怀孕前三个月可以出去走走吗

怀孕初期，准妈妈很容易发生流产的情况，因此怀孕初期不宜做剧烈运动。为此很多准妈妈考虑到肚子胎儿安全问题，就减少运动量一直躺着，但是长时间的躺着会非常难受，平时能适当的走动，也让心情变得更加美好，同时还能呼吸清新空气，看不同的风景。那么，怀孕前三个月可以散步吗？

怀孕前三个月是可以散步的，准妈妈运动可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体不适，保持愉悦的心情。而准妈妈散步也要控制时间，每天保证20分钟左右散步，无论对准妈妈的健康还是对宝宝的成长都是有利。

准妈妈散步走路不宜过快，走路时要放慢脚步，同时也要选择在空气清新的环境中散步，这样对健康才是有利的。散步要慢慢行走不能过度劳累，同时散步时间和距离以不疲惫为标准，散步之前可以进行适当的热身活动，也能避免腿部发生抽筋。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

怀孕前三个月，是要静养，还是多运动？

怀孕前三个月适当外出走走是可以的，但是不能跑太快，不能剧烈运动，只能每天吃饭后慢走半个小时左右是可以的，其次怀孕前三个月一定下需要保持充分的睡眠，适当外出走走，合理饮食，不要挑食、营养均衡为宜。尽量不要吃不要吃辛辣刺激食物为好避免性生活为宜。

但是不要过度的劳累，更不要做剧烈的运动，一定要保持足够的休息，因为这个时候胎儿的发育还不是很稳定，稍不注意很容易引起流产，然后尽量不要有性生活，饮食上一定要补充一些有营养的食物，比如动物的瘦肉，内脏，排骨汤，鸡汤之类的。

在怀孕早期的时候，如果走路多了，会容易发生有流产，一般我们是建议怀孕早期是要注意休息，尽量减少活动，更不能做剧烈的运动，避免长时间的站立或者是行走，怀孕早期的是胎儿发育的关键时期，也是不稳定的，就容易受到外界一些因素的影响，发生子宫的收缩，造成流产。在孕期一定要引起重视，要多休息，保证充足的睡眠时间，还要加强营养，多吃富含有维生素蛋白质的食物，不吃辛辣刺激性的食物，注意保暖，不要受凉。

怀孕前三个月能运动吗

首先回答你的问题， 怀孕前的的三个月不适宜多运动，可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。

没有怀孕前，我曾经对孕期的状态也不是很了解，我也曾以为其他孕妇该吃吃、该喝喝、该运动运动，我觉得可能孕期大家状态差不多。

刚怀孕那段时间，正好赶上家里人生病，我也没有跟家里人说怀孕的情况，我觉得应该没什么大不了的，每天除了上下班还要跑医院，之后的某天我就见红了，后来去医院的时候大夫让我静养，因为还要上班，我觉得去上班不剧烈运动就好，结果我属于比较惨的，基本上一走路，必见红，后来状态就是完全不敢走路，大夫也建议我卧床保胎，之后就请了一个多月的病假，在家卧床休息一直到平安度过了孕早期。

当然题主可能觉得我是个比较特殊的例子，但是孕早期先兆流产和见红的妈妈还真的不少，而且 即便是没有这些特殊情况，也不建议在孕早期多运动，适当运动即可。

大家可能都知道孕早期不稳定，但是为什么不稳定呢？一方面孕早期胚胎正在从受精卵开始分裂、逐渐从细胞变成一个小胚胎，这期间会遇到很多问题，比如受精卵是否能正确着床、胚胎能否正常发育等。一般绝大多数胚胎在长出胎心胎芽后就会有大概率存活。

而另一方面孕早期不稳定的原因 是孕早期胎盘还没有形成，也没有完全接手给宝宝供给氧分和能量的任务。

孕激素的分泌是胚胎发育的条件， 孕早期尤其是孕10周以前，孕酮主要由黄体分泌，但是因为每个妈妈的体质不同、黄体的功能有差异，所以并不稳定， 尤其有些妈妈孕酮比较低，存在腹痛、见红等特殊情况更是需要注意。

一般孕10周—孕12周胎盘逐渐开始接手黄体的工作去分泌孕激素，等到12周之后胎盘正式接管了黄体工作，也就进入了相对稳定的孕中期。

所以总体来看、孕早期的不稳定因素很多，胚胎也比较脆弱，同时 孕早期的妈妈们因为身体需要去适应孕期变化也有大的调整，会容易出现头晕、恶心、呕吐、尿频等多种情况。所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。

