引言：板栗的口感特别好，很多女性在怀孕的时候特别喜欢吃板栗。板栗虽然口感比较好，但是也不能经常吃。板栗吃多了不仅不利于孕妇消化，可能还会给孕妇和胎儿带来一定的影响。小编今天就来跟大家说一说，怀孕期间吃栗子的益处多，你知道有什么益处吗？
一、板栗的成分比较好板栗里面含有叶酸，能够很好的帮助生成血细胞。孕妇多吃板栗就能够补充身体里面的叶酸，可以让胎儿得到健康的发展。板栗之所以能生成血细胞，就是可以帮助胎儿的神经系统发育的成熟。有些孕妇在怀孕的时候是一定要补充叶酸的，但是在这个时候就可以选择多吃一些板栗，能够避免孩子以后神经发育畸形。
二、板栗里面有蛋白质和氨基酸板栗里面虽然含有叶酸，但是也含有蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的基础，孩子在宝妈的肚子里发育的时候，就一定要有足够的蛋白质。孕妇可以多吃一些板栗来摄入充足的蛋白质，供给胎儿所需，这样就有利于胎儿的发育。胎儿的生长是绝对离不开蛋白质的，所以在这个时候孕妈可以将板栗当成一个零食多吃一些。
三、有丰富的脂肪含量孕妈在怀孕初期就会注重补充营养，因为想让胎儿发育得更好。板栗里面的脂肪含量比大米和面粉都要高两倍，因为脂肪是脑神经系统的主要成分，如果脂肪得不到补充的话，那么孩子的脑神经是得不到发育的。怀孕初期的时候，如果想要补充很多的脂肪含量，就一定要多吃一些板栗，这样的话不仅阻止脑细胞分裂更容易让孩子的大脑发育得更好。板栗虽然有很多的营养，但是孕妇在吃的时候也要注意，孕妇在怀孕之后消化系统都不是很好，板栗吃的时候一定要适量。
栗子孕妇能吃么
板栗带有充足的营养成分及其很多对准妈妈人体有利的矿物质。准妈妈常吃板栗不但能够健身骨，有益于骨盆的发育成熟，也有消除疲劳的功效。
1养胃健脾
板栗味甜性温，有养胃健脾之作用。准妈妈经常食欲不佳，连平常我们感兴趣的菜都不愿吃，亲人可劝食板栗以协助他们改善胃肠功能。
2增强免疫力，推动宝宝发育
板栗中包含充足的蛋白质食物，并富含身体需要的多种多样氨基酸，有益于提升准妈妈的免疫力，推动宝宝的发育。板栗中除开包含充足的蛋白质糖类外，还带有钙磷铁钾等矿物质及维他命C维生素B1维生素B2。胡萝卜素及其叶酸的成分也比一般干果都需要高。这种营养元素能促使宝宝的成长发育，预防胎宝宝发育不良。
3缓解水肿症状
板栗中包含充足的钾元素，能够协助均衡人体内的钠，假如人体内的钾元素太少，会造成钠钾均衡失衡，不必要的钠会把水分留住，造成细胞水肿。可是要是人体摄入钾离子量足够多，钠离子就不容易把不必要的水分留住。因此钾离子可帮助不必要水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常会出现的水肿症状有一定的帮助。
4健身壮骨，消除疲劳
板栗带有充足的营养成分及其很多的对产妇人体有利的矿物质，在其中含有蛋白质、维他命C和身体需要的多种多样氨基酸，能协助准妈妈增强免疫力，还能协助胎宝宝身心健康发育。板栗中还带有多种多样矿物质，能健骨强生，还有益于准妈妈骨盆的成熟发育，而且有消除疲劳的功效。
5治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
板栗对身体有极强的滋补养生作用，其所含的不饱和脂肪酸和维他命、矿物质等，具备滋阴养肾的功效，腰酸腿软的宝妈可恰当多吃一些板栗。此外，板栗也有治疗尿频及其因脾胃虚寒造成的慢性腹泻等功效，而且对孕妈妈缓解恶心想吐症状有一定的缓解功效。
孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？
孕妇吃栗子是有一定的好处的。
孕妇可根据个人喜好，适量食用，避免一次吃太多。板栗富含营养、矿物质和维生素，有利于补充叶酸和脂肪。还可以生吃和煮熟，也可以用来煮汤。孕妇应适量进食，每次约10颗即可。孕妇需要注意个人的消化问题，是否有消化不良、便秘、高血糖、糖尿病，根据个人情况调整食用量。适当的吃点栗子，能够补充身体缺乏的营养，栗子里面含有丰富的维生素C、维生素B等维生素，是孕妇和胎儿的必须营养物质，同时其中含有脂肪、蛋白质以及其他的各种微量元素，对胎儿生长发育有非常重要的作用。
孕晚期吃栗子对胎儿好吗
记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育。
栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每种营养素都是胎儿不可或缺的。其中， 锌可以促进胎儿席头发的生长，增强免疫力 ，并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长。 氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料” ，胎儿的 健康 成长离不开它。
虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？
容易腹腹 ：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而刺激，从而导致腹痛。
容易便秘 ：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里，它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动，孕期本身容易便秘，贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜。
容易放屁 ：吃太多板栗，容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维。
容易长肉 ：板栗的热量几乎与大米相同。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕长肉的孕妈要注意食用量啦。
那么孕妇吃板栗吃多少比较好呢？
板栗种类较大， 有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以内，大粒每天吃5粒左右是没问题的 。
中国有句民谚叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈”，秋季是栗子成熟的季节，尤其是糖炒栗子，准妈咪也摆脱不了那软糯香甜的味道。小佳就是一个喜欢吃栗子的孕妈，但最近小佳发现，接连吃了两天栗子之后，胃里不舒服。怀孕之后不能吃栗子吗？
栗子营养丰富，准妈咪是可以适量吃的。
栗子的好处可不少，准妈咪喜欢吃栗子，偶尔吃一些也是没关系的。
一些准妈咪一看栗子好处这么多，加上口感好，多吃一些吧，结果换来身体各种不适：
栗子好吃，准妈咪也要管住自己的嘴巴，每天吃七八颗即可，最多不要超过10颗，如果准妈咪本身血糖高或者有妊娠期糖尿病，更应该少吃。
提起栗子，人们最先想到的是糖炒栗子，但是糖炒栗子好吃，准妈咪却并不适合。孕期，准妈咪吃栗子，可以试试栗子粥、栗子烧鸡、板栗肉焖菜心。
把栗子做成粥，更容易被消化吸收，便于入食，并且清淡爽口，更易改善准妈咪的胃口。
栗子烧鸡和板栗肉焖菜心，荤素搭配，孕妈吃的开心更营养。
怀孕后很多女性朋友在饮食和其他方面都是很注意的。那么孕妇能吃板栗吗？暖暖的 育儿 日记为你解析：
板栗含有丰富的营养物质，而且功效也比较多，所以孕妇是可以吃板栗的。
当然，孕妇作为第一是作为特殊人群，板栗最好不要一次吃的太多哦。像我们正常人群也是不宜一次多吃的，吃多了容易引起消化不良呢。
1、提高孕妈免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。
2、板栗有利于胎儿的发育
因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。
3、养胃健脾、增加食欲
板栗味甜性温，可以帮助孕妈咪们养胃健脾，孕早期时特别容易出现胃口不佳的情况，孕妈妈们可以适量的吃些板栗来改善肠胃功能，好保证其他营养的摄入，促进胎宝宝的发育。
首先，孕妇每天或者每次吃板栗的数量不宜过多；
其次，吃板栗时，不宜与这类食物一起吃：羊肉、豆腐、牛肉、杏仁，防止出现上火、呕吐、结石腹胀等症状。所以孕妈吃的时候一定要注意了。
最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃哦。
板栗又名:栗、中国板栗、栗子
孕妈吃板栗要看时间了，每个时间段不一样，吃板栗的效果就会不一样！
问:孕妈能吃板栗吗
答:能吃!
板栗能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育、还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的 健康 都大有益处。
问:坐月子能吃板栗吗
答:慎吃!
板栗营养丰富、具有健脾补肾、提高免疫力的作用、但是新妈妈最好少吃、以免引起腹胀、难以消化、上火 等问题。
问：哺乳期能吃板栗吗
答：能吃!
哺乳期食用板栗可以补充给宝宝喂奶而流失的营养成分、补充蛋白质、提高自身的免疫力、减轻身体水肿的症状。
问：婴幼儿能吃板栗吗
答：能吃!
