、太硬的枕头都让孕妇腰酸背痛。骨盆前倾

据科学家资料显示，约67%的产妇分娩后腰痛，怀孕前腰痛的82%产后LBP持续到18个月。孕期妈妈身体不舒服的原因是骨盆前倾。孩子慢慢长大，妈妈的屁股支撑不住肚子的重量，圆韧带可以一直拉。这时疼痛会引起身体的自然反应，骨盆前倾，缓解疼痛。10月怀孕的话，每次怀孕的时候，妈妈都会很累，但也会很累，同时也会很幸福。

孕晚期腰酸疼是怎么回事？ 一般孕妇在妊娠40周左右进入临产。不过每个人的具体临产时间是不同的，但是在妊娠37-40周生产都称为足月产，一般都会出现规律腹痛、腰酸。因此，这个时候孕妇要及时到医院待产。

准妈妈在孕后期腰疼是由于胎儿的快速发育，孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。

孕晚期疾病注意事项

1、肚子痛：一般来说，早产儿通常用腹部疼痛等各种手段，发出提前进入骨盆的信号，因此怀孕后期严重的腹部疼痛有可能是早产的征兆。在这种情况下，准妈妈应该马上到医院接受检查。

2、水肿：生理性水肿不会对胎儿产生不良影响，在产后会慢慢自愈，准妈妈不用太过担心。日常不要吃得过咸、不易消化、容易产生胀气的食物。要避免久坐或久站，做一些适当的运动也能够减轻水肿情况。

3、阴道分泌物增多：正常情况下，怀孕37周时，胎儿在妈妈腹中的位置不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。准妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，要注意保持身体清洁，因为理论上分娩可能随时来临。

4、胎动频繁：孕晚期胎动一般正常时每小时胎动在3次以上。12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好，但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，少于20次意味着胎儿有宫内缺氧。

5、胎位不正：通常，医学上称枕前位为正常胎位，这种胎位分娩一般比较顺利，而其他类型胎位是胎位不正的情况。如果胎位不正在预产期前1-2周仍没有调整过来，则大多都需要接受剖腹产手术，以避免产道压迫脐带造成胎儿缺氧。

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