综合起来，孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。

1、饮食清淡

孕早期因为孕妈妈身体会有很多不适，可能会出现不易闻油烟、恶心、呕吐、食欲不佳等情况 ，应该在孕早期清淡饮食，少食多餐，保证孕期正常营养。

2、避免提重物、弯腰、向上够物等动作

孕早期包括整个孕期都应该避免提重物、弯腰、向上够物等动作， 这些动作都会牵拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱 健康 ，另一方面也不利于胎儿发育。

3、孕早期需要补充叶酸

孕早期孕妈妈需要及时补充叶酸，促进胎儿神经系统发育。

4、孕早期避免同房

孕早期孕晚期都需要避免同房，孕早期同房易流产，孕晚期同房易早产，都需要特别注意。

5、孕早期心情愉悦

孕早期需要保持心情愉悦，好心情更有利于胎宝宝的 健康 发育。

6、孕早期避免乱喝药

孕早期包括整个孕期都应该避免乱喝药，确实感冒发烧应该去医院说明情况，在医生指导下用药。

7、避免抽烟喝酒

孕早期包括整个孕期都应该 避免抽烟喝酒，同时含有酒精的食物也要避免，以防止损害胎宝宝的发育。二手烟孕妈妈们也要尽量避免。

8、孕早期避免去人多、环境污染大的地方

孕早期要避免去一些人多的地方、如闹市区、景区等，还有一些环境污染大的场合也要避免，比如新装修的房子、装修现场等。

怀孕早期多运动？这肯定是不合适的。 适量低强度的有氧运动还是可以的，但是应该以静养为主。 这里所提到的静养，实际上就是胎宝宝“告诉你”的。

怀孕早期为什么你会感觉特别累？为什么你变懒了，为什么总是犯困，不想运动？这都是孕酮的功劳。如果孕早期你每天精神抖擞，还像没有怀孕一样，那么可能就有点麻烦，一般就表示你的孕酮低。

怀孕早期就是这样：就算你什么也没做，你也觉得比怀孕之前更显疲倦。

孕酮是个什么玩意儿？ 孕酮是安胎激素，它的主要作用是对孕妇催眠，并维持宫腔内的稳定 。孕酮抑制子宫内膜兴奋，以利于早期胚胎着床和生长。所以如果孕早期孕酮偏低，那么子宫内膜比较兴奋，就可能会引起出血和流产。

受精8周之前，孕酮主要由卵巢分泌。到8～10周时胎盘成形，胚胎也逐渐发育成胎儿，此时孕酮就会上升得很快。所以一般怀孕第10周之后就不用再查孕酮了，因为此时胎盘已经代替了孕嚢的功能，与子宫壁连接更加紧密。

所以孕酮的反馈作用其实非常明显，那就是让孕妈妈在怀孕早期尽量减少运动。孕酮让孕妈妈犯困、总想睡觉，走两步就觉着累。等到胎盘形成了，孕酮上升到一个较高水平时，孕妈你再运动也不迟！

1、不做剧烈运动。穿舒适的运动鞋，不要再穿高跟鞋了。路况不好的路面少走，车况不好的交通工具少坐，要预防颠簸。另外，孕早期也要禁止同房。

2、放松心态多与朋友聊天。怀孕早期妊娠激素上升身体需要一个适应的过程，所以很多孕妈妈会脾气不好，情绪变得比较敏感，这是正常反应。因此准粑粑要多理解孕妇，多陪她说话解闷。孕妇心情不好的话，就会影响妊娠激素的正常分泌。

3、辛辣刺激的食物少吃，注意营养均衡，不偏食挑食，食物种类尽量丰富一些。平时注意保暖。要积极预防感冒和咳嗽，因为感冒咳嗽很严重时会引起发热和腹压上升，同样也对安胎不利。

4、不熬夜不加班不追剧，逐渐养成规律性睡眠习惯。另外中午的时候，有条件的话孕妈妈也可以眯一会儿觉。睡眠不规律，失眠，这些因素都可引起内分泌紊乱，继而影响妊娠激素分泌异常。

5、听音乐，多看书，少看电视。所谓 育儿 先育己，听听自己喜欢的音乐，多了解一点孕产和 育儿 知识，让自己内心开心起来，充实起来，这样就是最好的胎教（胎教的首要目的是调节孕妈的情绪，其次才针对胎儿）。

