我国营养学会推荐孕妇的维生素E供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素E，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素E比较多的食物。孕妇也使用像康麦斯、纽斯宝、奥诺康等品牌的纯天然的维生素E。
孕妇在食用维生素E的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素E服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素E比较健康的方法还是从食物中获得。
怀孕了，能不能吃维生素E？该如何吃？
维生素E每日需要量：男性成人10mg(16.7U)，女性成人8mg(13U)，孕妇10mg(16.7U)，乳母11～12mg(18～20U)。上述剂量正常膳食中均可供给。
维生素E缺乏：治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～100mg，一日2～3次。
几乎所有的绿叶植物都含有维生素E。麦配油，棉籽油，玉米油，花生油及芝麻油都是维生素E的良好来源。莴苣叶及柑橘皮中的维生素E含量也很高
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血.
在日常生活中，维生素E是一种非常常见的营养保健品，营养丰富，具有很好的养生效果，深受人们的喜爱。正常情况下，孕妇可以吃维生素E。女性怀孕后，需要补充各种营养元素，促进胎儿发育。
维生素E，也被称为“生育酚”，对孕妇和胎儿很重要。首先，维生素E可以保护长链多不饱和脂肪酸在细胞膜上的稳定性，尤其是在红细胞膜上。孕期补充维生素E有助于防止新生儿溶血。此外，孕期适当补充维生素E有助于孕妇淡化斑点，减少斑点的形成，增加皮肤弹性，在一定程度上防止流产和早产，但应避免过量补充。
维生素E的适宜摄入量是多少？
中国营养学会建议，孕妈妈孕期维生素E摄入量应保持在12-15毫克。而且只需要在日常饮食中注意补充维生素E就可以了，不用服用维生素。如果因为特殊的身体原因必须使用药物进行补充，必须在医生的指导下服用。
动物性食品：鸡蛋、鸡肉、鸭胗(鸭胃)、肉、鱼等。植物性食物：植物油、小麦胚芽、玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子富含维生素E，是很好的补充来源。中国营养学会建议孕妇每天摄入豆类和坚果10-20克，谷类和土豆275-325克，孕晚期每天增加25克左右。
另外要提醒孕妈，产后初乳富含维生素E，对于宝宝的营养供给非常重要，所以孕妈不要因为初乳看起来发黄就放弃！
综上所述，维生素E可以增强免疫力，抗衰老，消除色素沉着，抗肿瘤，孕妇也可以服用维生素E。但要注意它的摄入量，每天不要超过12 mg，以免过量维生素E引起中毒。准妈妈如果想补充维生素E，可以多吃维生素E多的食物。
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