婴幼儿吃板栗可防治口舌生疮、但只可少量吃板栗。板栗不容易消化、宝宝的肠胃未发育完全、吃板栗容易腹胀、建议1岁以上再给宝宝吃。
身为孕妇是一件让人倍感幸福的事情，但身为孕妇也是有诸多的不自由，在做什么之前总要想想这样做是不是会对腹中的胎宝宝有影响，就连吃的东西也都是一样，很多孕妈妈们自从怀孕后每吃一样东西都要问个究竟，对胎宝宝好才会去吃，生怕自己不注意吃了对胎宝宝不好的东西，对胎宝宝的 健康 造成影响。
十月份正是新鲜板栗上市的季节，有的地方把板栗叫做毛栗子，离开故乡那么多年了，我到现在还记得故乡的小巷里响起的卖糖炒栗子的小贩的吆喝声，以及糖炒栗子暖意融融的甜香。那应该是儿时最美味的零食之一了。
但等我怀孕后，强烈的孕期反应让我根本吃不下东西，在有一次去产检的时候，医生告诉我可以适当吃一点板栗，有助于缓解孕吐，于是从医院出来就赶紧让老公买了一袋子糖炒栗子，吃的特别香，胃里难受的感觉也好了许多。
所以呐，孕妇当然是可以吃板栗的，除了糖炒栗子，水煮板栗、板栗炖鸡、板栗排骨汤、烤板栗也都是非常好吃的，其实，板栗除了好吃之外，对于孕妈妈和胎宝宝还有非常多的好处的喔！
1、健脾养胃，缓解孕吐。 中医认为，板栗入脾、胃经，有很好的健脾养胃的效果，孕妈妈在孕期由于妊娠反应，常常会出现食欲不振、恶心呕吐的情况，这时候可以在两餐之间吃一些板栗，有助于改善食欲和肠胃功能，缓解孕吐反应。
2、预防胎儿畸形，安胎养胎。 我们知道，在孕早期的时候如果孕妇体内缺乏叶酸，那么胎宝宝的神经管发育就会受到影响，出现神经管畸形的问题，神经管畸形可以引发胎儿一系列的发育问题，比如唇裂、腭裂、无脑儿、脊柱裂等等，板栗里面含有丰富的叶酸和维生素E，不但可以预防胎儿因缺乏叶酸导致的神经管畸形，还有安胎和预防流产的效果。
3、营养丰富，促进胎儿发育。 板栗里面含有丰富的淀粉、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B、钙、磷等营养物质，这些物质都是人体所必须的，胎儿的生长发育当然也需要这些营养物质的补充，所以孕妈妈孕期吃些板栗，还有助于胎儿的生长发育，补充钙质。
4、滋阴补血，缓解水肿。 吃板栗还可以起到滋阴补血的效果，板栗里面还含有丰富的钾元素，钾元素可以平衡孕妈妈身体里过多的钠，钠元素多了就会加重水分的潴留而引起水肿，所以孕中晚期有水肿问题的孕妈妈，可以适当吃一些板栗。
总之，板栗是一种既好吃又营养丰富的食物，孕妈妈吃了好处是很多的。虽然板栗香甜，孕妈妈也不应当吃的太多，每次10颗左右就可以了，妊娠期血糖不稳定的孕妈妈则要少吃板栗，防止血糖升高。另外，板栗当中的淀粉含量丰富，吃得太多会跟红薯一样不容易消化，还容易造成便秘，这一点孕妈妈要格外注意。
孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？
我怀孕的时候，刚好在栗子上市的季节，经常在我们这的“小宝栗子”店买些，因为他们家的生意红火，常常要排队，但是也没阻挡我吃栗子的热情。孕妇是可以吃栗子的，只要适量就好！
板栗有“干果之王”的美称，其含有丰富的淀粉、糖、蛋白质和微量元素，具有养胃健脾补肾的功效。
1补充维生素E和叶酸
由于板栗中含有丰富的维生素E和叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿脑部发育，所以备孕期间和孕早期，孕妈可以适量吃板栗。
维生素E除了能够美容养颜以外，还有一定的预防流产、早产的作用。很多孕期妈妈都怕产生妊娠纹，适当食用板栗，可以补充维生素E，软化皮肤角质层，增强皮肤弹性，起到预防妊娠纹的作用。
2养胃健脾
中医认为板栗性温、味甜，具有养胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反应，常常不思饮食，胃肠道功能差，适当食用板栗可以健脾、增强食欲，以及改善肠胃功能，帮助孕期女性缓解胃部反酸的症状。
3补充蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高15倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育。如果胎儿是因为母体营养不足引起的偏小，吃一些板栗也是不错的选择。
4补充脂肪
板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。
1孕妇一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，每次10个(约50克)即可。
2新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