孕妈们都知道孕期多运动有助于分娩，所以很多孕妈从怀孕开始就坚持运动，希望分娩时能减轻痛苦。但是，孕期运动也是有讲究的，不是整个孕期都适合多运动。

孕前三个月不宜多运动，要静养

孕前三个月，胎儿发育不稳定，胎盘也刚刚完全成型，这个阶段经常运动的话 很容易流产。尤其是前两个月，要多静养，不然会影响着床。

1、饮食

从孕期前三个月开始，孕妈就要养成规律的饮食习惯，多吃蛋白质丰富的食物，蛋白质是人体重要的营养，既能增强母孕妈的抵抗力，也能维持胎儿的大脑发育，准妈妈可以从肉、蛋、奶、豆类食物中摄取蛋白质。但是孕前宝宝所需的营养不多，所以孕妈不宜太补，要控制好体重，避免超重。

2、调整作息

从备孕开始，孕妈就要养成规律的作息，要及时调整之前的作息时间。不能熬夜，晚上11点之前要入睡，白天可以适当的午休，但时间不宜过长，否则会影响晚上休息。

3、避免同房

孕前三个月要避免同房，这个时候胎儿不稳定，容易受到刺激，严重的会导致流产。

4、严禁吃药

孕早期胎儿最容易畸形，除了孕妈不 健康 的生活习惯外，滥吃药物也会导致畸形。如果孕妈感觉身体不舒服，要第一时间去医院检查，在医生的嘱咐下调理，切不可自作主张的吃任何药物。

等过了三个月，胎儿发育稳定了，准妈妈在检查锻炼，增加运动量，多散步、爬楼梯等，能帮助分娩。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

怀孕早期的锻炼往往是有挑战性的。妊娠5～6周时，每分钟心脏泵出的血量增加，血压下降。所有这些变化，虽然在外面看不到，但会造成头晕、心跳加快和无法深呼吸的感觉。

如果你经常锻炼，这些症状可能会促使你进行妊娠测试。

怀孕早期锻炼是完全安全的。但你要遵循下面列出的所有“做”和“不做”。如果你担心2周的等待（2ww）或等待β测试，我们有很多关于怀孕前和不孕的建议，在两周的等待和早孕期间锻炼。

归根结底，孕妇最关心的是运动是否会导致流产。实际上，运动可以缓解怀孕初期的许多疼痛和烦恼，在整个怀孕期间继续运动只会给母亲和婴儿带来好处

如何在怀孕期间进行适当的锻炼这个古老的问题，是准妈妈们以及经验丰富的妈妈们经常会问自己的医生、朋友和健身专家的问题。而且，正确地说，关于怀孕期间使用的安全措施的研究和建议经常发生变化。一代人以前，妇女被告知在怀孕期间不要运动！

虽然这些锻炼是怀孕批准的，但在开始或继续任何锻炼计划之前，你仍然需要医生的许可。在你开始锻炼之前，我们需要讨论一些孕期锻炼的基本知识。如果怀孕还没有教会你，总的来说，你的身体是难以置信的聪明！当它成长为一个微小的人类时，它会调节你的血压，扩张你的胸腔，增加你的血容量，还有其他许多令人惊奇的事情……所有这些都是在你不告诉它的情况下完成的。所以，听你的身体！它会告诉你什么时候你应该放松。但是，请记住，这些适应对每个孕妇来说都是独一无二的，并不是每个妇女在怀孕期间都会以同样的方式对运动做出反应。

根据ACOG，应鼓励无并发症怀孕的妇女在怀孕前、怀孕期间和怀孕后进行有氧和力量训练。在凉爽的环境中锻炼是关键，尤其是在妊娠早期。

对孕早期的三个月，孕妈到底是该多运动，还是多静养，要根据自己的情况而定，孕早期的过程中，如果没有发现异常，孕酮分泌正常，HCG值翻倍也正常，那么每天早晚散步是非常有必要的，如果有先兆流产的征兆，那么就注意注意，而且多静养，多静养并不代表孕妈一点活动都没有，每天的散步还是非常有必要的。

1、 在孕早期的过程中，孕妈因为孕吐反应，会让人容易出现嗜睡，疲劳，还有乳房刺痛、恶心、反胃等等，长时间的在家呆着不出去走动一下，不仅仅对自己的身体有很大的影响，同时人也会容易崩溃，如果长时间的想着要会出什么事，会被自己给折磨累死，散步可以让孕妈身心放松。

