建议每天步行半小时，活动强度不要感到疲劳和劳累。否则太累了，不利于自然分娩，有时还容易导致先兆流产。怀孕后期，很容易疲劳。如果平时锻炼，可以早上锻炼半小时，下午锻炼半小时，这样会更好。但运动要适度。
三个月后。孕中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质和以往运动情况适当增加运动量，量力而行，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但是，你还是要记住不要进行跑步、跳跃等容易失去平衡的暴力运动。不要过于活跃，保持适度的活动强度和频率。如有分娩迹象，如发红、破水、宫缩等，立即停止活动，将刚准备好的包带去医院待产。
孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。
因为当孕妇在运动时，胎儿会变得更加活跃。如果检查时发现宝宝脐带绕颈，可以坚持每天散步。也许一个月后去复查，脐带会自己出来！每天走多少步是合适的，没有一定的规律。你可以根据自己的身体状况来做。有的妈妈一天走10000步没有任何问题，有的妈妈走1000步走得很好。对妊娠晚期的步行步数没有硬性要求。
走路可以锻炼孕妈身体的力量，尤其是腿部和盆腔的肌肉。它不仅能增强孕妈的体质，还能让孕妈在分娩时更有力量。以上就是到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产的回答。
孕后期每天运动多长时间
引言：在怀孕期间适量运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。散步是大多数孕妈选择的运动方式，那么孕妈妈每次散步多久最好呢？今天小朋友能带你了解一下吧。
一、孕妇每次散步半小时最合适运动的时间长短要因人而异，一般来说孕妇每次散步半小时左右最合适，因为这时身体刚刚开始出汗，是孕妇所能承受的运动限度。有的孕妇到了孕晚期，双腿会出现水肿现象。如果散步时间过长，可能会使双腿血液流通受阻，加剧水肿情况。散步的速度不宜过快，而且绝对不要穿高跟鞋，散步时最好有家人陪伴，以免发生突发状况。孕妇散步不要选择人迹罕至的场所，保证自己的安全是第一位的。也不要往人多的地方去散步，人多熙熙攘攘的，可能有些人不注意会推到挤压到孕妇，人多的地方一般车也多，汽车排放的尾气对孕妇和胎儿的健康有害，应该尽量避免去车多的地方。
二、还有什么运动方式适合孕妇孕妇还适合做瑜伽运动。瑜伽是一种舒缓的运动。在轻快的音乐中，孕妇做瑜伽能够让全身心都得到放松，在轻松愉悦的音乐中得到短暂的休息。孕妈妈的好心情会刺激大脑分泌一种多巴胺通过神经系统传递给婴儿，让宝宝也感受到了孕妇的快乐，这样对宝宝的大脑生长发育是很有利的。
另外孕妇在怀孕中期还可以去游泳，水的浮力会使孕妇行动更加便捷轻松。游泳还可以缓解孕妇腰疼的现象，很多孕妈妈在怀孕中期随着肚子里胎儿的生长，感觉到腰上的压力越来越大，每天走路都是负重前行，游泳可以缓解腿部浮肿，促进血液循环，提高肺活量，对以后顺产也有很大的帮助。
孕后期每天运动多长时间
孕后期每天运动多长时间，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，都说生命在于运动，和我一起看看孕后期每天运动多长时间，知识。
孕后期每天运动多长时间1
1、孕后期每天运动多长时间
运动的方法及时间都应适量与适度。一般应每天进行30分钟以上的散步、慢跑、游泳、孕妇体操或孕妇瑜伽为宜。
孕晚期，准妈妈体型较为臃肿，应减少运动量，可以散步、适当的家务劳动，但避免用力过度、尤其不能提重物等。大多数孕妇可进行孕妇瑜伽等锻炼腰部、会阴部肌肉的运动，有助于自然分娩。
2、孕后期怎么做运动
孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
3、孕后期运动注意事项
运动的`前提条件是健康妈妈，没有前置胎盘、先兆流产、习惯性流产、早产史、心脏或肾脏疾病、多胞胎等不适应运动情况。
应在锻炼前后40分钟各饮一杯水，维持体液平衡；在锻炼前5分钟，先做好热身的准备运动；运动不要过于猛烈，以免拉伤韧带或引起流产。
孕期运动的好处
心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
孕期运动最佳时间
孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期，即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。
某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。
某些住在城市里的孕妇还要注意，因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。
孕后期每天运动多长时间2孕晚期一天要运动多久
在孕晚期的时候，孩子就已经临近出生了，孕晚期一天要运动多久睡觉？根据孕妇本身来确定的，因人而异，一般的来说孕晚期一天保持在30~60分钟即可避免过度的劳累，如果过度劳累会导致婴儿提前降生。
孕晚期要注意些什么
1、孕晚期要注意饮食方面，不要吃辛辣刺激的和冰冷的食物。这些食物的刺激性都非常的强，会刺激孕妇体内激素发生改变。孕晚期本来就到了胎儿入盆的时候，如果这些食品吃多了会导致早产现象。
2、孕晚期的孕妇要注意睡眠的姿势，避免凭着或者是趴着睡，要侧着睡，侧着睡有利于血液的循环，孕晚期的时候，他已经发育得相对成熟了，这个时候，如果平着睡的话会压迫脊柱，不利于血液的循环。
3、很多孕妇在孕晚期的时候会出现便秘的现象，为了避免这种现象出现在孕晚期的时候，一定要注意多喝水并且吃一些有助于消化的食物。
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