怀孕可以吃罗非鱼的。
孕期需要注意营养均衡，可以多摄入蛋白质、微量元素、矿物质含量比较丰富的食物，孕期保证营养充足，才有利于胎儿的生长和发育。
罗非鱼含有较丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、烟酸、氨基酸、维生素等营养物质，孕妇吃了之后能够补充机体所需的多种微量元素和氨基酸，对于孕妇本身以及胎儿的大脑发育都有较大好处。罗非鱼的口味比较鲜美，肉质比较细腻，比较容易消化和吸收，吃了之后也不会增加胃肠道的负担。
孕妇能吃罗非鱼不 孕妇吃罗非鱼有什么好处
众所周知，女人一旦怀了孕就必须特别注意饮食，尤其是怀胎已经几个月的孕妇，更应该注意，这关乎到胎儿身体的健康。谈到孕妇饮食，很多人表示不知道让孕妇吃些什么，就连罗非鱼也有人产生怀疑适不适合孕妇吃，那么孕妇能不能吃罗非鱼呢？
其实孕妇也是可以吃罗非鱼的，毕竟罗非鱼属于一种淡水鱼类，它不仅肉质鲜嫩，而且其中的鱼油以及蛋白质含量都非常高。如果孕妇每天能够适量的食用一点罗非鱼肉，则对腹内胎儿的生长非常有利。
不少女性在平时都比较吃烤鱼和炸鱼，这种吃法或许会很美味，但是要论营养程度，则是比不上清蒸或者清炖的。所以，建议孕妇在吃罗非鱼的时候要尽量选择清蒸或者清炖，最好在吃罗非鱼肉的同时也能够喝一点鱼汤，这样会提高营养价值，使孕妇更容易吸收。
另外，对于曾经有过自然流产经历的孕妇来讲，最好能够吃一点罗非鱼，因为罗非鱼当中含有微量元素以及烟酸，尤其是维生素e的含量非常高，常吃罗非鱼能够促进体内激素分泌，可有效避免流产发生。
1 孕妇能吃罗非鱼不
孕妇可以适量的吃一些罗非鱼，但是不要多吃。
经测试，罗非鱼每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。孕妇吃罗非鱼可以补充多种营养元素，产妇吃还有通乳生乳的功效。
但是，罗非鱼虽然对孕妇有益，也不可多吃，食用过量易引起消化不良，或者可能导致过敏，如果出现过敏可能会影响胎儿的发育。孕妇还要避免购买一些在受污染水域捕捉的罗非鱼。
2 孕妇吃罗非鱼有什么好处1、对准妈妈的好处：罗非鱼的吸收率非常高，有利于准妈妈充分吸收优质蛋白、氨基酸，增强体质。罗非鱼还富含烟酸、VE等维生素，能改善妊娠期间的皮肤问题，美容养颜。此外罗非鱼中的矿物质成分比较均衡，富含钙、磷、钾、镁、硒等元素，能预防孕期抽筋，还能让准妈妈保持乐观的心情。
2、对胎儿的好处：胎宝宝吸收了罗非鱼中的多种氨基酸、蛋白质和维生素，能促进身体发育和骨骼发育，还能保持生理健康，维护生理系统的正常运行。
3 孕妇吃罗非鱼怎么做好食材：罗非鱼1条，食盐适量、葱、姜、蒸鱼豉油、植物油适量。
做法：
(1)请卖鱼师傅把鱼处理好，回到家在鱼腹处斜切划几刀，两边鱼背处各划一刀备用。
(2)蒸锅水开后，把处理好的鱼放在蒸锅中，表面放几片姜蒸10分钟蒸好后把多余的水份控出。
(3)把小葱碎和姜碎放在蒸好的鱼表面。
(4)炒锅放植物油，适当比炒菜的多些，油热后把热菜浇在鱼表面。
(5)根据口味在鱼表面淋上蒸鱼豉油，表面放香菜装饰，开动吧。
4 罗非鱼怎么选1鱼鳃：鱼鳃为淡红色或者暗红色为优质。
2鱼肉：按压鱼身，如果有弹性则为优质。
3鱼鳞：如果鳞片破损或脱落，请勿购买。
4眼球：眼球微微突出且透明清晰的为优质。
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