2、 长时间躺在床上，孕妈的肌肉会出现萎缩，还有麻木僵硬等情况，而且孕妈躺着，体内的肠道蠕动会变慢，从而出现消化不良，总是出现放屁，活动可以促进肠道的蠕动，非常的有好处。

之前有一个婆婆，就是因为自己的儿媳妇有先兆流产，让孕妈每天只能在床上躺着，吃喝拉撒都在床上，最后导致了肌肉的萎缩。

3、 在孕期的过程中，因为胎儿需要钙元素比较多，长时间的在房间里面躺着，钙也无法得到很好的吸收，所以导致了孕妈出现抽筋或者疼痛。

4、 如果长时间的待在家里面，这样反而会让孕妈更加的敏感，而且容易担心自己的胎儿出现问题，很容易患上抑郁症，在房间里面与世隔绝，和外界的交流变少了，心里会容易压抑，当遇见一点不顺心的事，很容易发脾气，孕早期的孕妈情绪上的波动特别大，对胎儿非常的不利。

在孕早期的时候，孕妈不要做剧烈的运动，最合适的运动就是散步，散步不仅仅可以让孕妈的心血管功能得到改善，而且还可以调节自己的心态，因为很多的孕妈在孕早期的时候都会特别的紧张，而散步可以让自己平静下来，从而自己的心情更加的愉悦。

在受精卵刚刚着床的时候，孕妈的下腹会出现轻微的疼痛，而且部分孕妈会出现阴道出血，但是血的颜色是粉红色的，如果孕妈看见阴道出血的颜色是棕色或者红褐色，那么可能是先兆流产或者出现了生化妊娠、宫外孕，孕妈赶紧去医院检查。

在受精卵刚刚着床的阶段，因为胎心还没有稳定下来，所以远离剧烈的运动，对于一些热爱运动的孕妈，也要克制自己的运动量，不要让自己出现疲劳，太过劳累的话，而且运动的幅度比较大，容易会造成流产。

第一、补充叶酸

孕妈在备孕的时候吃了叶酸，在怀孕之后就断了，其实孕早期的三个月也要补充叶酸，这样可以让胎儿更加稳定的发育，同时对孕妈的身体也非常的好处，要及时的吃。

在孕早期的时候，对于其他的药物，孕妈不要随便的吃，特别是一些发烧感冒药，随意吃药对胎儿很容易造成畸形，严重的话还会造成直接流产和胎停育，在孕早期的时候主要是长器官，如果这时候摄入药物的话，会影响到胎儿发育。

第二、营养摄入

孕妈在孕早期的时候，因为孕吐反应，所以吃不下东西，自己反胃、恶心，特别不想吃东西，每天就喝水或者吃点水果，但是这样无法保证孕妈的身体需求，而且胎儿在子宫内需要源源不断的营养，如果孕妈摄入的营养不足，胎儿只能从孕妈的身体上透支，这样孕妈就很容易出现各种元素和营养缺失，最后出现容易出现生病或者营养不良，胎儿缺铁的话，就很容易患上贫血症而摄入的钙不足，会容易出现抽筋，屁股疼痛，腰部疼痛等各种症状，而且还会导致宝宝的骨骼发育受到影响。

孕早期的时候，有一些孕妈是没有孕吐反应，所以会有些孕妈狂吃，但是饮食中，也要注意自己的量，不要吃太多，特别是果糖的摄入，很多孕妈就是因为没有孕吐反应，吃果糖没有注意，最后患上了妊娠糖尿病。

第三、及时检查

孕早期的5~6周，有一个B超的检查，主要检查胎儿是否在子宫内着床，如果没有在子宫内着床，就是胎儿出现了生化妊娠或者宫外孕，我出现了宫外孕，要及时的做好手术的准备，宫外孕之后，没有及时的把胎儿取出来，让胎儿发育在输卵管内，随着胎儿的长大，输卵管会出现破裂，对孕妈的身体造成非常大的伤害，所以这个B超的检查是非常的重要。

孕期过程中，孕妈也要检查孕酮分泌是否正常，同时HCG值翻倍是否正常，如果翻倍没有正常，而且还出现了下降的情况，那么孕妈及时做好应对。

很多宝爸耐不住寂寞，没有知道孕早期的严重性和危害性，想跟孕妈进行同房，这个事在孕早期一定不能做，这个风险性特别大，虽然有些夫妻在孕早期有同房，胎儿也是正常的，出生也没有任何的异常，但是这是一个概率性的问题，如果外界压力对胎儿形成影响，那么可能会直接造成流产，我们在孕早期的时候不能怀有侥幸的心理，要做好每一个预防工作。

建议适量运动

怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

怀孕前三个月是 胚胎发育的敏感时期，处在 不稳定期间，建议不要过多的运动，以静养为主，可以适当的散散步。

怀孕前三个月是流产高发的时期，这个时候胚胎还不是那么的稳定，胎儿极有可能会流产。根据我个人的孕期经验，分享一下怀孕前三个月如何养胎?