3 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
4 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，容易增加体重。
5妊娠糖尿病的准妈妈尽量不吃或少吃，市面上最常见的糖炒栗子，含糖量较高，多吃容易上火，患有孕期糖尿病等疾病的准妈妈吃糖炒栗子容易引起血糖不稳，建议不吃或少吃。
孕妇是可以吃板栗的，板栗中富含的营养物质丰富，准妈妈孕期可以食用。
板栗中含有丰富的维生素E和一定量的叶酸，适合孕妇食用。维生素E不仅有美容养颜、延缓衰老的功效，还能预防流产、早产，对妊娠线也有一定的防御。而叶酸是备孕时就需要补充的。补充叶酸，能促进宝宝大脑发育，预防畸型。
1不宜多吃
板栗的糖分较高，吃多了容易导致血糖升高，会加大妊娠期糖尿病的风险，也容易导致肥胖，所以不宜多吃，一次吃5-8个即可。
2吃板栗要多喝水
板栗属于坚果类，吃多了容易不消化，所以吃板栗时一定要多喝水，帮助消化，促进肠胃蠕动，不然容易出现便秘的情况。
3板栗不宜和杏仁一起食用
杏仁的含油脂量本来就较高，容易引起腹泄。而板栗的脂肪含量也较高，两者一同食用，会加重腹泻的情况，也容易导致胃痛。
板栗虽好，孕妈也不可贪吃哦。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕妇是可以吃板栗的，秋冬季节正是板栗成熟上市的季节，适量吃些板栗可以达到温补身体的好处，而且板栗味道甘甜，解馋神器。
1、注意购买途径： 最好去正规超市或比较信得过的地方购买，部分不良商贩为了是板栗颜色更诱人，可能会添加工业石蜡油，这一点一定要注意，对于孕妇来说食品安全性由为重要。
2、霉变的栗子不要吃， 最好挑选没有开口的栗子更安全一些。
3、注意食用量： 栗子的热量和淀粉含量很高，大概10颗左右的热量就可以与一小碗米饭差不多，对于有妊娠期糖尿病的孕妇以及孕期体重增长过快的孕妇要特别注意控制量，同时一次性吃太多，不仅容易热量超标，还容易出现消化不良或便秘的情况， 每次不超过10颗为宜作为两餐之间的零食，如果随餐吃减少一小部分其他其他主食的量。
4、容易最近有上火的问题，也不宜多吃板栗，容易加重症状。
板栗富含蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、维生素E以及钾、镁等微量元素，此外板栗中的不饱和脂肪酸含量较高。 板栗对预防血压、冠心病以及动脉粥样硬化等心血管疾病有一定好处，对免疫力也有一定促进作用。
同时它富含的多不饱和脂肪酸对胎儿的大脑及视力发育有益处，含有的其他营养素对胎儿免疫系统、神经系统、骨骼发育都有帮助。
而从传统中医角度来看，板栗具有补气养血、健脾健肾等好处。
这么来看，适量的吃些板栗也是不错的选择，孕妇朋友注意上述的提醒和注意事项，合理 健康 的享受板栗。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
孕妇在怀孕中期可以适当的吃一些板栗，但是不要吃的过多，吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的 健康 都是有一定好处的，能够起到提高免疫力、健脾补肾的作用，但是尽量不要选用外面的那种糖炒栗子，吃多了容易上火，会引发便秘，最好是自己在家里做一些煮栗子吃，孕妇在怀孕期间一定要注意营养均衡的问题，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些蛋白质丰富的食物。
孕妇吃板栗对胎儿有影响吗
孕妇孕晚期可以吃板栗。
板栗是一种营养丰富的食物，但是孕妇的任何食物都应该避免过量食用，孕妇需要均衡的营养，在进食时需要确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素的合理组合。板栗的碳水化合物含量很高，不适合某些妊娠期糖尿病患者，因为妊娠期糖尿病需要控制糖和淀粉的摄入量。
孕妇在怀孕期间可以适量的吃些板栗。
中医认为板栗具有养胃健脾的作用，孕妇吃板栗有助于提高食欲，有助于促进消化吸收。现代医学研究认为板栗当中的营养价值比较高，比如含有蛋白质、脂肪等成分，有助于胎儿的生长发育。板栗当中还含有多种维生素的成分，比如含有B族维生素，可以防止孕妇出现口腔溃疡的症状，还含有维生素C等成分，可以提高孕妇的免疫力，并且板栗当中还含有胡萝卜素等成分，对于胎儿的视网膜发育也有促进作用。孕妇在孕期当中吃板栗虽然对身体的好处比较多，但是板栗当中含有的热量比较高、淀粉比较多，不可以多吃，否则容易出现腹胀的症状。
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