1、开始练习时双方都要注意用中等力量控制落点、线路。
2、虽然可以站在中间不要太多移动，但还是要注意调整站位和重心，力求每个球都能调整到最舒服的击球点。
3、注意用身体重心控制弧线、落点和线路。
4、基本能打上10-20个循环，双方熟练后方可加快节奏和力量。
5、甲乙双方交换击球线路进行练习。
此种乒乓球练习就是逢斜变直、逢直变斜的练法，属于正反手结合的线路练习，好象算不上摆速练习。比单纯正手或反手的二点练习难度要高得多。此项练习业余中即使一些中高级的球友也感觉很有难度。
乒乓球对练法一种简便方法介绍之要点：
虽然看似简单，但对双方正反手的能力的均衡要求很高，对双方手感、动作、球的落点控制和动作还原速度要求更高，对转腰和脚下的移动也有很高的要求，特别是对体力也是个很大的考验。没有扎实的正反手基本功和体力是很难连续对上点打起来的，即使勉强能打起回合也是动作严重变形，自己都觉得不舒服。特别是逢斜变直的一方，难度相对更大些，不仅需要把直线控制得平行于球台侧边。还要根据对手回斜线的落点相应调整线路，而且一旦脚下和手上慢了一点，斜线的来球就会跑到台子侧边以外，需要移动的范围就大大加大，即使这个打回去，身体也很难及时还原到别一侧了，离失误就不远了。一般水平打上2个回合后，手感、动作、转腰、脚下移动、动作还原、击球点等任何一个环节出现问题都会使回球落点和节奏乱套。更何况好多球友在其中每个环节都可能出现问题。这样回合就不会很多，即使有回合动作、节奏、落点也会严重走样，打一会后体力下降后会走样得更历害。并不利于改善动作和发力。
拿乒乓球的正确手法
乒乓球的打法视频教程如下：
1、直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。
2、利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。
3、 步伐：根据来球调整步伐，右脚上步（脚跟先落地）并将重心调整至右脚，在击球前身体大体与球台端线平行。
4、引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心,右手肘关节抬高，前臂内旋，手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部向下应指向己方腹部位置。
5、击球：拧这项技术一般用于接对方的下旋球，在来球的上升期或下降前期，借上弹余力触球后中部。在击球时要选择好击球位置（指左右方向），击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。
6、挥拍：在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。"乒乓球"一名起源于1900年，因其打击时发出"ping pang"的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以"乒乓球"作为它的官方名称。
乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前(包括悉尼奥运会)国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。在中间隔有横网的长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制
成。运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。
拿乒乓球的正确手法
拿乒乓球的正确手法，乒乓球是我们很多人特别喜欢的爱好，其实乒乓球基本功是特别重要的，乒乓球的握法也是我们需要去研究的。如果一个人乒乓球的握法不正确、不合理，那么将影响他基本功的动作定型，下面就和我看看拿乒乓球的正确手法。
拿乒乓球的正确手法1乒乓球的握拍方法主要有两种，分为直握拍和横握拍，直握拍适合于新手，而横握拍需要更好地步幅配合，所以难度较大。 下图为两种握拍手型。
学会以上两种手型后(新手推荐直握拍），下面开始介绍小臂的正确姿势，首先，要保持胳膊弯曲夹角接近90°，以肩为轴，握拍画圆弧，对面来球后，以画圆弧形式击球，切勿将拍前推击球。
长期练习后，你的击球速度将会更快更准。球来时，精神要集中，以自身感觉最舒适的姿势将球击出，当球距自身较远时，可展开胳膊，肘关节要运动自如。
最后介绍一下发球方法。首先，必须将球垂直向上抛距手二十到三十厘米才算合格。若下旋发球，身板要直，需拍子在球下方看似“铲球”动作。对于新手，每一个动作都不容易，多多观看视频对你大有利处。
拿乒乓球的正确手法2
一、横握拍的正确握法（以右手执拍为例）
右手放松五指张开，左手拿拍头将球拍肩部（拍面与拍柄结合处）对准右手虎口放入，松紧程度以自己感觉舒服为宜。拇指与食指伸直合拢正好分别夹着球拍的正反面。此时拇指、食指与虎口形成一个稳定的凹形，球拍能够被固定住。然后中指、无名指和小拇指自然回收握住拍柄即可。
这种握法无论是正手击球还是反手击球，动作都十分舒展发力充分，手腕灵活手指感觉敏锐。有利于基本功的正确定型。
乒乓球爱好者可以参考樊振东的球拍握法，基本上就是这样握的`。
二、利反手握法的不合理之处
利反手握法也称为浅握法。既在上述握法的时候拇指适当上移，这样在反手击球时球拍更稳定，也有利于手腕的充分发力。
利反手握法的不合理之处在于，拇指的适当上移使拍柄肩部不能紧贴着虎口位置留出一些缝隙，这将导致正手击球的不稳定，俗称拍有些晃。
三、利正手握法的不合理之处
利正手握法也称为深握法。既在上述握法的时候拇指适当下移握住拍柄，球拍反面的食指适当上移，这样在正手击球时球拍更稳定，更利于身体的整体发力。
利正手握法的不合理之处在于，手腕不够灵活，在处理反手球时食指必须回收，不然容易碰到球。还有就是到专业层次，选手可以通过手指的触觉感受到球的旋转和力度。这种握法过于死板，导致手指触觉不敏感。
以上就是关于乒乓球两人对练方法全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