1、个人饮食。 在饮食上多注意别乱吃东西，保证中餐晚餐都有饭，不用吃太多，新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取，肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖，肉类对胎儿成长也不利，因此没有必要多吃，其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质，是非常理想的食物，吃完饭半小时之后记得去散步。

2、舒适的环境 。这个时候环境特别的重要，一个安全、安静、舒适的环境，不仅可以让孕妇享受良好的睡眠，还可以让腹中的宝宝免受到伤害。

3、控制好情绪。 从生理上看，孕期会分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易导致情绪不稳定。还会出现了恶心、呕吐的反应，孕妇的情绪上容易出现失控的问题，建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪，尽可能不要因为一些小事情而控制不了个人的情绪。要多接触美好的事物，让个人的情绪变得好起来。

还有就是少接触电脑和手机，有辐射的。保持吃叶酸的习惯，可防止孩子神经管畸形。保持平常心，相信你一定会有一个 健康 的宝宝。祝你好孕！

怀孕是一件幸福的事情， 在怀孕的前三个月，由于胎儿的不稳定性太大，这个时候是要避免剧烈运动的。 如果孕酮偏低的话，这个时候就需要静养保胎了。 因为这个时候，如果过激运动的话，很容易发生先兆的可能。如果孕酮正常的话，这个时候适当的运动对胎儿及孕妈都有很多的好处。

第一、 运动有利于增强孕妇的体质。 运动能促进人体的新城代谢，可以预防孕妇在孕期的水肿现象。运动能使人减少病痛的发生。“饭后走一走，能活九十九”，这一点能说明运动是非常的重要的。 运动也能缓解孕期的疲劳，运动能使孕妇能有一个好心情，精神状态也会变得更好。

第二、 运动有利于在后期的自然分娩。 一个经常运动的人，她的分娩速度是快于不运动的人的。 因为分娩需要很大的产力，如果没有一个好的体质，在分娩的时候就会虚弱。 这样的话就会增长产程，让自己在分娩的时候会更加痛苦。

第三、 运动有利于控制妊娠纹的增长。 由于经常运动，你的身体皮肤弹性一定会很好。当到了第四个月的时候，随着宝宝的长大，腹部也会一天天隆起。 如果孕妈皮肤弹性不好的话。就很容易产生一条条妊娠纹，一旦妊娠纹长出来，就很难消失了。

第四、 运动有利于胎儿的发育。 孕妇运动，肚子里的胎儿也会跟着一起运动。 由于运动会是肚子的羊水晃动，羊水的晃动会刺激胎儿全身，这样会更有利于胎儿的脑部发育。 运动可以促进胎儿呼吸系统的发育，呼吸系统发育好了，就能促使胎儿更好的发育。

第一、 补充叶酸。 在怀孕后三个月内也是需要补充叶酸的。 叶酸是一种微量元素，吃叶酸能有效的预防胎儿缺陷及精神畸形，畸形包括脊柱裂、无脑儿等等。 如果是出现这种情况，会给家庭带来很大的打击。

第二、 禁止同房。 因为在孕前期的时候，胎儿还不是很稳定。如果这个时候为爱鼓掌的话，很容易给宝宝造成伤害，严重时也会造成流产的可能，为了自己的宝宝，忍一忍吧。

第三、 注意饮食及作息时间。 在此时的你已经不再是一个人了，在前期胎儿相对不稳定的情况下一定要注意自己的饮食， 可以多吃一些含有优质蛋白质的蔬菜和水果，在孕期一定不能抽烟，喝酒，喝咖啡。 这三样东西给胎儿带来的是不可逆转的伤害。在孕期不要熬夜，要有一个规律的作息时间。

第四、 按时产检。 无论是在孕前期，还在在整个孕期，产检是必不可少的 。这孕三个月的时候这个时候就能做NT了，这个大检查一定不要错过，因为别的可以往后拖，这一个检查是有时间限制的。

