对于孕妇来说，在怀孕的时候是需要非常关注的一个群体了，在怀孕的阶段，妈妈是一定是要注意自己的饮食安全，一定是要及时的补充身体全面的营养物质，这对于自己和胎儿的健康都是非常关键的，那么，孕妇缺锌了怎么办?
孕妇缺锌怎么办
1、多吃海产品
如果孕妇出现了缺锌的状况，建议大家就是要在日常生活中通过食疗的反复了，可以适当的多吃一些海产品，海产品是可以帮助有效的补充身体日常生活中蔬菜不能补充的营养物质，建议大家可以适当的吃一些海蛎子，这是一种含锌量非常高的海鲜口感爽滑，营养丰富，在领略美味的同时就可以帮助自身摆脱缺锌问题的困扰。
2、多吃坚果
坚果也是一种营养价值非常高的补品了，大家是可以通过食用一些坚果来很好的补充锌，孕妇是可以适当的多吃一些花生、核桃这类食物。其中富含的锌元素都是非常多的，孕期食用这类坚果一方面可以达到补锌的效果，另一方面也有助于增强个人的免疫力，补充体内所需要的锌元素也有助于促进婴儿脑部的发育，提高婴儿的智力。
3、多吃水果
孕妇多吃一些水果也是可以很好的帮助补锌，而且对身体有很好的滋补和调理的作用，可以每天吃一到两种水果，苹果就是一个非常不错的选择，苹果里面是含有丰富的锌元素。能够满足人体对于锌元素的需要，但是孕妇一定要注意吃水果尽量不要空腹食用，在饭后一至两个小时食用最好。水果中也富含了大量的水分，有助于促进体内的新陈代谢。
4、多吃蔬菜
另一种有效的补充锌元素的方式方法就是多吃一些蔬菜，孕妇可以多吃一些萝卜、白菜等食物，也可以多吃一些豆类食物，都可以达到很好的补锌效果。孕妇也是可以适当的喝一些小米粥，可以很好的暖胃，同时帮助补锌，对于改善身体出现的便秘和肠胃消化不良有很好的效果，帮助呵护我们的肠道健康。
以上就是为大家介绍的孕妇缺锌了的解决方法了，建议大家在日常生活中是要从食疗的方法当中入手，不要盲目的服用一些药物或者是偏方，容易对胎儿的发育产生一些不利的影响。
女性怀孕时缺锌，对孩子会有什么影响？
1 孕期缺锌的危害是什么直接影响生育
锌促进子宫收缩，把胎儿推出子宫腔，使胎儿顺利降生。
子宫收缩力（简称宫缩）是临产后主要的产力，妈妈就是靠这个力把胎儿分娩出来的。
临产时在宫缩的作用下，宫颈口扩张，胎头下降，胎宝宝娩出。如果缺锌，宫缩就会受影响，产下胎儿自然就不会这么顺利了。
影响胎儿的发育如果怀孕期间，孕妈妈锌摄入不足，母体骨骼中锌含量并不会下降，但胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。
对于胎儿来说，缺锌主要影响胎儿在宫内的生长发育，使胎儿脑、心脏、胰腺、由状腺等重要器官发育不良，给婴儿出生后的健康带来隐忧。
临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓以及胎儿出生后脑功能不全，都与孕妈妈缺锌有关。
其他方面的影响降低自身免疫力，容易生病，殃及胎儿。
会造成味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良等，影响胎儿发育所需要营养供给。
国外有研究证明，分娩方式与孕晚期饮食中锌含量有关，也就是说孕期晚摄入锌越多，自然分娩机会就越大，反之，则只能借助产钳或者剖宫产了。
缺锌会增加分娩痛苦孕妈妈如果缺锌，在分娩时，会使子宫收缩力弱，无法顺利使胎儿自行娩出，需借助产钳、吸引器等外力才能娩出胎儿。
孕妈妈若严重缺锌则需剖宫产。此外，子宫肌收缩力弱，还会出现产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，严重影响健康。所以说，缺锌，是会增加分娩痛苦的。
2 孕妇该如何补锌
对于大多数孕妈妈来说，补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物，如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等，尤其是牡蛎，可以称为锌元素的宝库。
苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。
孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外，如果锌缺乏严重，孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。
钙铁锌硒是是我们身体内必不可少的微量元素，如果这些微量元素出现缺失的情况，那么就会导致我们的身体机能出现问题。如果是在怀孕期间的女性出现了缺锌的症状，这对准妈妈肚子里的孩子的影响是巨大的，不但会导致胎儿出现生长停滞，还会影响到胎儿的大脑发育和智力发育，还会影响到宝宝的各个系统器官的生长发育。
人体的生长发育到生殖系统和内分泌系统等，这些方面都离不开锌的作用，如果在怀孕期间，准妈妈能及时发现身体存在缺锌的症状，一般情况下影响并不是太大，可以通过药物或者多吃一些补锌的食物来进行改善，并没有太大的问题。
但是对于孕妇来说，怀孕期间缺锌并不是一件好事，这种情况一定要引起孕妇的重视。如果在怀孕期间出现缺锌的症状，这个时候准妈妈的免疫力也会下降，非常容易生病，并且还会导致孕妇的妊娠症状加重，不但会影响食欲，还影响营养物质的摄入，导致无法给胎儿的生长发育提供营养。
所以在怀孕时候，就需要增加锌元素的补充，比如多吃一些富含锌的食物，例如瘦肉，坚果，海产品，豆制品，动物的肝脏和新鲜的蔬菜水果。除此之外，孕妇还要在怀孕的前三个月就开始对叶酸的补充，叶酸不但能预防胎儿神经管发生异常，还能防止胎儿发生畸形。
在怀孕四个月左右时，就需要增加对钙的补充，可以多喝一些纯牛奶或者鱼虾，也可以通过吃钙片进行补充，每天保证在1000mg左右。
当怀孕中期的时候，就需要开始补铁了，否则准妈妈很容易出现贫血的症状，对胎儿的生长发育有着很不好的影响。
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