广场舞初学者教程如下:
1、跟着节奏,在刚开始接触的时候,一定要跟着节奏去左右摆动,做一些幅度小的动作,这样子可以逐渐适应节奏,而且在其中也可以看到周围身边其他成员的动作,通过这一点可以更好的学习会动作。
2、多看领舞的动作,广场舞的初期,多看一下领舞的动作,毕竟领舞的动作会相对专业一些,而且会标准一些,多看一下会明白一些动作的要领,会更好的在广场舞的学习中掌握一定的技巧。
3、牢记音乐的版本,每一个广场舞所使用的音乐的版本都是不同的,要牢记所用音乐的版本,只有这样,才能经常的学习,而且了解什么地方可以重复,什么地方需要什么样的动作,这对于初学者来说是很有必要的。
4、多和同伴交流,当有几个初学者的同伴一起的时候,多和同伴进行交流,这样可以一起共同进步,掌握学习广场舞的要领和技巧,而且几个人互相学习会进步的更快一些。
5、多做分解动作练习,在刚开始进入到广场舞的学习中的时候,一定要多做分解动作的练习,最主要的是一个小节一个小节的练,练会了再去练习下一节,只有这样一点点的击破,才能够让自己的动作更标准,让自己的记忆更牢固。
6、敢于做动作,有的时候,刚刚加入广场舞大军,是有点害羞不敢做动作的,这是不可取的,一定要敢于做动作,因为广场舞要的就是强身健体,而且动作一定要规范,所以不要有所顾忌,只有敢于做动作,才能进步的更快。
7、看视频等影音资料,刚开始教学的时候,一定会有一些相关的视频影音教程,可以想办法弄一下,那么这样就可以有更多的时间学习相关的内容,这样就可以在真正实战的时候大显身手,让自己的表现更好,这样就能更快地入门广场舞了。
初学广场舞入门第一步
广场舞学习分解动作
1、基本手型
掌型分为兰花掌、虎口掌、五指分掌。
拳型分为半握拳、佛手拳、实心拳。
指型分为单指、剑指。
2、基本脚型
勾脚、绷脚、擓脚、勾绷脚。
3、基本手位
山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。
4、基本脚位
正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步、芭蕾舞基本手形、手位、脚位。
5、手臂姿态
单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、冲掌、提襟。
6、手臂动作
单手基本动作分为撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、摊掌。
双手配合动作分为晃手、摇臂、云手、小五花、盘手。
跳广场舞注意事项
1、地点选择
不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区长途跋涉。但车道边灰尘和汽车尾气多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。好选择视野开阔、空气清新的地方,且要尽量避开风口。
2、时间选择
早上活动不要太早,以太阳出来为佳,尤其是雾霾天气,须待雾退之后再开始跳舞;下午以4~6时为佳,晚上则须待晚饭1小时后再活动。若将公园、树林等处作为练习场所,更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段,闻鸡起舞不可取,因为周边树木、花草等植物未经光合作用,排出大量二氧化碳,使氧气减少,不利于健康。
总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整,不要过分机械。另外,睡前两小时内不要进行剧烈运动,尤其是老年人,因上床时间比较早,睡前运动容易造成疲劳、失眠,从而降低睡眠质量。
3、穿着选择
跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。
广场舞入门基本步是什么?
初学广场舞入门第一步需要从如下几个方面来做:
1、舞曲的节奏要把握好,找准节奏
在刚开始入门的时候,需要尝试多跟着舞曲的节奏去摆动自己的身体,可以做些幅度小点的动作,关键要踩在节奏的点上,多观察周围的人的动作,这样慢慢的你就可以学会一些动作了。
2、多跟着领舞学习动作
刚开始学广场舞的时候,需要有个标准的动作指导,那就是领舞;她们的动作比较专业、标准,多看多学习多自己动,领会了动作的要领,后面学起来就容易了。
3、舞曲音乐需要牢记
每一个广场舞所使用的音乐的版本都是不同的,而你要牢记你们所用音乐的版本,只有这样,你才能经常的学习,而且了解什么地方可以重复,什么地方需要什么样的动作,这对于初学者来说是很有必要的。
4、多与舞伴沟通、交流学习心得
有不清楚的多问下周围的人,可以结交一些舞伴,平时一起跳舞,一起沟通学习,可以让他们帮你把步奏分解,一步一步来练习更容易记住所有舞步;
5、不要害羞,要敢于跟着节奏做动作
刚开始加入是有点害羞、不敢做动作这是正常的,但是如果想学好广场舞,可不能因为害羞就不做动作,一定要敢于做动作,这样你才能进步、才能有所收获。
6、可以在家里看些广场舞的视频教学
可以找舞伴要一下她们每天跳舞的视频,自己在家里有空的时候拿出来看看,跟着视频多跳下,时间久了就熟练了,这样你就可以在真正实战的时候大显身手,让自己的表现更好,这样你就能更快地入门广场舞了。
广场舞的基本步法有三步,四步,以6,8拍为一小节。
广场舞的舞步主要有12步,16步,18步,20步,22步,24步,25步,27步,30步,34步,36步,37步。
广场舞是以舞蹈的表演形式而划分的,既有民族舞,又有现代舞、芭蕾舞,都是从这些基础上发展而来的。
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以健身为主要目的。包括佳木斯舞步,坝坝舞,水兵舞等。广场舞是居民自发地以健身为目的在广场,院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,通常伴有高分贝,节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈,是专属于普通大众的舞蹈,因为民族的不同,地域的不同,群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。广场舞是人们普遍参与的健身舞,舞蹈元素多种多样,包括民族舞,现代舞,街舞,拉丁舞等等。
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