怀孕前三个月需要注意的也很有多，因为在前三个月是胎儿最不稳定的时候，所以说这个时候一定要格外的小心。孕检有异常情况的话，一定要及时就医，听从医生的安排。

个人觉得肯定是以静养为主，适量运动为辅。但是并不是所有人都有机会这么做，对于职场妈妈来讲，前三个月肚子不明显，公司往往也照顾不到，我是前三个月还坚持参加公司的展会，通常一站就是一整天，浑身劳累疼痛，而且现场环境很吵，又没有好吃的，现在想想都是有些后怕的，庆幸的是都熬过来了，宝宝也没啥问题。

怀疑前三个月处于不稳定期间，要静养为主。

怀孕前三个月能运动吗

怀孕前三个月能运动吗，怀孕的前三个月因为胚胎在妈妈的子宫壁上还连接不牢固，所以在这个时候做什么事情都要一再小心。妈妈们也都会避免做一些错误的运动，以下分享怀孕前三个月能运动吗？

怀孕前三个月能运动吗1

怀孕前三个月可以运动吗

夫妻双方的生理构造完全不同，适合的项目当然也是差异比较大的。女士们的身体总的来说柔韧性和灵活性比较突出，但是耐力和爆发力就要差上一截，因此选择瑜伽、游泳、韵律操等运动比较合适。通过锻炼，女性朋友体内的器官能够被充分的调动，机体的免疫力得到增强，对于将来的怀孕和分泌都有很大帮助。

男性朋友是身体状况和女性朋友刚好相反，柔韧不足而力量有余，因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。经常锻炼不仅能够保持诱人的身材、减轻工作压力，提高精子的质量，还可以让男士对另一半产生更多的“性趣”，种种作用对于想要孩子的夫妻来说帮助都非常大。

孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。其实顺产并没有听说的那么可怕，只要合理的安排运动，科学的训练肌肉，还是能够比较轻松的度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的安慰考虑，孕前锻炼都非常的重要。

还有一点好处不容忽视，那就是孕前锻炼可以提高妇女朋友的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。

孕期做哪些运动比较好

1、走路。这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。

2、慢跑。慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。

3、游泳。游泳是一种全身均衡运动，备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而产妇在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力。

4、瑜伽。首先瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。让备孕妈妈心平气和，更有利于宝宝的到来。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程。

怀孕前三个月能运动吗2

怀孕的前三个月因为胚胎在妈妈的子宫壁上还连接不牢固，所以在这个时候做什么事情都要一再小心。妈妈们也都会避免做一些错误的运动，以至于让子宫受到碰撞，从而威胁到孩子。我们都知道的是蹦跳，高速旋转这样的动作极易对孩子造成危害。

怀孕前三个月能锻炼吗

孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的.发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

一到三月孕妇瑜伽动作

躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：

平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展伸直身体，慢慢地呼气延伸两腿并拢，脚尖拉向身体深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。

孕妇瑜伽动作尾骨坐式步骤：

1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。

2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。

3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。

4、将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱(不要成弓形或下垂)头部舒服地向前低。

进行长长的、充足的呼吸，想像吸气进入脚并穿过腿和盆骨，充实子宫，扩展胸部，最后上升至头顶。吸气能滋养你和宝宝，使充满活力的能量运行全身。想像着长长的呼气从头往脚移动，带走疲劳、焦虑、紧张情绪，让你感觉轻松、新鲜。

怀孕前三个月能运动吗3

怀孕前三个月可以跑步吗

怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。

刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

孕妇是可以用跑步机的。当然在这个阶段一定要控制训练的强度，要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期，稍有不慎就会出问题。三个月后孕妇进行跑步运动对胎儿的发育是有好处的，但是到后面几个月时就要停止。

怀孕期间到底是否应该坚持跑步?

孕妇用跑步机是可以的，通过跑步机可以防止孕后身材走形，也有助于日后分娩。而对跑步机的使用一定要注意以下几点：

首先要注意其安全性。选择跑步机的时候要看它有没有防爆冲，过流过载保护,漏电保护，如果没有这些安全保护的话，这个跑步机是不够安全的，千万不能使用它。

其次，要看跑步机有没有避震效果。孕期的时候一定要选择一款避震效果好的跑步机，因为在怀孕期间，你要考虑你运动所产生的冲击对胎儿造成的影响。

最后，要考虑跑步机的舒适度。出于安全因素的考虑，选择购买跑步机的时候，要选择跑步区域比较长和宽的，这样运动起来也才会比较舒服。

怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量。

一定要注意适当运动，不要剧烈运动。

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